Ha bőrápolási rutinja elsősorban a drága bőrkrémek és szérumok körül forog, akkor itt az ideje, hogy a pénzét (és sokkal kevesebbet) az egészséges táplálkozás felé fordítsa. Az elfogyasztott ételek jelentős hatással vannak a bőr egészségére és megjelenésére. Íme néhány ízletes étel, amely felderíti a bőrt és az arcszínt.
Víz
A víz elengedhetetlen az összes sejt egészséges működéséhez. A megfelelő hidratálás fenntartásával a sejtek anyagcseréje a csúcson marad. Mivel az energiaszinted gyakran tükröződik a bőröd megjelenésében, igyál elegendő vizet (nyolc 8 uncia szemüveg) a bőr egészséges étrendjének követése mellett a legjobb érzéshez és megjelenéshez is hozzájárulhat élénk.
Bogyók
Az antioxidánsokkal, bogyókkal-áfonyával, szederrel, cseresznyével és goji-val való csomózás-hogy csak néhányat említsünk-sok arcszínt fokozó tápanyagot kínálnak. Amellett, hogy ízletes, alacsony kalóriatartalmú egészségmegőrző gyümölcsök, ezekben a világos színű drágakövekben található pigmentek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező fitokemikáliákat tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik a bőr ragyogását és simaságát.
Spenót
A sötét levélzöldek buja választékával együtt a spenót egy erőteljes étel, amely antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik. A zöldségekben (és gyümölcsökben) gazdag étrend ízletes és tápanyagban gazdag módszer a bőr egészségének megerősítésére. Mivel a vitaminok általában hőérzékenyek, törekedjen arra, hogy a spenótot nyersen vagy enyhén főzve fogyassza.
Lazac
Az omega-3 zsírsavakkal telített lazac és más zsíros halak ízletes védelmet nyújtanak a bőrproblémák ellen. Amellett, hogy a lazac gyulladásgátló étel, a fehérje és az egészséges zsírok minőségi forrása, amely javíthatja az összes sejt egészségét, beleértve a bőrsejteket is. A lazacban lévő zsír segíthet abban is, hogy jobban felszívja a zsírban oldódó tápanyagokat, amelyeket másoktól fogyaszt egészséges ételek.
Mandula
A mandula és más diófélék és magvak ropogósan jó módot jelentenek a bőr ragyogására. Ezek a diófélék rengeteg antioxidánst és jóleső zsírt kínálnak, és a bőr egészséges illóolajainak finom forrásai. Gyulladásgátló hatásuk miatt a mandula segíthet csökkenteni a gyulladásos bőrbetegségek, például akne, ekcéma és pikkelysömör tüneteit.
Quinoa
Nem kifejezetten a sugárzó bőrhöz, a quinoához és más teljes kiőrlésű gabonákhoz kapcsolódik, fontos szerepet játszik a bőr egészségében, mivel ízletes összetett szénhidrátforrások. Míg a finomított fehér lisztből készült szénhidrátok stresszt okozhatnak a bőrön, és korai öregedésAz összetett szénhidrátok tápanyagok széles skáláját kínálják, például rostot, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek táplálhatják a bőrt és a test többi részét. A quinoa különösen nagyszerű növényi fehérjeforrás.
Funkcionálisabb ételek
- Ételek, amelyek javítják a hangulatot
- Ételek, amelyek segítenek aludni
- 4 koffeinmentes tipp az energia növelésére
