Ha bevetted kalcium kiegészítők a csontok egészségére, akkor felteheti szív Egészség veszélyeztetett.
Egy új tanulmány jelent meg az orvosi folyóiratban Szív azt sugallja, hogy a kalcium -kiegészítőket szedő emberek lényegesen nagyobb eséllyel kapnak szívrohamot. Hagyja abba a kiegészítést?
Kalcium-kiegészítők, kalciumban gazdag ételek és a szív egészsége
A tanulmány közel 24 ezer német férfit és nőt követett nyomon 11 év alatt. A résztvevők részt vettek a rák és a táplálkozás európai prospektív vizsgálatában, amelynek értelmében a résztvevőknek rögzíteniük kellett étrendjüket, valamint a vitamin- és táplálékkiegészítő bevitelüket. A kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik kalcium -kiegészítőt szedtek, 86 százalékkal nagyobb eséllyel kaptak szívrohamot. Azoknál az embereknél azonban, akik természetes módon magas kalciumbevitelt kapnak az élelmiszereken keresztül, mint például a tej és a sajt, általában alacsonyabb a szívroham kockázata.
Vigyázat a kalcium -kiegészítőkre
A kutatók azt gyanítják, hogy a kalcium -kiegészítőkből a hirtelen beáramló kalcium a rendszerbe összefüggésben lehet a szívbetegség fokozódásával támadás, mert az ásványi anyag a koleszterinnel és más anyagokkal együtt hozzájárul az érelmeszesedéshez (a artériák). A hirtelen megnövekedett kalcium a szervezetben növeli annak esélyét, hogy az artériákat lefedő plakkokba kerül. "A kalcium fontos ásványi anyag" - mondta Sabine Rohrmann, Ph. D., az új tanulmány vezető szerzője és a svájci Zürichi Egyetem epidemiológusa a CNN -nek. "Valószínűleg azonban nincs szükségünk nagy adag kalciumra, és a jelenlegi ajánlás kielégíthető egy kiegyensúlyozott étrenddel, amely (alacsony zsírtartalmú) tejet és tejtermékeket tartalmaz."
Kalcium ajánlások nőknek >>
Mi a helyzet a csontok egészségével?
A nők gyakran kalcium -kiegészítőket írnak fel a megelőzés érdekében csontritkulás vagy osteopenia. Bár az adagolás/adag kapszulánként vagy tablettánként márkánként változik, a szakértők azt javasolják, hogy egyszerre legfeljebb 500 milligramm kalciumot vegyen be, és étkezés közben vegye be. Az általunk megvizsgált márkák adagonként 500-600 milligrammot tartalmaztak, napi két adagot ajánlva. Fontos megjegyezni, hogy a kiegészítők tálalási ajánlásai nem veszik figyelembe a fogyasztók étrendi kalciumját és a beszerzést a túl sok kalcium (több mint 2500 milligramm naponta) egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például a magas kalcium- és veseszint problémák.
A kutatók azt javasolják, hogy a kalciumot táplálékforrásokból nyerjék be, mivel a kalcium lassan felszívódik a szervezetben a kalcium -kiegészítők „áradó” hatást váltanak ki a vérben, ez lehet az oka a szívroham növekedésének kockázat. Figyelmeztetnek, hogy a kiegészítő kalcium nem „olcsó csodaszer” a csontvesztés megelőzésére, és a kalciumot a kiegyensúlyozott étrend fontos összetevőjének tekinti. Más szavakkal, jobb, ha étrendje segítségével csontok kalciumot a csontok egészségéért, mint támaszkodni olyan kalcium -kiegészítőkre, amelyek növelhetik a szívbetegségek kockázatát.
Vita a kalciumról
A tanulmány megállapításai nagyon ellentmondásosak, és néhány egészségügyi szakember nem ért egyet a kutatók által a nyilvánossághoz közvetített üzenettel. Dr. Taylor Wallace, az Egyesült Államok Felelős Táplálkozási Tanácsának tudományos és szabályozási ügyekért felelős igazgatója elmondta Fox hírek hogy ez a tanulmány ellentmond a korábbi vizsgálatoknak, és hogy a fogyasztóknak nem szabad csak ledobniuk a kalcium -kiegészítőket. Azt mondta: „Tanácsunk az, hogy a fogyasztók tisztában legyenek azzal, hogy mennyi kalciumot kapnak étrendjükből, kiegészítve kalciumot, ha szükséges, és kérdezze meg orvosát vagy más egészségügyi szakembert, hogy meghatározza saját személyiségét igények."
További információ a kalciumról és az egészségéről
Tippek a csontritkulás megelőzésére
Táplálkozási tippek erős csontokhoz és ízületekhez
A tej fogyasztásának egészségügyi előnyei
