Sokan azt mondják, hogy a diéta kulcsa a sok evés saláták. Végül is tele vannak olyan dolgokkal, amelyek igazán jók neked: nyers zöldségek és gyümölcsök, (általában) grillezett húsok, magvak és hüvelyesek. Kenj rá ésszerű mennyiségű kötszert, és máris megvan a jegy a fogyáshoz, igaz? Sajnos ez nem mindig van így.
A salátádban van sajt? Krutonok? Sült csirke? Édes vagy krémes öntetek? Mi a helyzet a sok olívabogyóval vagy olívaolajjal? Tényleg ennyire egészséges ez a dió? Sajnálatos módon a saláták egészségességének „tényét” több mint egy kicsit eltúlozták, és ezek a saláták ezt bizonyítják.
1. Chilis Quesadilla Explosion saláta
Kép: Ray Bouknight/Flickr
1430 kalória, 96 gramm zsír
Chilis Quesadilla Explosion saláta félelmetes. Tele van kukoricával, salsával és tortilla csíkokkal, és még egy quesadilla is van az oldalán. A fenébe, ez az egyik olyan saláta, amelyben még a saláta is remek. Ennek az íznek azonban ára van. Alapvetően ez a saláta annyira rossz neked, hogy jobb, ha megeszed a Triple Dipper kétharmadát. Valójában egészségesebb az Ön számára.
2. Chilis csont nélküli bivaly csirke saláta
Kép: Helga Weber/Flickr
1040 kalória, 72 gramm zsír
Nyilvánvalóan hangozhat, hogy a saláta sült csirkével nem egészséges, de vannak, akik még mindig úgy gondolják, hogy ha kisebb mennyiségű bivalycsirkét keverünk egy nagy halom zöldre, az egészséges étkezést eredményez. Felejtsd el. Rendeljen inkább egy Big Macet.
3. Applebee zöld istennő saláta éke
Kép: Applebee
550 kalória, 52 gramm zsír
A zöld istennő salátaék jól és ártatlanul hangzik, mintha valami földi szellem ivadéka lenne, aki azt akarja, hogy egészségesen étkezzen, vagy ilyesmi. Csak sajnos ez nem így van. A krémes zöld istennő öntet és a sajt keveréke rosszabbá teszi ezt a kis salátát, mint a 9 unciás bélszín.
4. Applebee köret saláta keleti öntettel
Kép: Applebee
480 kalória, 37 gramm zsír
Ugyanez igaz az Applebee oldalas salátára is, ha keleti öntettel van felöntve. Maga a saláta teljesen egészséges, de adjuk hozzá a keleti öntetet, és az egészséges oldalról a sült krumpli oldalánál is rosszabb étkezésre váltunk.
5. Makaróni Grill Parmezános csirkehús saláta
890 kalória, 9 gramm telített zsír
Összesen 890 kalória és 9 gramm telített zsír (amelyben még a telítetlen zsír sincs benne), A Macaroni Grill parmezános csirkés salátája jó, szénhidrátmentes választás lehet egy nehéz tányér mellé. tészta. Mindazonáltal ez a 890 kalória kissé rontja ennek az étkezésnek az egészségügyi előnyeit.
6. Chipotle csirke saláta
Kép: Chipotle
615 kalória, 19,5 gramm zsír
Készült Chipotle csirkeverék, sajt, fekete bab, rizs, saláta és paradicsom salsa, ez a saláta nem egészséges. Van az a mítosz, hogy a Chipotle ételei valamiképpen egészségesebbek az Ön számára, mint a legtöbb gyorsétterem. A tény azonban az, hogy a Chipotle étel tele van szénhidráttal, zsírral és kalóriával. Ebbe sajnos beletartozik a csirkesaláta is, amely a fogyókúrás soványból gyorsan úszássá válhat.
7. Panera Bread csirke Cobb avokádóval
Kép: Panera kenyér
640 kalória, 47 gramm zsír
Szó a bölcsekhez: Ha egészségesen akarsz étkezni, kerüld Panera kenyér. A bagelje rosszabb, mint a fánk, a salátái pedig tele vannak kalóriákkal és zsírokkal. Ez magában foglalja a teljes csirke Cobb salátát, amelyről azt gondolná, hogy meglehetősen egészségesnek kell lennie.
