Tippeket szerezhet a teljesítmény növelése érdekében immunrendszer egészségét a futballprofi és az olimpikon Christie Rampone.
2010 decemberében volt az, amikor Christie Rampone olimpikon és focista profi fáradtabbnak érezte magát, mint általában.
„Szokatlanul kimerült voltam és lerohantam, így végül intézkedtem, hogy kiderítsem, mi a baj” - emlékezett vissza Rampone, akit akkor Lyme -kórral diagnosztizáltak.
"Nem tudom, hogy mikor szerződtem valójában, vagy mióta van nálam, csak azt, hogy kezelnem kell" - tette hozzá Rampone, aki gyógyszert kapott, de azt mondja, még mindig túlságosan kimerült.
Profi futballistaként Rampone élete nem mindennapi. Az év nagy részében úton van, és agresszív edzéstervet kell tartania. Ez eltérhet a tipikus Lyme -kóros betegetől, de sokukhoz hasonlóan Rampone is anya.
Az immunrendszer minden nő számára fontos - betegség vagy sem
Legtöbben éberen figyelünk arra is, hogy erősítsük immunrendszerünket, hogy lépést tudjunk tartani szakmai és személyes kötelezettségeinkkel, egészségügyi rutinunkkal és gyermekeinkkel.
„Az én kihívásaim, mint minden elfoglalt anya, eleget alszanak, jól étkeznek és megőrzem az immunerőt” - mondja a New Jersey -i bennszülött. "A különbség az, hogy különös figyelmet kell fordítanom annak biztosítására, hogy mindezt állandóan csináljam."
Amellett, hogy fenntartja erejét Az egészséges táplálkozás, alvás és testmozgás - fedezte fel Rampone EpiCor. Mióta elkezdte szedni, energikusabbnak érzi magát.
"Ez olyan, mint egy multivitamin az immunrendszered számára" - magyarázta Rampone, aki az egészséges életmód gyakorlatait is ajánlja, mint például a helyes étkezés, napi vitamin bevitel, edzés és jóga.
- Jobban érzem magam, mint valaha - mondta Rampone.
Bár a gyógyszerei és az étrend-kiegészítők nem gyógymódok, segítenek a futballgurunak, hogy a játék tetején maradjon. Még mindig vannak olyan esetek, amikor alacsony energiájú rohamként viselkedik, bár az utóbbi időben nem volt visszaesése.
Hogyan lehet erősíteni az immunrendszert
Akár Lyme -kórban szenved, akár nem, a Rampone azt javasolja, hogy a nők vigyázzanak magukra, és figyeljenek immunrendszerük egészségére. A gyenge immunrendszer negatívan befolyásolhatja az egész életminőséget - és eléggé megzavarhatja azt.
Amikor úgy érzi, hogy zuhanásban van, gondoskodik a pihenésről. Zöld ételeket és antioxidánsokkal teli gyümölcsöket is betölt. Ajánlott kelkáposztát, spenótot, áfonyát, epret és narancsot, valamint szezonális termékeket. Vörös húst is eszik, és azt mondja, hogy a vércsoportja szerint eszik.
Azokban az alacsony energiaigényű időkben meghátrál a megerőltető gyakorlatoktól, és a jógának szenteli az idejét. Valójában Rampone a forró jóga rajongója.
"A forró jóga segít kiüríteni az összes toxint" - mondta. De nem kell stúdiót találnia ahhoz, hogy jól érezze magát.
Hallgassa meg testét, hogy ráhangolódjon az immunrendszer egészségére
„Megtanultam hallgatni a testemre” - mondta Rampone. "Ahogy öregszem, tudom, hogy különös figyelmet kell fordítanom minden mozgó alkatrészre - szó szerint!"
Azt mondja, hogy azonnal izom- vagy ízületi fájdalmakra hajlamos, hogy megelőzze bármely állapot súlyosbodását. És amikor kimerültnek érzi magát, időt szakít a pihenésre.
Bár a hosszú alvás nem fér bele minden nő menetrendjébe, Rampone arra biztatja a nőket, hogy szánjanak egy kis időt a pihenésre.
- Ennek ellenére nem mindig van lehetőségünk a pihenésre; néha át kell hatalmaznunk magunkat - mondta. „Ezért rendkívül fontos, hogy folyamatosan figyeljünk az immunerődre és a jólétedre, ahelyett, hogy várakoznánk, amíg rosszul leszel.”
További hírek az immunrendszerről
Kullancsok és Lyme -kór
Mellékvese fáradtságtól szenved?
Tippek a Lyme -kór megelőzésére
