A Nemzeti Szövetség a Kontinenciaért (NAFC) szerint, egyes ételek és italok – köztük a citrusfélék, a csokoládé, a kávé és a bor – ronthatják a vizelet inkontinenciát. Bár ezeknek az ételeknek és italoknak a hólyagra gyakorolt hatásait nem ismerjük jól, ki kell őket hagyni az étrendből, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy elkerülésük javítja-e a vizelet szabályozását.
Itt van öt diétás tippek amely segíthet a túlműködő hólyag szabályozásában.
Több: 3 tipp az irritábilis hólyag kezelésére
1. Kiissza
Egyes nők úgy érezhetik, hogy korlátozzák az elfogyasztott folyadék mennyiségét annak reményében, hogy csökkentik a vizelési szükségletet. Bár a kevesebb ivás csökkenti a vizelet mennyiségét, valójában a húgyhólyagban lévő vizelet koncentráltabb lesz, és nagyobb valószínűséggel
Ami még aggasztóbb, a folyadékbevitel korlátozása is lehetséges hólyagfertőzést okoz mert az erősen koncentrált vizelet serkenti a baktériumok szaporodását. Az alvás közbeni vizelési inger csökkentése érdekében a folyadékok nagy részét napközben igya, ne este.
2. Korlátozza a sör, bor és egyéb alkoholos italok fogyasztását
Az alkohol kettős hatással van a hólyag szabályozására. Hozzájárul a kiszáradáshoz és a fokozott vizeletürítéshez, és megzavarja az agynak a húgyhólyagnak küldött jelzéseit arról, hogy mikor kell vizeletet szabadítani. Ha rendszeresen iszik sört, bort vagy más szeszes italokat, fontolja meg ezek kiiktatását az étrendjéből, hátha segít a hólyag szabályozásában.
3. Csökkentse a kávé, tea és kóla fogyasztását
Több: Mi a 'pihenésed'? Itt az ideje, hogy nyíltan megbeszéljük a hólyag egészségét
4. Az édesítőket hagyd ki
A cukor, a méz, a kukoricaszirup és a mesterséges édesítőszerek húgyhólyag-irritációt és vizelési ingert okozhatnak. Ezek az édesítőszerek kevés egészségügyi előnnyel járnak, ezért válasszon természetesen édes ételeket, például banánt, almát és más nem savas gyümölcsöket. (Kerülje a paradicsomot és a citrusféléket, mert savasságuk irritálhatja a hólyagot.) Ez javítja a hólyagszabályozást azáltal, hogy csökkenti az édesítőszerek mennyiségét az étrendben; ráadásul növeli a rostbevitelt, és így segít megelőzni a székrekedést, ami szintén hozzájárulhat a hólyag szivárgásához.
5. Vágj rá a fűszerekre
Az erősen fűszerezett ételek felboríthatják a túlműködő hólyagot. Kerülje a paprikás ételek, például salsa és chili készítését, és mindig olvassa el a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jalapeños vagy más chili szerepel-e az összetevők listáján. Ételei ízesítésénél válasszon friss vagy szárított fűszernövényeket, és mindig friss, minőségi alapanyagokkal kezdje. Ezeknek természetesen több ízük van.
A cikk egy változata eredetileg 2013 januárjában jelent meg.
