Nem meglepő, hogy sokunknak társul a ünnepek súlygyarapodással, mivel sok gazdag és egészségtelen ételt szolgálnak fel ebben az évszakban. De ha ragaszkodik ezekhez a kedvencekhez, akkor kifejezetten tápláló nyaralása lehet.
1
pulyka
Törökország a fő esemény számos ünnepi vacsorán, és ez jó dolog, ha ebben az idényben igyekszik egészséges maradni. A 100 gramm adag fehér pulykahús 32 gramm fehérjét biztosít. Előfordul, hogy sok szelént és B6 -vitamint is tartalmaz. Élvezze tehát pulykáját ezen az ünnepen!
2
Zöldbab
Az ünnepi vacsorákon nem mindig szolgálnak fel sok zöldséget, de ha zöldség kerül az asztalra, akkor jó esély van arra, hogy zöldbab is lesz közöttük, ezért kanalazza fel őket! Mindössze 31 kalória van egy 100 grammos zöldbab adagban, emellett magas a C-, A- és K-vitamin tartalma. Ha maga főzi őket, válassza a gőzölést, ahelyett, hogy vajjal vagy olajjal borítaná. Most ez egy köret, amit jól érezhet az evésben!
3
Vörösáfonya-szósz
Az áfonyát szuperélelmiszernek tekintik, mivel az egészségvédő antioxidánsok tekintetében magas rangú a gyümölcsök és zöldségek között. Szerencsés tehát, hogy hagyomány, hogy az ünnepek alatt a pulykával együtt élvezhetjük őket. Ne feledje, hogy sok bolti áfonyamártás tölthető cukorral, ezért ha maga készíti a mártást, válasszon egy alacsony kalóriatartalmú változat.
4
Leves
A leves tökéletes kezdete az ünnepi étkezésnek. Meleg és megnyugtató, és tápláló jósággal tölt el, mielőtt a gazdagabb ételek az asztalra kerülnének. Annak érdekében, hogy a leves a legtáplálóbb ütést kapja, kerülje a krém alapú leveseket, és inkább pépesített zöldségekből készült leveseket válasszon. Ha az ünnepi lakomát főzi, vajas tök leves és a sárgarépaleves ízletes és tápláló lehetőség, amelyet Ön és vendégei imádni fognak!
5
Édesburgonya
Az édes burgonyapüré a nyaralás nagy kedvence. Nem meglepő - finomak! Az édesburgonya rendkívül magas A- és C -vitamin -tartalommal is rendelkezik. Néhány szakács azonban szép mennyiségű tejszínt és cukrot ad az édesburgonyapüréhez, ezért ha egészséges ünnepi lakomát szeretne, kérdezzen, mielőtt másodpercekig segítene.
Egészségesebb receptek
Egészséges előétel: Növényi antipasto
Egy gyors, hiteles hummus receptje
Az egészséges nyaralás oldala: diós kelbimbó
