Blogger és krónikus betegségek szószólója Nitika Chopra 10 éves korában pikkelysömörrel, 19 évesen pedig arthritis psoriaticával diagnosztizálták. Amellett, hogy orvosokkal dolgozik, Chopra kidolgozott néhány saját stratégiát a krónikus betegségek kezelésére fájdalom. Mindenekelőtt azt mondja, hogy megtanult időt szakítani, és az öngondoskodásra összpontosítani olyan időszakokban, amikor a fájdalom különösen erős.
„Sokszor azt gondolom, hogy ha krónikus fájdalmai vannak, akkor nagyon magas lehet a fájdalomküszöb. Így néha valahogy átnyomjuk magunkat, vagy arra kényszerítjük magunkat, hogy erősebbek legyünk a kelleténél” – mondja Chopra a SheKnowsnak. „Sokszor, ha kihagyunk egy kis időt, fokozzuk az öngondoskodást, és adunk magunknak időt, hogy igazán elismerjük és megérezzük mindazt, amin a testünk keresztül megy, nagyon hasznos. Ha nem ellenállsz, a tested gyorsabban tud átvészelni a fájdalmat."
Több:A legjobb és legrosszabb alvási pozíciók krónikus fájdalom esetén
Egy másik fontos megküzdési stratégia Chopra számára, hogy megtanulja, hogy ne szigetelje el magát a különösen durva szakaszok során. „Paz ain annyira elszigetelő élmény, mert akkoriban csak egy emberrel történik meg, amikor átesik” – mondja. "Van ez a hajlam arra, hogy egyedül kezeld, és más embereket ne vonj be a folyamatba."
De az évek során Chopra elkezdett közeli barátaihoz fordulni, amikor hetek óta tartó hatalmas fájdalmat tapasztal. „Végül megkérem egy barátomat, hogy jöjjön át, és segítsen megnevettetni, és normális legyen velem, és ez valójában hatalmas volt. Segítség." Chopra azt mondja, hogy van néhány barátja, akiket ilyenkor felhív, és valójában ez a legnagyobb különbség. „Azok a barátok, akiket felhívhatok, és csak jönnek, és megnevettetnek… ez elvonja a gondolataimat a dolgokról. Automatikusan oldja a stresszt, majd a tested elkezd levezetni a stresszt” – mondja.
Több: Úgy döntöttem, hogy nem vállalok gyereket krónikus betegségem miatt
A kezelést illetően Chopra a sokoldalú megközelítésben hisz. Például szenvedélyesen rajong az akupunktúráért – különösen, ami arra vonatkozik fájdalomcsillapítás. "ÉNEz egy lassú folyamat, amikor megpróbálja megtalálni vagy kezelni a fájdalom gyökerét, de amikor szüksége van rá azonnali fájdalomcsillapítás, valójában a lényegre megy, és nagy különbséget jelent” – mondta mondja. A fájdalomcsillapítás holisztikus megközelítésének részeként Chopra annak is tudatában van, hogy mit eszik és mennyit alszik.
Choprához hasonlóan én is krónikus fájdalommal élek lupus, amelyet öt évig nem diagnosztizáltak. Miközben küszködtem a diagnózis felállításával, egészséges fájdalomcsillapítási módszereket kerestem, és számos Chopra által említett stratégiával sikerre jutottam.
Több:10 tipp a krónikus betegséggel való utazáshoz
Dr. Howard Forman, radiológus és orvos, azt mondja a SheKnowsnak, hogy a krónikus fájdalommal küzdő nők kerüljék azokat az orvosokat, akik egyszerűen felírják a receptet, és útjukra küldik őket. “A legfontosabb talán nem az, hogy mit tegyünk, hanem az, hogy mit nem megtenni – mondja Forman. „Az opioidok gyors enyhülést, sőt eufóriát is kínálhatnak, de a krónikus fájdalom esetében vesztes vállalkozás. Próbáljon meg olyan orvosokat felkeresni, akik nem csupán egy vényköteles betéttel kezelik a fájdalmát.”
Az olyan orvosok, mint Dr. Loren Fishman, a Manhattan Physical Medicine and Rehabilitation orvosi igazgatója és a Columbia Medical School klinikai adjunktusa pontosan ezt teszi. Fishman azt javasolja, hogy keressen egy edzésprogramot minden napra, mint például a jóga vagy a tai chi. "[Találj] valamit, ami nem fáj, és még ha egy kicsit segít is, megéri" - mondja a SheKnowsnak.
Sok krónikus betegség diagnosztizálása hosszú időt vesz igénybe. Például az olyan autoimmun betegségekben szenvedő nők, mint az ízületi gyulladás, a Hashimoto-kór és a lupus, átlagosan öt orvos 4,6 év alatt mielőtt pontos diagnózist kapna. Az orvosokkal való együttműködésen kívül Fishman azt javasolja, hogy kérjen további konzultációt más szakemberekkel, például farmakológusokkal, táplálkozási szakértőkkel és akupunktúrás szakemberekkel.
„A legfontosabb a pontos diagnózis felállítása, de ha bármit célzottan csinálunk – még egy meleg fürdőt is –, kivéve a sclerosis multiplexet – jobb, mint a semmittevés” – magyarázza Fishman.
Tehát ha krónikus fájdalommal küzd, de még mindig küzd a diagnózis felállításával, ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmat – sajnos Ön azon emberek milliói közé tartozik, akiket jelenleg nem diagnosztizálnak. Vegyen részt öngondoskodásban, hagyja, hogy barátai segítsenek, próbálja ki az akupunktúrát, és kérje ki más szakemberek szakértelmét.
