Mindannyian ott voltunk: Azt hiszi, mindent megtett, hogy vizet igyon, és tempózzon az italokkal, de az éjszaka távol áll tőled, és a reggel pokolian érzi magát. Megkaptuk. Íme 10 étel és ital, amit mielőbb be kell juttatnia a szervezetébe, amikor másnapos.
Mi okozza a másnaposságot?
A másnaposság hírhedt állapot, amelyet a túlzott ivás okoz. A másnaposság tünetei a hasadó fejfájástól és a gyomorpanaszoktól a szájszárazságig, szédülésig, letargiáig, szájszárazságig és akár depresszióig is terjedhetnek. Rendkívül betegnek érzi magát, kimerült az energiától és ködös.
Bármilyen étel vagy ital (nem ajánlunk több alkoholt, bár néhányan a hajszálra esküsznek!) Feltöltik a tápanyagokat és hidratálják, különösen, ha véletlenül hányt. Íme néhány dolog, amely segít a másnaposság gyors gyógyításában.
1. Először víz
Ezt a ködös fejérzetet enyhítheti, ha jól hidratált marad; a túlzott ivás kiszáradást okoz. Az alkoholos italokkal együtt ivóvíz mellett feltétlenül igyon meg egy pohár vizet, amint felébred.
2. Sportitalok
Ha úgy érzi, hogy a gyomra nem bírja azonnal az ételt vagy a tömeges vizet, akkor igyon egy sportitalt. Nemcsak hidratálja, hanem pótolja az elektrolitokat is, amelyek az alkohol vizelethajtó tulajdonságainak köszönhetően kimerülhetnek. Csak próbáljon alacsony cukortartalmú opciót választani.
3. Szénsavas italok
A hányinger a nagy másnaposságod problémája? Ha igen, akkor egy seltzer vagy szóda doboz feltörése segíthet. Az olyan koffeinmentes lehetőség, mint a ginger ale, különösen jól működik-koffein (vízhajtó) nélkül gyorsabban hidratál, és a gyömbért évszázadok óta használják a gyomorrontás rendezésére.
Több: Ezért rosszabbodnak a másnaposok az életkorral
4. Banán
Az alkohol vizelethajtó hatása miatt a reggeli banánozás után pótolhatja a káliumot és más elveszett elektrolitokat. Keverje össze a banánt gyümölcsturmixba, ha a gyomra lázadónak érzi magát a szilárd ételekkel szemben.
5. Egy tojás és teljes kiőrlésű pirítós
A másnapos fáradtság ellen megkönnyítheti a könnyű reggelit. A fehérje és a szénhidrátok kombinációja a tojásban pirítóssal jó regeneráló tápanyagforrás, valamint könnyű a gyomorban. Ezenkívül a tojások cisztein aminosavat tartalmaznak, amely lebonthatja a másnaposság tüneteit okozó méreganyagokat, a teljes kiőrlésű gabonák pedig magnéziumot tartalmaznak, amit az alkohol kimeríthet.
6. Gyógynövények
A gyógynövényes megközelítés is megkönnyebbülést jelenthet. A fűzfakéreg a természet válasza az aszpirinre, míg a ligetszépeolaj segíthet ápolni az alkoholtól telített májat az egészségben. Tejbogáncs olajjal vagy édesköménymag rágásával történő adagolás egy másik segédeszköz a májműködésben. A gyógyteák segíthetnek a rehidratációban, különösen a borsmenta tea, amely megnyugtatja a hasát. Beszéljen gyógynövény -szakemberrel vagy természetgyógyásszal a legjobb gyógynövényes másnapos receptért.
Több: 6 másnapos gyógymód, amiről nem tudtad, hogy létezik
7. Zsíros ételek
Bár egy tányér zsíros pizzával vagy hamburgerrel és sült krumplival van tele, akkor a túl sok után reggel kiszáradhat az alkohol, a zsíros ételek fogyasztása az ivás előtt csökkentheti a másnaposság kockázatát, mivel a zsírok szegélyezik a gyomrot és belek. Egészségesebb megközelítés, ha egészséges zsírokban gazdag ételeket, például olívaolajat, lazacot vagy avokádót fogyaszt, és minimálisra csökkenti az alkoholtartalmú italokat.
8. Fűszeres ételek
Sokan esküsznek a fűszeres ételekre, mint másnapos gyógymódra. Beindítják az anyagcserédet, és akár hiszed, akár nem, a fűszeresség önmagában ad valamit, amire összpontosíthatsz, azon kívül, hogy mennyire érzed magad másnaposnak. De légy óvatos: Ha általában gondjaid vannak a fűszeres ételekkel, akkor a rossz másnaposság alkalmával nem az az idő, hogy kipróbáld őket.
9. Leves
Ha fáradt állapotában a rágás gondolata egy kicsit túl sok az Ön számára, akkor egy meleg tál leves lehet a tökéletes másnapos gyógymód. Kipróbálhatja az alacsony nátriumtartalmú opciót konzervdobozból vagy dobozból, de egyszerű elkészíteni azt is. Melegítsen fel alacsony nátriumtartalmú húslevest, adjon hozzá bármilyen kéznél lévő zöldséget (és néhány tésztát, ha kalandosnak érzi magát), és főzze puhára. A húsleves rehidratálja Önt, míg a zöldségek pótolják az előző este elvesztett tápanyagokat.
Több: Az avokádó csak még csípősebb lett
10. Sima keksz
Az alacsony sótartalmú, alacsony zsírtartalmú kekszek istenáldozatot jelenthetnek, ha a gyomrod túl kellemetlen ahhoz, hogy ne tartsd fenn a nagy reggelit. Fogjon bele néhány sima kekszet, hogy felszívja a tegnap esti kellemetlenségeket a gyomrában, és néhány evés után kezdje jobban érezni magát.
A cikk egyik változata eredetileg 2012 októberében jelent meg.
