A szundik fantasztikusak. Segítenek a munkában, a gondolkodásban és a jobb közérzetben. De van egy egyszerű módja annak, hogy „feltöltsük” az alvást, és mindössze egy apró összetevőre van szüksége: koffein.
Várj, mi? A koffein nem arról híres, hogy embereket csinál alvás-fosztott, ráncos szemű zombi álmatlanság? Ez. Féle. Ha kávét iszik, étcsokoládét eszik, vagy bármilyen típusú koffeint fogyaszt lefekvés előtt, az rombolhat az alvási ütemtervben. De ha a rövid nappali alvásról van szó, az más. Kombinálja kedvenc erőitalt a szundikálással feltölti az alvást, így éberebb és produktívabb leszel, mint ha vagy csak aludtál volna, vagy ittál egy csésze kávét, mondjuk egy maroknyi tanulmány.
Több:Erőteljes szunyókák az erőnőknek: Megéri?
Így működik: Igyon egy adag koffeint, amikor eléri a délutáni zuhanást. (A kávé működik, de a tea, a Diet Coke, a Red Bull vagy akár azok a kis energiaital -csomagok, amelyeket bármilyen folyadékba belecsúsztathat.) Ital a felnőtt Go Go Juice, amilyen gyorsan csak lehet, kortyolgatni tilos, mert szeretné, ha a koffein ugyanabban az időben érné el a rendszert idő. Ezután térjen ki kedvenc szunyókáló kanapéjára, székére vagy irodai sarkára, és induljon el a városba. Beállíthat riasztást körülbelül 20 percre, vagy csak várjon, amíg a koffein lökés felébreszt. Az ilyen időzítés lehetővé teszi, hogy felfrissülten és energikusan ébredjen fel, készen arra, hogy a földhöz vágjon, amint azt a
ez Hang videó-.Ez a kis termelékenységi hack működik, mert a koffein utánozza az adenozin nevű agyi vegyi anyagot. Az adenozin lebeg a tested körül, és egész nap felhalmozódik az agyad receptoraiban. Minél több van belőle, annál fáradtabbnak érzi magát. A koffein azonban kémiailag hasonlít az adenozinhoz, így ugyanazokhoz a receptorokhoz kötődhet - mínusz az álmos mellékhatások. A szunyókálás tisztítja az adenozin receptorokat, így az összes koffein kötődni tud hozzájuk, így a java adagja erősebb lesz, mint egyébként.
Több: Napi négy csésze kávé a határérték - állítja az új uniós tanulmány
Valószínűleg nem ezt szeretné minden nap csinálni - függni a napi koffeinadagtól egészségügyi problémákat okozhat kezdve a magas vérnyomástól az agyi ködön át a visszapattanó kimerültségig - de nagyszerű trükk, ha napokig kitart az ujja mellett, amikor szüksége van egy kis lendületre.
