Nagy energiájú edzésre vágyik, amely feldobja önbizalmát, és karcsú, szexi és erőteljes testalkatot ad? Viveca Jensen, a Piloxing alapítója az Ön számára megfelelő edzést kínálja. Utolértük Jensent, hogy rávegyük a deeteket Piloxingra és kedvenc izomformáló mozdulataira.
Mi az a Piloxing?
Szerezzen szexi, karcsú, erőteljes testet
Nagy energiájú edzésre vágyik, amely feldobja önbizalmát, és karcsú, szexi és erőteljes testalkatot ad? Viveca Jensen, a Piloxing alapítója az Ön számára megfelelő edzést kínálja. Utolértük Jensent, hogy rávegyük a deeteket Piloxingra és kedvenc izomformáló mozdulataira.
Ismerje meg Viveca Jensent
Jensen a vezérigazgató Piloxing Akadémia és V-Pilates stúdió a kaliforniai Burbankban. A híresség edző, aki széleskörű táncmúlttal rendelkezik, Pilates és a testépítés, az olyan fitt kereső hírességek kedvence, mint Hilary Duff, Heather Morris, Kirsten Dunst, Vanessa Hudgens és mások. Stúdiója szerepelt
Mi az a Piloxing?
A piloxing azoknak a nőknek való, akik izgalmas edzést keresnek, amely felaprítja a kalóriákat, biztosítja az alapvető erőt, karcsú izmokat hoz létre és erőt ad neki. „A piloxing egy olyan fitneszprogram, amely a pilates, a box és a tánc legjavát ötvözi egy nagy energiájú intervallumban intervallum- és mezítlábas edzést is magában foglaló edzés a maximális kalóriák elégetése és az állóképesség növelése érdekében” – magyarázza Jensen. "A Piloxing lényege az az alapelv, hogy a nők erősek, és saját egészségük gondozásával növelhetik önbecsülésüket."
Miért próbálja ki a Piloxingot?
Ha egyszer kipróbálod, elakadsz. Jensen nem csak a Piloxingot készítette el a kalóriák elégetésére és az izmok tonizálására, hanem a fitneszprofi úgy tervezte meg a programot, hogy a nőket fizikailag és mentálisan is erőssé tegye. Azt mondja: „Voltak olyan helyzetek az életemben, amikor olyan helyzetbe kerültem, hogy gyengének és csalódottnak éreztem magam, ezért küldetésem a A Piloxing program célja az volt, hogy megerősítsük a nőket, és tudatjuk velük, hogy rendben van, ha erősnek és szépnek érzik magukat a bőrükben, még akkor is, amikor nem érezzük magunkat olyan erősnek vagy magabiztos."
Piloxing mozdulatok
Jensen megosztja három kedvenc Piloxing mozdulatát.
Boksz oldali ütés
Ez a mozdulat erősíti a törzsizmokat, és levágja a problémás zónákat, például a tricepszedet és a hátadat a melltartó vonalánál. (Viszlát, kövér hát!)
- Kezdő pozíció: Kezdje őrállásból, ököllel az arccsontja mellett. Helyezze a lábát a csípőjén kívülre, térdét hajlítva.
- Mozgalom: A törzsizmokat használva döfjön jobbra a bal karjával, csavarja befelé a csípőjét, és emelje fel a sarkát, miközben a szúrás végighalad a testén. Térjen vissza védőállásba, és váltson át a másik oldalra.
- Végezze el: 32 ütés mindkét oldalon.
Pilates lábemelés
Ez a mozdulat a combot, a farizmokat, a magot és a karokat célozza meg.
- Kezdő pozíció: Középre állítva a jobb térdét kissé hajlítsa meg. Húzza meg a magját, és tartsa a karját egyenesen maga előtt, a vállaival egy vonalban. Emelje fel a bal lábát egyenesen tartva 45 fokos szögben.
- Mozgalom: Lassú emeléseket (pumpákat) végezzen karjával és egyenes lábával, és emelje fel a lábát 90 fok felé. Húzza meg a quadokat (elülső combizmokat) a mozgó lábon.
- Végezze el: 16 emelés minden lábon.
Dugóhúzó
Ez a mozdulat a farizmokat, a külső combokat és a törzsizmokat célozza meg; ez mind a fenék és a külső comb. Mint mindig, most is be kell vonnia magját. Emelje fel a hasizmokat – soha ne engedje, hogy ezek a hasizmok leereszkedjenek a padló felé.
- Kezdő pozíció: Helyezze a jobb alkarját a padlóra úgy, hogy a könyöke a válla alatt legyen, 90 fokos szögben hajlítva. Használja a bal karját, hogy megtámasztja magát, és tartsa stabilan testét. Hajlítsa be a jobb térdét.
- Mozgalom: Emelje fel a bal lábát oldalra, és tegyen kis köröket előre, majd fordítsa meg a köröket a törzsizmok segítségével. Ügyeljen arra, hogy a hasizmok az egész gyakorlat alatt meghúzódjanak, és a köldökét hátrahúzza a gerince felé.
- Végezze el: 16 kör előre, majd 16 kör hátra. Válts lábat.
Az PILOXING rendszer (80 dollár) három 50 perces testkondicionáló és kardio edzést, valamint két 15 perces erőformáló edzést tartalmaz. A DVD-kkel egy pár súlyozott PILOXING kesztyűt, egy táplálkozási útmutatót és egy 60 napos naptárat is kap, amely segít az edzések megszervezésében a maximális haszon érdekében.
További edzések a napi izzadáshoz
Csodálatos karok: mozdulatok a faragott karokhoz
A végső 20 perces futópad edzés
Lépésről lépésre jobb fenékmozgások
