Életem nagy részében a súlyommal és általános egészségi állapotommal küszködtem. Tizenéves koromban küzdöttem a depresszióval és a szorongással, és bár akkori súlyom normálisnak számított volna, alacsony önbecsüléstől szenvedtem, és nem vigyáztam magamra megfelelően.
Korán virágzó voltam, és miközben a legtöbb barátom még mindig ugrálókötelet ugrált és krétával játszott, én azon kaptam magam, hogy a tükörbe nézek egy testet, amely úgy nézett ki, mintha valakinél sokkal idősebb emberé lenne nekem. Egy test, amit utáltam. A mellkasom és a csípőm kitágulása nagy szorongást és bizonytalanságot okozott, és kétségbeesetten azt kívántam, bárcsak elmúlnának.
Korán elmentem otthonról, és a nevelőszülői rendszerben találtam magam, és 16 évesen egyedül éltem úgy, hogy nem volt felnőtt felügyelet, ami irányította az egészségügyi döntéseimet. A gyógyszerek, amelyeket tinédzserként kaptam a depresszióm és a szorongásom miatt, azzal a kellemetlen mellékhatással jártak, hogy híztam – és sok minden. Azzal a ténnyel párosulva, hogy önállóan éltem, és nem hoztam egészséges döntéseket, ez hozzávetőleg 50 kilót eredményezett egy év alatt. Ez táplálta a korlátozások és a bágyadtság körforgását, amely a tinédzser éveim hátralévő részében és a korai felnőttkoromban a be- és kikapcsolódást jellemezte.
Ahogy idősebb lettem, folytattam a keresést fogyás és az „egészségügyet” minden rossz módon. Sok évnyi összeomlott fogyókúra és rendezetlen étkezési szokások után úgy döntöttem, hogy második gyermekem születése után visszaveszem az egészségem teljes irányítását. Nem csak néhány rossz ételválasztást cseréltem le okosabbra és karcsúbbra, hanem az érzelmi egészségemmel is meg kellett ismerkednem, mielőtt megértettem volna, hogyan juthat el az egészséges testsúlyhoz. Az biztos, hogy küzdelmes volt, de ahogy fogytam 70 kilót, megtanultam néhány hihetetlen leckét, amelyeket nem fogok egyhamar elfelejteni. Ezek azok, amik maradandó nyomot hagytak bennem.
Az igazi étel ott van, ahol van
A karcsúbb derékbőségre való törekvésem során komolyan romboló dolgokat tettem, amelyek semmilyen módon nem szolgáltak számomra. Amikor végre megtaláltam egy tervet az egészség felé, ami bevált számomra, a túlnyomórészt növényi alapú étrend elfogadása volt, amely kevés feldolgozott élelmiszert tartalmazott. Az étkezésnek ez az „igazi étel” megközelítése megtanított arra, hogy megszeressem az ételt, mint a testi és lelki jólétem üzemanyagát, nem pedig érzelmi mankót vagy megküzdési mechanizmust. Még mindig szeretek néhány olyan ételt, amelyektől a dietetikus ideges lesz, de fontosnak tartom, hogy sok friss terméket is beszerezzek. Ezen túlmenően igyekszem figyelemmel kísérni, hogyan teljesítek mentálisan, és az első védelmi vonalam nagy stressz idején az, hogy megpróbálom megfelelően táplálni magam.
Nem kell edzőterembe menned
Szinte kizárólag az étkezési szokásaim megváltoztatásával fogytam 70 kilót. Határozottan nem voltam tornapatkány – újdonsült anya voltam, és sok időt töltöttem a babakocsi tolásával. A gyaloglás nagyszerű módja annak, hogy minimális erőfeszítéssel és megerőltetéssel mozgásba hozza a testem. A gyaloglás legjobb része az, hogy könnyen beépíthető a mindennapokba, és szinte bármilyen edzettségi szinten lehetséges. Sok éven át fizettem az edzőterem-tagságért, és nem mentem el, leszámítva azokat a rövid sorozatokat, ahol optimistán tettem a mozgást, mielőtt elkerülhetetlenül elszállna az érdeklődésem. A séta más volt, mert a mindennapjaim tipikus része volt.
Minél kevésbé koncentrálsz a súlyra, annál jobb
Fogyókúrás utam elején konkrét listát készítettem azokról a célokról, amelyeknek semmi közük nem volt a kilókhoz. Kevésbé feldolgozott ételt akartam enni, megtanulni kocogni és megtanítani magam főzni. Azáltal, hogy ezeket a célokat követtem, és nem gyakoroltam magamra nyomást, hogy egy bizonyos számot lássak a skálán, vagy beleférjek egy bizonyos méretbe, megadtam magamnak a szabadságot, hogy valóban az egészségre összpontosítsak.
Hagyd a nélkülözést és a negatív önbeszédet
Sok diétát követtem, ami levesekből, szomorú rizstortákból és salátafalatokból állt, de amikor Valójában egészségesebb lettem, mint valaha, különös gondot fordítottam arra, hogy azt egyem, amit szerettem volna akarta. Ez magában foglalta a csokit, a sütiket és a chipseket. Mivel nem a gyors fogyásra koncentráltam, kisebb nyomást éreztem arra, hogy megfosszam magam azoktól az ételektől, amelyeket szerettem. Ez tette azt, hogy nem ragadt meg a szűkös gondolkodásmód, ami a korlátozások és a bágyadtság mérgező mintázatához vezetett. Le is zártam minden negatív önbeszédet. Rájöttem, milyen kárt okozok, amikor szétszedem magam a tükörben, és a lehetetlen testmércékhez hasonlítom magam. Nyilvánvalóvá vált számomra, hogy kritikus fontosságú, hogy a sok érzelmi és mentális munkáról volt szó, amikor türelmesnek kell lenni a testemmel, kegyelmet adni magamnak, és azzal a törődéssel és szeretettel bánni egész önmagammal, amelyet felismertem, amit megérdemeltem.
A célsúly elérése nem old meg mindent
Volt, amikor azt hittem, hogy a fogyás megoldja annyi problémámat, de teljes bizalommal kijelenthetem, hogy tévedtem. Megtapasztaltam, hogy elértem a célsúlyomat, ha éheztem és rosszul bántam a testemmel, és azt tapasztaltam, hogy elértem a célsúlyomat, ha friss, teljes értékű élelmiszerekkel táplálom a testemet, és tudod mit? Egyik ponton sem volt a súlyomnak olyan varázslatos hatása, hogy orvosolta volna a problémáimat vagy helyrehozta volna az önbecsülésemet. A legnagyobb lecke számomra az volt, hogy végre világosan megértettem, hogy végképp fel kell hagynom a látszat és az önértékelés egyenlővé tételével. Félreértés ne essék, a növényi alapú friss élelmiszerekben gazdag étrend csodákat tett a testi és lelki egészségemmel, valamint a napi aktivitási szint növelésével. De fontos megjegyezni, hogy ezeknek a dolgoknak nincs semmi köze ahhoz a számhoz, amit a skálán látok. Ha a súlyom helyett az általános egészségi állapotomra összpontosítok, türelmem lesz az egészségesebb szokások kialakításához, amelyek boldogabbá tesznek, és további előnyt jelent a súlyem tartása.
Szeretném, ha minden nő tudná, hogy sokkal több, mint a súlyuk, a farmer mérete vagy a megjelenésük. A jó egészség azt jelenti, hogy a testünket és a szívünket olyan gyengéd szeretettel és törődéssel kezeljük, amelyet mindannyian megérdemelünk.
