Ön azon felnőttek 31 százaléka közé tartozik, akik folyamatos szenvedést szenvednek fáradtság? Belefáradt a kávéba és a „kölcsöncápába” energia italokat? Így szerezhet tartós, egészséges energiát-és minden nap remekül érezheti magát.
Egyszerűen emlékezzen a „ragyogás” szóra, amely egy mozaikszó, amellyel összefoglalom azt az öt egészségügyi területet, amelyeket az optimális energia érdekében kell ápolni. Bár ezt a kezelést olyan betegek számára fejlesztettem ki, akik krónikus fáradtság szindrómában és fibromyalgiában szenvedtek - két hatalmas energiazapper - ugyanolyan hatékony mindenki számára, aki napi szinten szeretné megőrizni az egészséges energiát alapon.
RAGYOG. áll
- Alvás
- Hormonok
- Immunitás
- Táplálás
- Gyakorlat (ha lehet)
Alvás
Megfelelő alvást kell kapnia, lehetőleg éjszaka nyolc -kilenc órát. Az alvás feltölti a test energiáját és meggyógyítja az izmait. A nem megfelelő alvás kimerültséget és fájdalmat okoz, és az immunrendszer működési zavarához vezethet, így kevésbé tudja leküzdeni a vírusos és egyéb fertőzéseket, amelyek akár az energiaraktárakat is kimeríthetik további.
Hormonok
Tudta, hogy a laboratóriumok hiányolják a hormonhiányos emberek nagy többségét, különösen a pajzsmirigy és a mellékvese (a stresszkezelők) működésének hiányát. Jobb, ha a tünetek alapján jár. Ha fáradtnak és fájónak érzi magát, szokatlan súlygyarapodást tapasztal, és nem tolerálja a hideg hőmérsékletet, alacsony pajzsmirigyre utal. Ingerlékenység éheskor - amit én úgy hívok, hogy „etesd meg Most vagy megöllek! " szindróma - azt sugallja, hogy mellékvese -támogatásra van szüksége.
A kimerült mellékvesék táplálékkiegészítőkkel javíthatók. Próbálja ki a mellékvesék, a C -vitamin, a pantoténsav és az édesgyökér keverékét. Ez néhány nap alatt kiegyenlíti az energiát és kiegyenlíti a hangulatot. Ezenkívül ki kell hagynia a cukrot, de tegye nem korlátozza a sót. Egy másik hasznos trükk az általam kitalált különleges „tai chi lépés”. Amikor nézi a híreket (amelyek inkább halálra rémítenek, mint hogy tájékoztassanak), és rossz érzés kezdődik, nyújtsa messzire a karját az Ön oldalán, vegye fel a távirányítót, mutassa a TV -re, és kattintson a „ki” gombra. Az elképesztő megkönnyebbülés, amelyet ez nyújt, meg fog lepődni te!
Immunitás
Ha az immunrendszer sérült, hajlamos lesz a fertőzésekre. A kezeletlen fertőzések elvezethetnek az energiától. Az olyan vírusfertőzések, mint a herpesz, a citomegalovírus vagy az Epstein-Barr rendkívüli fáradtságot okozhatnak, szinte fájdalom vagy láz nélkül. Gyakoriak a Candida/élesztő fertőzések is. A fertőzés tüneteinek megjelenésekor kezelést kell kérni. Ha valaki jelen van, a vírusellenes szerekkel, antibiotikumokkal vagy gombaellenes szerekkel történő kezelés (a fertőzés típusától függően) hatékonyan tartja az energiát a legmagasabb szinten.
Táplálás
Az optimális táplálékkiegészítés elengedhetetlen az optimális energiaellátáshoz. A széles körben elterjedt táplálkozási hiányosságok gyakoriak, és sok embernek több tucat fontos tápanyag hiányzik a napi étrendből.
Gyakorlat (ha lehet)
Lehetőleg a napon. A jelenlegi tanács a napsütés elkerülésére veszélyes, és széles körű D -vitamin -hiányhoz vezet. Jobb tanács? Kerülje a leégést - ne a napsütést!
Bővebben az energiáról és a nők egészségéről
Tudja meg, hogy lupus -e
Amit az agyi ködről tudni kell
Maradjon energikus és fokozza szellemi éberségét
