Változtassa meg gyermeke stresszreakcióját - SheKnows

instagram viewer

Ismerje meg gyermeke reakcióját feszültség - az előnyök egy életen át tartanak!

Gyermekeink problémáinak többsége, ha nem a legtöbbje abból ered, hogy nem képesek egészséges módon kezelni a stresszt. A gyermek azonban nem valószínű, hogy tudja, mikor van túlterhelt, és a szülők feladata, hogy figyeljenek az árulkodó jelekre, amelyek magukban foglalhatják: alvászavarokat, egészséget, hangulatot és tanulást.

segítsen a gyerekeknek, hogy ne kapjanak beteg tanácsokat
Kapcsolódó történet. Hasznos források, amelyek megtanítják a gyerekeket az influenza megelőzésére és a betegségek elkerülésére

A gyermekek stresszének vagy szorongásának fizikai tünetei a következők lehetnek: visszatérő fejfájás, gyomorfájdalom és hányinger, alvászavarok, rémálmok, ágybavizelés, csökkent étvágy és dadogás.

A gyermekek stresszének vagy szorongásának érzelmi tünetei a következők lehetnek: kedélyállapot, koncentrációs nehézség (szűkösség), ijesztő gondolatok, hajlam a nagy aggodalomra, alacsony önértékelés, nyugtalanság, ragaszkodás, agresszió, makacsság, nem akar részt venni a családi vagy iskolai tevékenységekben, könnyen ideges: sírás, nyafogás vagy túlzott mértékű harag.

click fraud protection

Ha a szülők azt gyanítják, hogy gyermekük túl stresszes vagy ideges, akkor bölcs dolog lenne egyszerűsíteni gyermeke életét csökkenteni a tanórán kívüli tevékenységeket, és olyan otthoni környezetet teremteni, amely a külvilág szentélye. Minden gyermek egyedi, és még ugyanabban a családban is az a tevékenység, amely elsöprő lehet az egyik gyermek számára, meglehetősen kényelmes lehet a másik számára.

Azonban soha nem lehet teljesen megszüntetni a stresszt, és nem tudjuk (és nem is szabad) megvédeni gyermekeinket minden nehézségtől. Mi azonban segíthetünk gyermekeinknek felismerni és szembenézni aggódó érzéseikkel, és egészséges módon reagálni rájuk.

A gyermekek stresszoldó módjai

Tanítsd meg őket pihenni

  • Gyakorold a 3 R -t: tanítsd meg a gyerekeket pihenés a testüket, pihenjen elméjük és Frissítés szellemük. Minden nap szánjon néhány percet az önnyugtató relaxációs technikák gyakorlására, például a progresszív relaxációra, a légzésre és a vizualizációra.
  • Várja meg a várhatóan felmerülő problémákat, és adjon esélyt gyermekeinek önnyugtató készségeik használatához. Rendelkezzen olyan jelzéssel, amely gyorsan és privát módon jelzi a gyermeket, hogy használja fel relaxációs készségeit, hogy megnyugodjon vagy összpontosítson. Ez lehet szó vagy fizikai jel.
    Tanítsd meg őket aktívnak lenni
  • Próbálja meg biztosítani, hogy gyermeke minden nap legalább harminc perc közepes intenzitású testmozgást végezzen.
  • Legyen példaképe az aktív életmódnak.
  • Keressen szórakoztató, szabadtéri tevékenységeket, amelyeket családként együtt végezhet.
  • Végezzen lassú, folyamatos nyújtásokat este lefekvés előtt.
    Tanítsd meg őket kikapcsolni
  • Korlátozza a televízió- és videónézési időt, valamint a videó- ​​vagy számítógépes játékok lejátszásával töltött időt.
  • Figyelje a tévéműsorokat, kerülje az erőszakos műsorokat, a gyors ütemű műsorokat és a gyermek korának és érettségi szintjének megfelelő anyagokat.
  • Kapcsolja ki az összes elektronikus berendezést legalább egy órával lefekvés előtt.