Azok számára, akik szeretnek menet közben áramlani vagy vinyasát az ágyuk mellé vinni, van egy alkalmazás erre. De rengeteg lehetőség közül választhat – amelyek mindegyike erősíti a formáját és segít rutint építesz fel – bonyolult lehet kitalálni, hogy melyik a leginkább kompatibilis az Önével gyakorlat. Míg a Google-nak megvan a legtöbb válasza, az okosabb források igen jóga tanárok, akik több éves elhivatottság és tanulás során sajátították el mesterségüket. Mivel nekik is kell egy kis én-idő a szőnyegükön, leszűkítették a legjobb jógát alkalmazásokat hogy ajánljuk a legjobb választási lehetőségeket a lefelé néző kutya, deszkaforma, varjúpóz és azon túlmenően:
FitStar jóga
Nikki Walter 19 éve tanít csoportos fitnesz órákat, és akkor kezdett beleszeretni a jógába, amikor megkívánták, hogy illessze be egy vállalat alkalmazottai wellness programjába. Manapság nagy rajongója Bikramnak, és azt mondja, hogy a jóga az ügyfelekkel végzett személyi edzések szerves része. Az egyik kedvenc alkalmazása az
Több: Hogyan navigálj a jógában menstruáció közben
Down Dog
Nyolc évig jógaterapeutaként Becca Coren rengeteg alkalmazást tesztelt, hogy kielégítse a szilárd áramlás iránti gyakori vágyát. A legjobb választása? Down Dog teljesen testreszabható beállításai miatt, amelyek keményebb és okosabb munkára inspirálják!
„Bármilyen „növelőt” kiválaszthatok, amelyre összpontosíthatom a gyakorlatomat, mint például a csípőnyitás, az alaperő vagy az álló egyensúly, hogy csak néhányat említsek” – magyarázza. "A zenei lehetőségek bőségesek, és úgy tűnik, hogy gyakran frissülnek, lehetővé téve a zenei stílusok kiválasztását szöveggel vagy anélkül."
Amellett, hogy minden szinten alkalmazható programokat kínál, azt is hozzáteszi, hogy választhat angol vagy szanszkrit nyelvű oktatást. „Minden opció révén ez az alkalmazás folyamatosan frissnek és újszerűnek tűnik, még napi használat esetén is” – mondja.
Headspace
A jóga egyik legnagyobb vonzereje az, ahogyan összekapcsolja az elmét és a testet, így lehetővé teszi a verejtékezést és az erőnlétet, miközben az elmét összpontosítja. Mert Danielle Cuccio, a Cuccio Somatology vezérigazgatója és jógaoktató az elmúlt öt évben, a meditáció elengedhetetlen része rutinjának, ezért kedvenc alkalmazása Headspace.
„Valóban segít abban, hogy nyugodt maradjak, és megőrizzem a Zen-emet, miközben kliensről ügyfélre szaladgálok” – mondja. Akár egy ideje keresed a megvilágosodást, akár a legelső küldetésed előtt állsz, minden jógira vágyó típus számára vannak olyan programok.
Több: A jógaórák kihagyása újra próbálkozik Hilaria Baldwinnal
Zsebjóga
Ha még kezdő jóga vagy, és még mindig kitalálod a remegő lábaidat és pozícióidat, Walter mondja Zsebjóga egy nagyszerű felfedezés, hm, hogy formába hozza a hátát. A legjobban az énekes és vizuális utasításokat szereti benne, amelyek fokozatosan végigvezetnek minden pózon, még a lélegzetvételeidet is számolva. Mivel sok kezdő jógi elfelejt belélegezni és kilélegezni, miközben különböző pózokban mozog, a Pocket Yoga különösen hasznos lehet, hogy emlékezzen a rituáléra.
Napi jóga
Valódi beszéd: Függetlenül attól, hogy miről van szó, az elkötelezettség minden változást jelent a szokás kialakításában. Egy új nyelv elsajátításától a formába érésig minél elhivatottabb vagy, annál többet aratsz cserébe. – magyarázza Walter Napi jóga hatékony módja annak, hogy megragadja jógi hangulatát. „Napi programokat kínálnak, amelyek már haladnak előrehaladva, és több különböző célt is kínálnak, mint például a tónusosodás és a meditáció elsajátítása” – teszi hozzá.
Jóga Ébredj
Szeretnéd egy hatékony wellness-hackkel kezdeni a reggelt? A reggeli edzés régóta bebizonyította, hogy hatékony módja annak, hogy endorfinokat termeljen, koncentráljon és fenntartsa elhivatottságát. Éppen ezért Cuccio a Yoga Wake Up-ra esküszik, mint a nap első tennivalói közé, még kávézás előtt!
„Beállíthatsz emlékeztetőket, mikor érdemes gyakorolnod, és ez emlékeztet arra, hogy bár minden nap jógát tanítok, nekem is szükségem van néhány percnyi jógázásra. Nagyon jó jógaalkalmazás minden szinten” – mondja.
Jóga Nidra: Szent alvás
Ha szüksége van egy kis TLC-re, Coren azt mondja, semmi sem olyan pihentető vagy békés, mint Jóga Nidra. Az oktató a gyógyulás mély állapotain vezeti át a hallgatókat, 10 és 30 perc között. Bár az biztos, hogy nem éppen szigorú edzés, ha éjszakai elalvással küzd, azt mondja, hogy ez az ideális módja annak, hogy elengedje magát, és elkapjon néhány z-t.
