Általában arra gondolunk szorongás - testünk harci, menekülési vagy fagyási funkciója - negatív dologként, és ennek van értelme. Ez az a mód, amelyre váltunk, amikor azt gondoljuk, hogy valami veszély, fenyegetés vagy aggodalomra ad okot. És sok ember számára a munkája a szorongás fő forrása. De egy új tanulmány azt sugallja, hogy a munkahelyi szorongás talán nem a legrosszabb dolog valaha, és valóban javíthatja a teljesítményünket.
Most, mielőtt továbbmennénk, nem olyan helyzetekről beszélünk, amikor egy személyt bántalmaznak, zaklatnak, zaklatnak vagy megkülönböztetnek a munkahelyén - ez egy teljesen más helyzet. Ez a kutatás, amelyet a Journal of Applied Psychology, kifejezetten csak az átlagos aggodalmát veszi figyelembe, hogy mindent időben és elfogadható színvonalon végezzen el.
A kulcs az, hogy megtaláljuk a tökéletes egyensúlyt abban, hogy tudatában vagyunk és aggódunk a munkájával kapcsolatban, de nem olyan mértékben, hogy az bármilyen módon káros vagy káros legyen az Ön számára.
Több: Hogyan kezeljük az utazási szorongást, hogy ne tegye tönkre az utazást
"Ha túl sok a szorongás, és teljesen megemészted, akkor ez rontja a teljesítményedet." - társszerző Julie McCarthy a T Scarborough U menedzsment osztályától és a Rotman School of Managementtől, aki a szervezeti magatartás szakértője, áll közleményben. "Másrészt a mérsékelt szorongás megkönnyítheti és növelheti a teljesítményt."
Amit azonban a munkaadók nem akarnak, azok az alkalmazottak, akiket annyira elzavar a szorongás, hogy ez megakadályozza a befejezést feladatokat, és végül kiégéshez vezet, Bonnie Hayden Cheng társszerző, a Hongkongi Politechnikai Egyetem adjunktusa, áll közleményben. A szorongás ideális szintje - ha létezik ilyen - növeli a teljesítményt azáltal, hogy segít az alkalmazottaknak a munkájukra összpontosítani és önszabályozzák viselkedésüket, amit Cheng összehasonlít a sportolókkal, akik kihasználják szorongásukat, hogy motiváltak maradjanak közben kiképzés.
„Végül is, ha nincs szorongásunk, és egyszerűen nem törődünk a teljesítménnyel, akkor nem leszünk motiváltak a feladat elvégzésére.” - Cheng folytatta.
A tanulmány különbséget tesz azon emberek között, akik általános szorongást tapasztalnak a munkahelyen kívül, jelezve, hogy más tapasztalataik lesznek a szorongással a munkahelyükön, mint azok, akiknek szorongása szigorúan fennáll munkával kapcsolatos. Ezenkívül a munkahelyi helyzeti szorongást is vizsgálja - például amikor az emberek aggódni kezdenek bizonyos feladatok, például a nyilvános beszéd vagy a teljesítményértékelések miatt.
Világossá kell tenni: A szerzők nem fogadják el a munkáltatókat, akik szorongást keltenek a munkahelyen, hanem remélik, hogy kutatásaik segítenek azoknak, akik rendszeresen szorongást tapasztalnak a munkában és munka után, hogy segítsenek nekik felismerni, hogy önszabályozni tudják viselkedésüket, és esetleg még a szorongásukat is felhasználhatják előny.
Több: Celeb idézetek arról, hogy a szorongás és a pánikrohamok valóban milyenek
„A szorongás kezelése történhet úgy, hogy felismerjük és kezeljük a munkahelyi szorongást kiváltó tényezőket, de tisztában vagyunk azzal is, hogyan lehet azokat kihasználni a teljesítmény növelése érdekében” - mondta Cheng.
Tehát mit javasolnak a kutatók a munkáltatóknak? Cheng azt javasolja, hogy végezzenek képzést az önbizalom növelése érdekében, és erőforrásokat szerezzenek a segítségükre elérhetőbb feladatokat végezzen, és segítse az alkalmazottakat stratégiák kidolgozásában a felismeréshez, használathoz és kezeléshez szorongás. És mindig ne feledje, hogy a szorongás teljesen normális emberi válasz a stresszre - befelé és kívül dolgozni - de ha odáig jut, hogy zavarja az életét, jó ötlet lehet beszélni a mentális egészség szakmai.
