Olvastál már valamit a mennyiségről gyümölcsök és zöldségek hogy te vagy feltételezett minden nap enni, túlterhelt a gigantikus mennyiség, majd a legközelebbi feldolgozott, ropogós, sós uzsonna után nyúlt? Nos, jó hír. Az Az Egészségügyi Világszervezet most azt mondja hogy naponta mindössze három -négy adag friss termék elegendő lehet a szükséges életmentő tápanyagok és rostok beszerzéséhez.
Több: Ezek az ételek valóban javítják a látást
Ez persze nem jelenti azt, hogy ha többet eszel, mint a három -négy adag, amit vissza kell vágnod - folytasd a jó munkát. De reményt ad azoknak, akik megtalálják a korábban ajánlott gyümölcs- és zöldségmennyiségeket - nyolc -tíz adag minden nap - kissé elérhetetlen helyen.
A WHO nagyszabású tanulmánya-amelyben több mint 135 000 résztvevő vett részt a világ minden tájáról-az élelmiszerköltségeket is figyelembe vette figyelembe véve, hogy a korábbi magasabb termelésfelvételi ajánlások pénzügyi megterhelést jelentenek az alacsony vagy közepes jövedelműeknek emberek.
Szóval miféle Egészség előnyökről beszélünk? A tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik naponta 3-4 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak, csökkentették a szív- és érrendszeri betegségek és a rák okozta halálozás kockázata 22 százalékkal azokhoz képest, akik csak egy adagot fogyasztottak nap. Nem csak ezt, de a kutatók azt is megállapították, hogy bár ennél több terméket fogyasztanak, az minden bizonnyal egészséges, ez nem jelentette az egészségügyi kockázat nagyobb csökkenését.
Egy a cikket kísérő szerkesztőséget, amely ben jelent meg A Lancet, Estefanía Toledo és Miguel Ángel Martínez-González a Navarrai Egyetemről lelkesedtek a kutatást, de hangsúlyozta, hogy fontos, hogy a termelésfogyasztást a tágabb összefüggésében vizsgáljuk diéta.
Több: 7 étel, amitől kevésbé lesz puffadt
„A gyümölcsök és zöldségek fokozott fogyasztásának rovására kell menni más élelmiszerek és italok, mint pl cukorral édesített italok, vörös és feldolgozott húsok, telített és transzzsírok, finomított gabonafélék és cukorban gazdag desszertek, ” ők írnak, „Nem elszigetelten vagy csupán az étrend többi részének kiegészítéseként”.
Tehát nem elég csak néhány zöldségoldalt hozzáadni a magas zsírtartalmú étkezéshez-ennek része kell lennie az étkezési szokások nagyobb változásának.
