Tegye egészségesebbé a zabpelyhet - SheKnows

Bár a turmixok egész évben a reggeli alapanyaga a családom számára, a hidegebb időjárás miatt mindannyian vágyunk egy tál zabos meleg jóságra. És nem, ez nem jelenti azokat a cukorral töltött instant zab csomagokat. Régi vágású zab vagy acél vágott zab az én alapanyagom, hogy egészséges tál zabpelyhet készítsek. Íme néhány további módja annak, hogy a zabpelyhet még tápanyag-sűrűbbé tegyük.
Bár a turmixok egész évben a reggeli alapanyaga a családom számára, a hidegebb időjárás miatt mindannyian vágyunk egy tál zabos meleg jóságra. És nem, ez nem jelenti azokat a cukorral töltött instant zab csomagokat. Régi vágású zab vagy acél vágott zab az én alapanyagom, hogy egészséges tál zabpelyhet készítsek. Íme néhány további módja annak, hogy a zabpelyhet még tápanyag-sűrűbbé tegyük.

Kapcsolódó történet. Amit a táplálkozási szakértők valóban szeretnének, ha tudnának a vegánságról

Hogyan lehet egészségesebbé tenni a zabpelyhet

Szárított gyümölcs

A szárított gyümölcsök vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, rostok és más egészségjavító fitotápanyagok forrása. Ezenkívül természetes édességet kölcsönöz a tál zabnak. Próbáljon ki szárított áfonyát, apróra vágott szárított almát és sárgabarackot, mazsolát, ribizlit, apróra vágott aszalt szilvát, szárított datolyát vagy ízletes kombinációt.

Friss gyümölcs

Az aszalt gyümölcs jobban megállja a helyét egy tál forró zabpehelyben, de a friss gyümölcs hozzáadhatja a krémességét. Szeletelt banán, friss bogyós gyümölcsök és őszibarack szinte megolvadnak a meleg zabban. A kockára vágott alma és körte megtartja alakját, de lágyabb lesz. A friss gyümölcs alacsonyabb kalóriatartalmú, mint az aszalt gyümölcs, és tömeges hozzáadásával csökkentheti a tál zab mennyiségét.

Diófélék és magvak

Adjon hozzá diót és magvakat a zabpehelyhez, hogy finom adag egészséges zsírt, rostot és fehérjét kapjon. A dió és a mag is szép ropogást kölcsönöz. Keverjünk hozzá apróra vágott diót, pekándió vagy kesudió, szeletelt mandula, zúzott lenmag, szezámmag vagy akár chia mag. Belekeverheti kedvenc dió- vagy magvaját is.

Kakaó

Magas antioxidáns tartalma és bizonyítottan elősegíti a szív egészségét, a kakaópor a zabpelyhet egy egészséges desszerthez hasonlítja. Belekeverhetünk apróra vágott étcsokoládét vagy kakaóhegyet is.

Több vegán étrend tippek!