A süti diétához, a limonádé diétához és a hollywoodi diétához hasonlóan - visszatekintünk a 2015 -ös év legjobb étrendjére és nevetünk?
A diéta 2015 -ben nem újdonság. Világunk azonban tovább növekszik Egészség minden évben tudatos, megvizsgálja, honnan származik az étel, hogyan készült (vagy kezelték), és - főleg - mi a fene van benne. Ez arra késztette egyeseket, mint Michael Pollan szerzőt, hogy ezeket az időket a A táplálkozás kora - egy korszak, amelyben elfoglaltá váltunk az élelmiszer tápanyagtartalmával.
Több:„Diéta” vagy „étkezési terv”? Hogyan sérti meg a nyelv az egészségügyi céljait
Akár azt gondolja, hogy ezek a tápanyagban gazdag ötletek átjárók az őseink tiszta és ősi ételeihez, vagy csak a mai divat újabb megszállottsága, nézze meg a 2015-ös év legnépszerűbb étrendjeit, amelyek a tápanyagfüggőkből születtek kultúra.
1. 20/20 Diéta
Dr. Phil szinte mindent tud, a párok tanácsadásától a gyermeknevelésig, és most a fogyókúrától. Legújabb könyve,
A 20/20 diéta, azt állítja, hogy „az olvasók felfedeznek 20 kulcsfontosságú élelmiszert, az úgynevezett 20/20 élelmiszereket, amelyek elméletek szerint segíthetnek javítani a szervezet termogenezis (vagy kalóriaégetés), és segít a teltségérzetben. ” A diétázóknak pedig úgy tűnt, hogy sok sikerük van a tervben, 1–2 kilót fogytak heti, kilók és derékvonal centiméterek megszüntetése.2. Szénhidrát ciklusos étrend
A „szénhidrát -ciklus” egy diétás sorozat szénhidrát- és alacsony szénhidráttartalmú napok. A magas szénhidráttartalmú napokon keményítőtartalmú ételeket, például tésztát, rizst, kenyeret és burgonyát lehet enni, ha kemény edzést végez. Míg az alacsony szénhidráttartalmú napokon (vagy az edzésen kívüli vagy a kardió napokon) el kell hagynia a keményítőtartalmú szénhidrátokat, és zöldségeket, fehérjéket és zsírokat kell választania.
3. Paleo diéta
Az Paleo mozgás, Loren Cordain, M.D. készítette, egy nagyon klassz koncepció, amely a diétázást visszanyeri az ókorba. A paleo diéta arra ösztönzi az embereket, hogy frissen étkezzenek, természetes élelmiszerek, és kerüljék a feldolgozott, finomított és tartósítószerrel fűszerezett ételeket. Így a csomagolt élelmiszerek, a finomított cukrok és a tejtermékek helyett Cordain tenger gyümölcseit, fűvel táplált húsokat, szabadon tartott tojásokat, valamint friss gyümölcsöket és zöldségeket javasol.
Több:10 módja annak, hogy a következő étkezést Paleóvá tegye anélkül, hogy megpróbálná
4. GM étrend
Igen, így van: GM a General Motors számára. Ez hétnapos étrend eredetileg a GM hozta létre a GM alkalmazottai számára, együttműködve mind az FDA -val, mind a Johns Hopkins Egyetemmel. A GM diétázók 10–17 kilót fogytak heti ezen a diétán - amely magában foglalja a sok víz ivását, valamint gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.
5. Katonai étrend
"Tudsz akár 10 kilót fogyhatsz egy hét alatt a katonai diétán, megerőltető gyakorlat vagy előírások nélkül. És ami a legjobb: a katonai diéta ingyenes! ” webhelye azt állítja. Az étrend vázolja a háromnapos terv amely három négyszögletes étkezést tartalmaz, olyan ételekkel, mint a virsli, fagylalt, banán, keksz és kávé.
6. Atkins indukciós diéta
Az Atkins -indukció az Atkins -diéta első szakasza, két hétig tart. Alapvetően nem eszel szénhidrátot - OK, akár 20 gramm szénhidrátot is fogyaszthat, és ha elkezdi olvasni a táplálkozási címkéket, gyorsan látni fogja, hogy ez gyakorlatilag semmi. (Egy alma 25 gramm szénhidrátot tartalmaz.) Ehelyett sokat eszik hús, sajt és tojás - vegánok vigyázz!
Több:A legtöbb google -os étrend térképei városonként lenyűgöző tendenciát mutatnak
7. 7 napos leves diéta
Bár ennek az étrendnek számos változata van - a káposztaleves diéta, a zöldségleves diéta, a csontleves diéta stb. - hasonlóak abban az értelemben, hogy egy héten keresztül minden nap több tál levest eszel (iszol?), Miközben minden nap hozzáad egy új ételt, például gyümölcsöt, barna rizst és tejet. Hasonló a GM -étrendhez.
8. 500 kalória diéta
Az 500 kalóriás étrend csak ennyi: 500 kalória minden nap. Ez nem könnyű, ahogy egy diétázó állítja. Kihagyja a cukrot, a zsírokat, a keményítőt és az alkoholt, és a sovány húsok, tenger gyümölcsei, zöldségek és néhány gyümölcs fogyasztására összpontosít. Gyakran ezt az étrendet 5: 2 arányú diétává alakították át - amely lehetővé teszi, hogy öt napig „normálisan” étkezzen, de a másik két nap során csak 500 kalóriát fogyaszt. (Csak mi vagyunk, vagy ez egészségtelenül hangzik?)
9. Zéró szénhidrát diéta
A nulla szénhidráttartalmú étrend olyan, mint az Atkins indukciós diéta szélsőséges esete-20 szénhidrát-tartalék helyett egyet sem kap. Postai irányítószám. Zilch. Nulla. Annak érdekében, hogy ne őrüljön meg, zsírokhoz és fehérjékhez nyúl, hogy fenntartsa az energiaszintjét. Ez alapvetően hús, hal, tojás és tiszta zsírok és olajok. Gyenge akaraterő, ez valószínűleg nem az Ön számára, ahogy jön számos mellékhatás ez gyors okot ad a kilépésre.
Több: A mértéktelen evést a hormonjaira lehet okolni - nem az akaraterőre
10. Igen tudsz! étrend
Ez über motivációs és Latin alapú étrend négy fő összetevőre épül: kiegészítők, tápanyagok, érzelmi egészség és mozgás. Az emberek sokat fogytak ettől a diétától - viszontlátásra, 168 font! A kezdéshez válassza ki a két készlet egyikét - az Élelmiszer -szeretőt (ez lennék én!) Vagy az Útközben -, és minden készlet kiegészítőt, ételt, vizespalackot és útmutatót tartalmaz a helyes úton.
