Üreges Bagel rák saláta szendvics - SheKnows

Szomorúan visszautasítja a bageleket a sok szénhidrát miatt? Kerülje tovább. Egyszerűen ürítse ki őket, és töltse meg őket magas fehérjetartalmú keverékkel, mint ez a rákos saláta, vagy kedvenc receptje, amely csirkét, tonhalat vagy kemény tojást tartalmaz.

Kapcsolódó történet. Martha Stewart megosztott egy egyszerű olasz receptet, amellyel kikerülhet a nyári főzési züllésből

Üreges Bagel rák saláta szendvics

1 -et szolgál fel

Hozzávalók:

• 1 teljes kiőrlésű bagel, félbevágva
• 1/2 csésze főtt rákhús (friss vagy konzerv, lecsepegtetett)
• 2 evőkanál könnyű majonéz
• 1 teáskanál torma mustár vagy dijoni mustár
• 2 evőkanál finomra vágott zeller
• 2 teáskanál friss kapor
• 2 evőkanál darált olajbogyó
• Fekete bors ízlés szerint

Irányok:

1. Fűrészes kanállal vagy ujjaival üregesítse ki a bagel felét, és hagyja változatlan alakját.
2. Egy kis tálban keverjük össze a többi hozzávalót, osszuk el a két bagel fele között, és azonnal tálaljuk.

Adagonként: 13 g szénhidrát, 2 g rost, 16 g fehérje, 6 g zsír, 2 g telített zsír, 562 mg nátrium, 55 mg koleszterin, 170 kalória, 54 kalória zsírból.