Mindig is problémáim voltak a szociális szorongással. Miután néhány éve elfáradtam a mellékvese fáradtságától, és azóta lassan elértem a mélypontot (vicceltem), Az egyik legnagyobb problémám, amivel a felépülési folyamat során találkoztam, a nevetségesen irracionális szociális szint szorongás.
Ez valahogy így hangzik: Csak akkor érzed magad teljesen működőképes emberi lénynek, amikor egyedül vagy. Amikor valaki megpróbál veled terveket szőni, 7432 okot tartalmazó indexedből választasz, miért nem vagy elérhető. A telefonhívások katatónná tesznek. Amikor végre kilöki magát az ajtón, és belép a (ziháló!) emberek földjére, 50-et kell viselnie. kiló klinikai erősségű dezodor és négy réteg ing, mert az egyetlen izzadság, amit tapasztal, a stressz izzad. Míg a legtöbb ember szociális interakcióra vágyik, és arra, hogy kitessékelje magát… tessék, megint el vagyok ragadtatva.
Elfogadod azt a tényt, hogy a társasági élet soha nem lesz a te csésze teád, de legalább szeretnéd elviselni a társasági eseményeket (és a bevásárlást) anélkül, hogy minden lehetséges menekülést fel kellene térképeznie útvonal. És ha figyelembe vesszük, hogy még a lakóház folyosóján sem ütközhet össze valakivel anélkül, hogy utána szunyókálna, bármit megtesz, hogy némi megkönnyebbülést érezzen.
Egy friss tanulmány ban ben PLOS ONE azt találta, hogy a testmozgás és a relaxációs tevékenységek szó szerint megváltoztatják az emberek világról alkotott képét – ugyanis különösen a hangulati és szorongásos zavarokkal küzdő emberek, ez azt jelenti, hogy kevésbé tekinti környezetét fenyegető. Izgatott voltam, amikor ebbe a felfedezésbe botlottam, mivel a szorongás egy ördögi kör: Ha szorongsz, hajlamos arra összpontosítani, hogy elkerüld azokat a dolgokat, amelyek kiváltják a szorongást, és ironikus módon végül a szorongást okozod rosszabb. Ez a tanulmány arra utal jóga és hasonlók segíthetnek megtörni a körforgást… szóval természetesen ki kellett próbálnom magamnak.
Korábban is jógáztam, de soha nem elég következetesen, hogy learassam a gyümölcsét. Kísérletemhez a Yoga Studio alkalmazás, és azzal kezdték, hogy az első öt napban (mióta már egy ideje) naponta egyszer elvégezték a 15 perces kezdő erősítő tanfolyamukat. Az első néhány napban az elmém tisztábbá vált, a testem kevésbé feszült, és rájöttem, hogy a társas interakcióim nem voltak akkora hatással rám. Nem éreztem magam legyőzhetetlennek, hidd el.
Még mindig érezhető volt a mellkas összehúzódása és a hányinger… és még mindig PacMan-t húztam, amikor csak össze akartam ütközni valakivel. Meg kell értened: a szociális szorongásaim annyira rosszak, hogy még olyan televíziós szereplőket sem tudok nézni, akik azok társasági – a nagyvárosi, karrier-orientált karakterek, akiknek minden este terveik vannak – érzés nélkül megfulladt. Bárcsak viccelnék.
A következő héten öt napon keresztül naponta egyszer felléptem a 30 perces kezdő erősítő tanfolyamra – és Azta… a jó értelemben. Nem csak a rutin társas interakcióimat tudtam sokkal könnyebben kezelni, hanem általában a stresszszintem is zuhant. Szürreálisnak éreztem olyan dolgokat kezelni, amelyek normális esetben egy stresszspirálba juttattak, alig akadozva. Arra számítottam, hogy fellángol a szorongásom, de olyan volt, mintha a bensőm tiszta lap lenne. Még fel is vettem néhány telefonhívást, és utána tudtam dolgozni.
Még mindig vannak komoly akadályaim: végtelenül zavar, ha kimegyek, különösen a rendkívül forgalmas és zsúfolt helyeken. Még mindig nem tudok sorban állni anélkül, hogy ne akarnám letépni a bőrömet – olyan, mintha a pénztáros vagy a bankpénztáros lassított felvételben dolgozna. Annyit tudok, hogy ha napi szinten tudom folytatni ezt a jógát, akkor egy vagyont spórolok a klinikai erősségű dezodoron – ami számomra remek kezdet.
Még több ok a jóga szeretetére
Őrült tények a jógáról
Az új jógaóra a balettet és a jógát ötvözi a gyilkos alapedzés érdekében
Okok a jóga elkezdésére és a rugalmasság javítására
