Van -e „helyes” út méregtelenítés? Bár a legtöbb orvos feleslegesnek és gyakran nem biztonságosnak tartja a méregtelenítő étrendet, még mindig nem tudja elérni, hogy az internet szakítson a méregtelenítő diétával.
Akár pokolian hajlandó kiüríteni a szervezetből a káros méreganyagokat, akár csak gyors felszedést szeretne, van néhány kiemelkedő tisztítószerek, amelyek nem járnak teljes éhezéssel vagy varázsital fogyasztásával (Mester Tisztítás, nézzük te). Bár bármilyen új diétás program indításakor orvos gondozása ajánlott, négy különböző kezelési módot választottunk ki, amelyeket a hétvégén kipróbálhat, és maga dönthet.
Marilyn Diamond, a méregtelenítő diéta útmutatójának szerzője Fit for Life, szerint a legsikeresebb méregtelenítés az, amely rengeteg tápanyagot biztosít. „A tested nem tudja elérni az egyensúlyt vagy fenntartani Egészség nélkülük ” - mondja Diamond. „Tehát legyen a méregtelenítés ideje az építés megtisztítására [és] építésére. Legyen annyira élvezetes és hatékony, hogy várjátok, ne féljetek tőle. ”
1. Kiegyensúlyozott étrend méregtelenítés
Legújabb könyvében, Fiatal az életért (2013. április), Diamond egy egyszerű méregtelenítő diétát vázol fel.
„Napi négy étkezésre van szüksége” - mondja. Bármilyen sorrendben lehetnek, de azt javasolja, hogy kezdje a teljes grapefruitot hámozva és szeletelve. "Ez feltölt, megtisztítja a májat és az epehólyagot, és jelzi a vastagbélnek, hogy kezdjen el mozogni."
Körülbelül 90 perccel később együnk Waldorf salátát apróra vágott almával, apróra vágott dióval vagy pekándióval, zellerrel és mazsolával, és dobjunk bele néhány áfonyát. öntet egy evőkanál mandulavajjal, friss citromlével, valamint egy kevés fahéjjal és őrölt gyömbérrel, amelyet négy evőkanál sziruppal hígítanak víz.
A harmadik étkezés zöldségekből, paradicsomból, uborkából, paprikából, zellerből és spenótból álló délnyugati keverék salátából áll, amelyet joghurtpürével, salsa -val és apróra vágott avokádóval töltenek fel.
Vacsorára vajban párolt halfilét (zsírban oldódó vitaminok és omega szükséges) apróra vágott baba zöld salátával mangódarabokból, szeletelt eperből vagy papaya -ból, valamint lime -val, olívaolajjal és egy csipet cayenne -nel díszített avokádóval bors.
Több:Vékony vagyok, de ez nem jelenti azt, hogy szeretem a testemet
Diamond azt javasolja, hogy egész nap borsmenta zöld teát igyon, hogy elősegítse a zsírégetést és a bél egészségét. Kiegészítők, amelyek támogatják a Fiatal az életért A diéta reggeli D- és B-vitamin komplex, hogy javítsa a hangulatát és megőrizze az izomtömeget, valamint a C és E vitamin egész nap természetes és erős méregtelenítő tulajdonságaikért.
2. Probiotikus méregtelenítő
Anna Luque, táplálkozási szakember és szerzője A joghurt diéta, elmagyarázza, hogy a test egyensúlyának helyreállításához először is fontos tudni, hogyan kerül ki a szervezet egyensúlyából.
„Ennek különböző okai vannak, és egyik napról a másikra nem fordulnak elő. Ez egy lassú folyamat, amelyet a feldolgozott élelmiszerek, az antibiotikumok, a klórozott víz és a stressz ösztönöz ” - magyarázza. „A szervezet minden rendszere folyamatosan dolgozik, ami romlást okoz, ezért kell feltöltve tápanyagokkal, amelyek megtalálhatók az egészséges élelmiszerekben a regenerálódás és a munka folytatása érdekében optimálisan. ”
Az egyensúly helyreállítása érdekében a Luque azt javasolja, hogy távolítson el minden olyan ételt, amely káros lehet a szervezetre, gyulladást okozva. Tartalmazzák feldolgozott ételek, búza, cukor, ecet és pasztőrözött tej. Ehelyett olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyek feltöltik a szervezet rendszereit, különösen a gyomor -bél traktust. Ez azt jelenti, hogy sok joghurtot kell fogyasztani, amelyet nem szabad más tejtermékekkel, például pasztőrözött tejjel kategorizálni.
"A joghurt legfontosabb jellemzője, hogy tele van probiotikus baktériumokkal, ami elengedhetetlen a megfelelő emésztéshez és a végső egészséghez" - jegyzi meg.
Több: Beyoncé azt akarja, hogy ezt igya az egészségért, de ez nem limonádé
Luque azt javasolja, hogy naponta háromszor egyen négy-öt uncia teljes tejű görög joghurtot élő probiotikus baktériumokkal, kiegyensúlyozott étkezés előtt vagy után, vagy harapnivalóként.
Következö: Tea és együttérzés
