Halloween véget ért, és a hálaadás a sarkon van. Ezek a fényes katalógusok már elkezdtek megérkezni a postaládájába. Mi a teendő, ha a kasmír pulóver a nevedre szólít, és megfenyegeti a hitelkártyádat? Íme három dolog, amit megtehetsz magadnak az ünnepek alatt, hogy elkerüld a pénzköltést, és mégis megtalálod boldogság.
Indíts egy hálanaplót
A napi hálanapló egyszerű módja annak, hogy reflektáljon mindazon dolgokra, amelyekért hálás, itt és most. Kezdje el a naplót még ma, és ahogy közelednek az ünnepek, naplója tele lesz különleges emlékekkel. Azoknak a dolgoknak, amelyekért hálás vagy, nem kell megrázónak lenniük, csak fontosak neked. Például hálás vagyok a kutyámnak, aki minden reggel jó hangulatban ébreszt fel. A hálalapok nem kerülnek pénzbe, nem kell divatosaknak lenniük, és nem sok időt vesznek igénybe. Próbálj ki három dolgot, amiért minden nap hálás vagy.
Mondd el nekünk
Mit köszönsz ennek az ünnepi időszaknak? Ossza meg az alábbi megjegyzések részben.
Kitűzni egy célt
Tűzz ki magad elé egy célt az ünnepek alatt. Talán az a cél, hogy hetente egyszer elérje és felhívja egy régi barátját, vagy küldjön egy kézzel írt megjegyzést, amelyben kifejezi elismerését egy munkatársának vagy családtagjának. Mit szólnál egy célhoz, hogy minden nap kilépj és gyakorolj?
A cél lehet nagy vagy kicsi - nem számít. A gondolat és a cél kifejlesztésére fordított idő a fontos. Szeretem célokat kitűzni azzal kapcsolatban, hogy az év ezen időszakában az időmet vagy a javamat különböző nonprofit szervezeteknek adományozom. Célom, hogy legalább egy zacskó ételt adományozzak egy helyi élelmiszerbanknak, kitakarítva a szekrényeimet, hogy segítsek a rászorulókon. A szekrényem kitakarítását célul kitűzni még soha nem volt ilyen egyszerű, tudva, hogy a ruháimat olyan személyek kapják meg, akik valóban tudják használni. Ha felajánlja azt a kabátot, amely három éve nem viselt a szekrényében, segíthet valakinek, hogy egész télen melegen maradjon.
Elmélkedik
A meditációnak nem kell lótuszpozícióban ülnie és „om” dúdolnia. A meditáció olyan egyszerű lehet, mint a zuhanyzóban ülni, és csak lezárni a világot egy rövid időre. Milyen gyakran ülünk, akár egy másodpercre is, az ünnepek alatt? Nem gyakran. Mivel a televízió minden nap emlékeztet bennünket, hogy mozogjunk és vásároljunk több cuccot az év ezen időszakában, nehéz ellenállni.
Csukja be a szemét, vegyen 10 mély lélegzetet, és vegye észre, hogy a belégzése és a kilégzése egyenletes. Ha nem, nézze meg, hogy tud -e még 10 mély lélegzetet venni egyenletes belégzéssel és kilégzéssel. Ennyi idő alatt, amíg ezt az egyszerű gyakorlatot meg kell tennie, lehetőséget adott testének és lelkének visszaállításához.
Nehéz lehet megtanulni gondoskodni magáról az ünnepi időszakban „kiskereskedelmi terápia” nélkül; akár egyedülálló, akár családja van, a kísértés megvan. Fontolja meg ezt a három dolgot a szezon elején, és nézze meg, hogy segít -e enyhíteni az impulzusos vásárlást. A hitelkártyája januárban köszönni fogja!
További tippek az ünnepek egészségéhez és boldogságához
Javítsa nyaralásának egészségét a megbocsátás erejével
5 Meglepő módja annak, hogy fitt maradjon az ünnepek alatt
Szemtelen táplálkozás: Egészséges ünnepi ételek, amelyek szexi érzést keltenek
