A megfázás vagy az influenza megnehezíti a nap minden részét. A bosszantó vírusok távoltartásának legjobb módja az immunrendszer megerősítése. És ezt sokkal könnyebb megtenni, mint gondolnád. Tartsa meg testét erős és egészséges ezekkel az egyszerű lépésekkel.
Alvás
Az elegendő alvás az abszolút legjobb módja annak, hogy immunrendszerét a legerősebb szinten tartsa. Testünk az alvás segítségével szabályozza rendszereinket, és mindent jó állapotba állít vissza. Ha nem alszunk eleget, megfosztjuk testünket a növekedés és a regenerálódás idejétől. Ez gyengíti védelmünket, ezáltal megnyílik a támadó vírusok előtt. Tehát zárja be a számítógép képernyőjét, kapcsolja ki a tévét, és töltse ki a testének szükséges éjszakai nyolc órát.
Jól enni
A pihenés mellett a szervezetnek táplálékra is szüksége van a támadó erők elleni küzdelemhez. AskDrSears számos olyan ételt ajánl, amelyek segítik az immunrendszer erősítését. A C-vitamint tartalmazó gyümölcsök, például a paprika, az eper, a kivi és a narancs remek kiindulópont. Az E-vitamin forrásai, mint például a napraforgómag, a mandula és a mogyoróvaj, szintén hatékonyan erősítik az immunrendszert. Általánosságban elmondható, hogy törekedjen arra, hogy a táplálékot a
főbb élelmiszercsoportok nem pedig gyorséttermi ételektől vagy ócska cuccoktól, és készen kell állnia.Rendszeres testmozgás
A napi mérsékelt testmozgás segíthet az immunrendszer erősítésében. Ez bármi lehet, a gyors kocogástól a könnyű 20-30 perces sétáig. Alapján Forgalmas női fitnesz, a rendszeres testmozgás javítja a véráramlást, kiüríti a méreganyagokat, és segít a vesék és az endokrin rendszer megfelelő működésében.
Csökkentse a stresszt
Néhány nap a stressz megszüntetése lehetetlen célnak tűnhet. Nem kerülhetjük el azokat a stresszes helyzeteket, amelyekkel mindennapi életünk során találkozunk. Ugyanakkor irányíthatjuk, hogyan reagáljunk ezekre a helyzetekre, és hogyan kezeljük azokat. Fontos, hogy ne rágódjunk a negatív pillanatokon, és hagyjuk, hogy a kelleténél tovább hatjanak ránk. Engedje el ezeket a problémákat, és ahol csak lehetséges, összpontosítson a pozitívumokra. Találja meg a lazítás módjait, például fürödjön, olvasson könyvet vagy vegyen részt kedvenc hobbijában.
Kiegészítés
Az élet mozgalmassá válhat, és néha lehetetlen betartani ezeket a lépéseket. Ha azt észleli, hogy nem tudja betartani ezeket az ajánlásokat, fontolja meg kiegészítők szedését, hogy rendszere leküzdje ezeket a vírusokat. Az Ön gyógyszertárában számos lehetőség közül választhat, mint például az echinacea vagy a Cold-FX. Elővigyázatosságból beszéljen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Ön számára megfelelő kiegészítőt választja.
többet az egészségről
A gyömbér nagyszerű az egészségre
Ötletek egy mentális pihenéshez
7 zöld étel minden héten
