Gimnazista koromban egy tűt viseltem a farmerkabátomon, amely így szólt: „Halál a koffeinmentesítés előtt”. Az első munkahelyem a Starbucksban volt, és gyakran kezdtem minden műszakot egy négyes espresso kávéval. Ez a szokás követett engem az évek során - mindig elvettem kávé fekete, és bőséges mennyiségben. Hajlamos vagyok koffeintartalmú szuperhősnek gondolni magam, mivel késő este inni tudom a dolgokat események nélkül - ez nem akadályoz az alvásképességem, és soha nem tapasztaltam a hallott félelmetes elvonási fejfájást, ami oly legyengítő lehet, ha véletlenül kihagyok egy nap.
Vagyis egészen a közelmúltig.
Két hónappal ezelőtt az egyik normális krónikus migrénem volt, amely a családomban fut, és nincs kapcsolatban a koffeinnel. Viszont amikor megkapom őket, inkább kerülöm a kávét, mert a fájdalomtól teljesen megszűnik az étvágyam. Az eredeti fejfájás két napig tartott, a harmadik napon pedig új fejfájás kezdődött. Ez az új fejfájás a fejem előtt volt, és teljesen más érzés volt, mint a szokásos migrénem - ezt tudtam. Koffein elvonást tapasztaltam.
Több: A Daith piercing valóban gyógyítja a migrént?
Ez a fejfájás és az a felismerés, hogy a kedvenc italom elárult, feldobott. A sürgősségi osztályon kötöttem ki, és még a morfium sem tudott megmenteni. Rájöttem, hogy bármennyire is szeretem a kávét, meg kell tennem a szükséges változtatásokat, hogy kiválasszam a kedvenc italomat. Azért vagyok itt, hogy koffein-vágó bölcsességemet átadjam a tömegeknek, így könnyebb dolgod lesz, mint nekem, ha úgy döntesz, hogy elvágod.
1. Csináld lassan
Ne menj hideg pulykába. Ez mélyen belevetheti magát abba a visszavonási fejfájásba, amelyet tapasztaltam, ami hihetetlenül fájdalmas. Ha otthon főzi a kávét, vásároljon koffeinmentes kávét, és keverjen hozzá többet minden nap. A Trader Joe’s akár fél kávézó keveréket is készít! Ha kávét rendel, kérjen fél kávét. Vagy ha több csésze ivó vagy naponta, akkor kezdje azzal, hogy csökkenti az ivott mennyiségét.
2. Növelje a vízbevitelt
A kávéivók általában kiszáradnak. Több vizet inni természetesen jobban fogja érezni magát, és maga a cselekvés is emlékeztetni fogja arra, hogy jobbra törekszik Egészség. Segít az emésztésben is, ami természetesen megszakadhat, ha hatalmas változtatásokat végez az étrendjén.
3. Kezdje el cserélni egy kávét teára
A fekete és a zöld teák is tartalmaznak koffeint, ezért ellenőrizze, hogy mennyi az egyes keverék, miközben visszavág, de általában jóval kevesebb, mint egy csésze kávé, ha egyszer vízzel hígítják. Ezzel az egyszerű kapcsolóval csökkentheti a koffeintartalmat, miközben megtarthatja egy kellemes, meleg ital rituáléját. Végül váltson gyógyteákra.
Több: A citromos víz legyen az új reggeli kávé - ez az oka
4. Gyakorold az öngondoskodást
Lehet, hogy kissé fáradt vagy, miközben visszavágod a kávét, és egy kicsit extra morcos is. Légy szelíd magaddal. Hagyjon időt a szundikálásra, vagy folytassa az edzésprogramot. Váltsa át a kemény edzéseket erre jóga, vagy sétáljon egyet. Fürödjön vagy meleg zuhanyozzon, és olyan ételeket fogyasszon, amelyek tápláltnak érzik magukat.
5. Hozzon létre új rituálékat
Számomra a szerető kávé része a rituálé volt. Kényelmes étel volt számomra, több, mint a pizza vagy pékáru valaha. Most reggel forró vizet készítek mézzel és citrommal, és ezt ugyanúgy szeretem. Számodra ez lehet koffeinmentes tejeskávé vagy gyógytea. Bármivel is helyettesíted a kávét, megéri, ha érzed az előnyeit.
Bár néha hiányzik a kávé (kipróbáltam a koffeinmentesítést, de valahogy nem ugyanaz), de visszagondolok a heti fejfájásomra, valahányszor kísértés támad, hogy visszabújjak egy bögre cuccba. Számomra a kávé kivágásának legfontosabb része az volt, hogy új rituálét találok a reggeli kávé helyett, és új italt (menta teát!), Amikor találkozom egy barátommal egy kávézóban.
Alsó sor: Bár a kávéban is lehet egészségügyi előnyök egyes emberek számára, más emberek számára is jelentős hátrányokkal járhat, és ha úgy érzi, hogy előnyös lehet a visszavágás, akkor van egy biztonságos és egyszerű módja annak, hogy ha egyszer meggondolja magát.
