Egy kicsit unalmassá válnak az edzéseid? Túlhosszabbítottad az ellipszisön való tartózkodást? Túl sok lépést tett a lépcsőn? Több mérföldet tett meg, mint amennyit a futópadon számíthat, és még mindig nem éri el a kívánt eredményt? Nos, talán itt az ideje, hogy behívjuk a nagyágyúkat.
A személyi edző felvétele lehet az egyik legjobb döntés, amit valaha hozol a tested érdekében, és egyben az egyik legtrükkösebb is. Bár szeretném elmondani, hogy minden személyi edző egyenlőnek számít, az igazság az, hogy nem az.
Bízz bennem, mint valakiben, aki maroknyi edzővel dolgozott az évek során, abban a reményben, hogy gyilkossá válhat. formás, határozottan megvolt a részem a sikerekben és a kudarcokban (azaz 12 kiló „izmot” gyarapítottam a vékony 5'4-emen keret? Nem pont arra a kinézetre gondoltam). A jó hír az, hogy a tapasztalataim (mind jó, mind rossz) rávilágítottak arra, hogy mit keressek és mit kerüljek el egy trénerben, és megosztom veletek a titkaimat!
Határozza meg fitneszcélját
Először is: Fontos, hogy világos elképzelése legyen személyes fizikai céljairól, mielőtt beszélne egy edzővel. A célod a fogyás? Tonizálni? Nevezze meg az adott testrészeket. Bármi legyen is az ok, beszélje meg potenciális trénerével, hogy mit szeretne elérni, és figyeljen arra, hogy figyelembe veszi-e a céljait vagy sem.
Tesztelje az edzőt
Hasznos egy „próbafutás” is. Kérdezze meg potenciális trénerét, hogy hajlandó-e ingyenes foglalkozást tartani, hogy eldönthesse, megfelel-e a stílusa. Minden edző más és más, és ami az egyik embernél működik, az nem biztos, hogy a másiknál működik. Ne féljen kipróbálni néhány edzőcipőt, mielőtt jelentkezik, és kiakasztja nehezen megszerzett tésztáját!
Takarítson meg egy csoportos foglalkozást
Apropó, a személyi edzők általában egy kicsit drágábbak. Átlagosan egy egyórás személyi edzés egy edzőteremben körülbelül 45-65 dollárba kerül, bár a kevésbé tapasztalt edzők kevesebbet kérhetnek, és fordítva. Ha ez az ár több, mint amennyitől hajlandó megválni, még ne veszítse el a reményt! Egyes trénerek „kiscsoportos” lehetőséget kínálnak, ahol 5-10 másik emberrel edz, és még mindig lényegesen olcsóbban kapod meg a személyi edző jutalmait, mint egy egyéni edzés. Ez egy nagyszerű lehetőség akkor is, ha Ön (mint én) kissé versengő természetű.
A SheKnows okleveles személyi edzővel, Steph Dicksonnal is beszélgetett, hogy megértse, mitől lesz jó egy edző. Mondja:
1
Győződjön meg arról, hogy jól kommunikálnak
„Keress egy olyan edzőt, aki tiszta, jól beszél, világos az utasításokkal és természetesen motiváló. A jó trénernek empatikusnak kell lennie, és őszinte érdeklődést kell mutatnia az ügyfelei iránt. Egy jó edzőnek jártasnak kell lennie az anatómiában, az ízületek felépítésében és a kineziológiában is.”
2
Ellenőrizze a tanúsítványukat
„Egy személyi edzőnek rendelkeznie kell valamilyen bizonyítvánnyal, amely igazolja, hogy képesítéssel rendelkezik ezen a területen. Néhány figyelemre méltó minősítés (bár sok más is létezik): ACSM (American College) sportorvostudományi, ACE (Amerikai Edzésügyi Tanács) és AFAA (Aerobic Fitness Szövetsége) Amerika)."
3
Győződjön meg arról, hogy a stílus megfelel Önnek
„A nők esetében hiszek az aerob testmozgásban, amely felpörgeti a testet; a súlyzós anaerobik az egyik leggyorsabb módja az eredmény elérésének.”
4
Vegyük fontolóra a múltjukat
„A korábbi ügyfelek egyetlen múltja sem óriási vörös zászló. Ha a tréner nem hallgat kliense céljaira vagy igényeire, az is annak a jele, hogy nem képzett vagy nem jártas. Egy jó edző személyre szabja az edzést az ügyfélnek megfelelően.”
5
Kezdje a keresést az edzőteremben
„Az edzőterem remek kiindulópont, ha edzőt keresünk. Egy másik módszer az, ha olyan emberektől kér ajánlásokat, akikben megbízik. Így alapozom a vállalkozásomat; ez nagyjából egy ajánlás. Ez olyan, mint egy hivatalos bélyegző egy képzett oktató számára. Az sem árt, ha az edző jó formában van!”
Keressen egy ACE minősítésű oktatót a környéken itt >>
További edzési tanácsok
A balett testedzés
A legjobb zsákmányt formáló mozdulatok
Az erőteljes Piloxing edzés