8. Panera Bread steak és kéksajtos apróra vágott saláta
Kép: Panera kenyér
680 kalória, 68 gramm zsír
A dolgok trendjének folytatása Panera kenyér ami egészségesen hangzik, ez a szeletelt steakkel, kéksajttal és főtt hagymával megtöltött saláta rosszabb, mint a Cobb – 680 kalória sok egy salátához, különösen, ha nem sok marhahús van hozzá. méret.
9. Quiznos borsos Caesar saláta pakolás
Kép: Quiznos
Pakolásként: 480 kalória, 13 gramm zsír. Nagy salátaként: 180 kalória, 6 gramm zsír
Quiznos valójában nagyon jó munkát végez az egészséges saláták elkészítésében, amelyeket a vásárlók igazán élveznek. Azonban ugyanezeket a salátákat wrapként is kínálja, és sajnos abban a pillanatban, amikor a pakolás életbe lép, ez az egészséges saláta rendkívül káros lesz az Ön számára.
10. California Pizza Kitchen Waldorf csirke saláta
Kép: Kaliforniai pizza konyha
1270 kalória, 87 gramm zsír
Szó a bölcsekhez: Amikor megy Kaliforniai pizza konyha, vedd csak a pizzát. Ez az étterem saláták széles választékát kínálja az Ön számára, de óvatosnak kell lennie. Egészségesnek tűnnek, egészségesnek tűnnek, de ha nem vigyázol, 87 gramm zsírt élvezhetsz a Waldorf salátából.
11. California Pizza Kitchen Marokkói fűszeres csirke saláta
Kép: Kaliforniai pizza konyha
1500 kalória, 99 gramm zsír
Még a Waldorf salátánál is rosszabb a teljes Marokkói csirke saláta, amely elképesztő 1500 kalóriát és közel 100 gramm zsírt tartalmaz. Összehasonlításképpen, meg tudna inni két 2 literes üveg kólát, és kevesebb kalóriát fogyaszthat, és nincs zsír.
12. Outback Steakhouse Aussie csirke Cobb saláta ropogós csirkével
Kép: Outback Steakhouse
791 kalória, 50 gramm zsír
Ismétlem, nem meglepő, hogy a ropogós csirke saláta nem a legegészségesebb az Ön számára. Azonban, ez a saláta ausztrálnak tűnik az egészségtelennek és valószínűleg csak csirkeujjsorral kellene helyettesíteni.
13. Wendy BBQ Ranch csirke salátája
Kép: Wendyé
580 kalória, 29 gramm zsír
Ah Wendy, megtéveszt bennünket a bájos reklámjaival a Wendy’s saláta gondozásáról és minőségéről. Biztosak vagyunk benne, hogy a hozzávalók frissek, a saláták pedig frissen készülnek, de 580 kalóriával és 29 gramm zsírral egy teljes méretű salátánál megéhezünk egy Frostyra.
14. Wendy almás pekándiós csirke saláta
Kép: Wendyé
590 kalória, 26 gramm zsír
Valahogy ez a teljes méretű saláta nem barbecue szósszal, hanem almával és dióval képes további 10 kalóriát hozzáadni. Ez nem nagy teljesítmény számodra, Wendyé.
15. Jack in the Box Southwest csirkesaláta ropogós csirkével és Southwest öntettel
Kép: Jack a dobozban
490 kalória, 45 gramm zsír
Végül, de nem utolsósorban megvan Jack in the Box délnyugati csirkesalátája. Ami a gyorséttermi salátákat illeti, elég könnyű, de legyen óvatos, amikor ellenőrzi a tápanyag-információit. Legtöbbször figyelmen kívül hagyják, hogy a kalóriaszám nem tartalmazza az öntetet és a sült csirkét. Rendelje meg a salátát az általuk javasolt módon (sütve és öltözve), és ott kúszik a kalóriaszáma.
Bővebben az étkezésről
Hogyan táplálkozz egészségesen, ha kint vacsorázol
5 egyszerű tipp az egészséges táplálkozáshoz útközben
Tippek az egészséges táplálkozáshoz egy mexikói étteremben
