Változtassa meg gyermeke stresszreakcióját - SheKnows

Ismerje meg gyermeke reakcióját feszültség - az előnyök egy életen át tartanak!

Gyermekeink problémáinak többsége, ha nem a legtöbbje abból ered, hogy nem képesek egészséges módon kezelni a stresszt. A gyermek azonban nem valószínű, hogy tudja, mikor van túlterhelt, és a szülők feladata, hogy figyeljenek az árulkodó jelekre, amelyek magukban foglalhatják: alvászavarokat, egészséget, hangulatot és tanulást.

Kapcsolódó történet. Hasznos források, amelyek megtanítják a gyerekeket az influenza megelőzésére és a betegségek elkerülésére

A gyermekek stresszének vagy szorongásának fizikai tünetei a következők lehetnek: visszatérő fejfájás, gyomorfájdalom és hányinger, alvászavarok, rémálmok, ágybavizelés, csökkent étvágy és dadogás.

A gyermekek stresszének vagy szorongásának érzelmi tünetei a következők lehetnek: kedélyállapot, koncentrációs nehézség (szűkösség), ijesztő gondolatok, hajlam a nagy aggodalomra, alacsony önértékelés, nyugtalanság, ragaszkodás, agresszió, makacsság, nem akar részt venni a családi vagy iskolai tevékenységekben, könnyen ideges: sírás, nyafogás vagy túlzott mértékű harag.

Ha a szülők azt gyanítják, hogy gyermekük túl stresszes vagy ideges, akkor bölcs dolog lenne egyszerűsíteni gyermeke életét csökkenteni a tanórán kívüli tevékenységeket, és olyan otthoni környezetet teremteni, amely a külvilág szentélye. Minden gyermek egyedi, és még ugyanabban a családban is az a tevékenység, amely elsöprő lehet az egyik gyermek számára, meglehetősen kényelmes lehet a másik számára.

Azonban soha nem lehet teljesen megszüntetni a stresszt, és nem tudjuk (és nem is szabad) megvédeni gyermekeinket minden nehézségtől. Mi azonban segíthetünk gyermekeinknek felismerni és szembenézni aggódó érzéseikkel, és egészséges módon reagálni rájuk.

A gyermekek stresszoldó módjai

Tanítsd meg őket pihenni

Gyakorold a 3 R -t: tanítsd meg a gyerekeket pihenés a testüket, pihenjen elméjük és Frissítés szellemük. Minden nap szánjon néhány percet az önnyugtató relaxációs technikák gyakorlására, például a progresszív relaxációra, a légzésre és a vizualizációra.

Várja meg a várhatóan felmerülő problémákat, és adjon esélyt gyermekeinek önnyugtató készségeik használatához. Rendelkezzen olyan jelzéssel, amely gyorsan és privát módon jelzi a gyermeket, hogy használja fel relaxációs készségeit, hogy megnyugodjon vagy összpontosítson. Ez lehet szó vagy fizikai jel.
Tanítsd meg őket aktívnak lenni

Próbálja meg biztosítani, hogy gyermeke minden nap legalább harminc perc közepes intenzitású testmozgást végezzen.

Legyen példaképe az aktív életmódnak.

Keressen szórakoztató, szabadtéri tevékenységeket, amelyeket családként együtt végezhet.

Végezzen lassú, folyamatos nyújtásokat este lefekvés előtt.
Tanítsd meg őket kikapcsolni

Korlátozza a televízió- és videónézési időt, valamint a videó- ​​vagy számítógépes játékok lejátszásával töltött időt.

Figyelje a tévéműsorokat, kerülje az erőszakos műsorokat, a gyors ütemű műsorokat és a gyermek korának és érettségi szintjének megfelelő anyagokat.

Kapcsolja ki az összes elektronikus berendezést legalább egy órával lefekvés előtt.