Ha a hírek a tömeges lövöldözésről Las Vegas nem rázta meg komolyan, valószínű, hogy még nem hallott róla.
Az olyan tömeges tragédiák, mint a Las Vegas -i koncert elleni támadás, valódi kárt okoznak mindenkinek - nemcsak azoknak, akiket ez közvetlenül érint. Ebből az írásból még nem ismerjük a Vegas -i lövöldözés motivációit, és a a vita már tombol arról, hogy túl korai -e terrorcselekménynek minősíteni a forgatást. De amiről nem lehet vitatkozni, az az, hogy a tömeges gyilkosságok széles körű félelmet és pánikot okoznak. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik a mentális betegség mint depresszió, PTSD vagy szorongás.
Még akkor is, ha egy támadást szándékosan ijesztőnek terveztek, ez nem jelenti azt, hogy hagynunk kell az elkövetőket győzni - mondja dr. Elizabeth Lombardo, klinikai pszichológus és szerzője Boldog Ön, egy könyv arról, hogyan alakíthatja ki saját jólétét, még nehéz időkben is.
Több: Hogyan beszéljünk gyermekeinkkel az ijesztő világ eseményeiről
„Amikor értelmetlen erőszakos cselekmények történnek, megpróbáljuk megérteni őket a legjobb tudásunk szerint - mondja -, de mit teszünk azért, hogy érezzük magunkat Az ismételt ellenőrzés valójában rosszabbul érezheti magát. ” Szerencsére vannak dolgok, amelyeket megtehetünk, hogy mentálisan egészségesek legyünk egy traumás időszakban idő.
1. szabály: Állítsa le az információ túlterhelését
Ösztönünk lehet, hogy minden információt megszerezünk, de miután meggyőződtünk a helyzet alapjairól, a további információk nem segítenek, és súlyosbíthatják a depressziót, a szorongást és a stresszt. Ehelyett azt mondja, hogy kevesebb időt töltsön passzívan a hírek olvasásával (vagy nézésével), és több időt aktívan valami pozitív tevékenységgel.
A következő lépés annak biztosítása, hogy jó öngondoskodást gyakoroljon
Ez azt jelenti, hogy ne ragadjon le annyira a körülöttünk zajló eseményekről, hogy elfelejti a testmozgást, a jó étkezést és a kapcsolatot szeretteivel. Lehet, hogy úgy érzi, hogy „nem érdemli meg”, hogy boldog legyen, amikor mások szenvednek, de Lombardo rámutat, hogy a szenvedésük nem segít nekik, vagy Önnek egyáltalán. Valójában a szomorúságban való falás csak több tétlenséghez vezet.
Harmadszor, segíts másokon
A legjobb módja annak, hogy úgy érezzük, a világ jó hely készíteni jó hely. „A pusztítást arra használhatjuk, hogy jót inspiráljunk azáltal, hogy elérünk másokat, és kevés jóindulatú cselekedetet teszünk” - mondja Lombardo. Segíthet a konkrét tragédiában, mint például vért adni a Las Vegas -i lövöldözésben szenvedőknek, vagy pénzt adni egy Kickstarter alapnak az áldozatok és családjaik megsegítésére. Vagy egyszerűen azon dolgozhat, hogy jót tegyen ott, ahol éppen van, és megtalálja a módját, hogy segítsen a környezetében élőknek. Ez olyan egyszerű lehet, mint kinyitni egy ajtót, és egy kedves szót ajánlani egy idegennek, mondja.
Több: 3 módszer a Las Vegas -i lövöldözés áldozatainak megsegítésére
Végül álljon ellen a gyűlöletkényszernek
Több mint érthető látni egy ilyen szörnyű bűncselekmény elkövetőit, és gyűlölni akarja őket, vagy akár gyűlölni egy egész csoportot, akiket velük társít. Ez azonban idő- és szellemi erőforrások pazarlása. „Több gyűlölet nem egyenlő a szerelemmel, csak több gyűlölettel” - mondja Lombardo. "És ha több negatív energiát adunk a traumához, az nem segít."
Ahelyett, hogy keresné a módját, hogy lecsapjon a felelősségre vontakra, keressen módokat a jövőbeli tragédiák megelőzésére. Ez nem csak segít más embereknek, de segíthet abban, hogy a pillanatban megalapozott maradjon, és leküzdje a depressziót és a szorongást, amelyek természetesen egy ilyen eseménnyel járnak. És ha azon kapja magát, hogy elnyomja a traumatikus esemény, vagy nem tudja abbahagyni a gondolkodást, akkor ideje szakember segítségét kérnie. A terapeuta segíthet feldolgozni érzéseit az esemény körül, mielőtt azok mélyebb problémává válnának.
Végső soron a legjobb, amit tehetünk a gonosz elleni küzdelemben a világon, ha több jót teszünk - és ezt nem teheti meg, ha nem marad fizikailag és szellemileg egészséges.
Eredetileg 2016 júniusában jelent meg. Frissítve: 2017. október
