Lesz víz edzés dolgozni neked? Tudja meg, hogyan szerezheti meg a keresett előnyöket, akár a medence vagy az óceánban.
A te kérdésed
Van úszás jó gyakorlat fogyás?
A szakértő válaszol
Az úszás jó edzés lehet a fogyáshoz. Egy 150 kilós nő fél órán keresztül mérsékelt ütemben úszva körülbelül 270 kalóriát éget el-körülbelül ugyanannyi, mint egy egész órás gyors gyaloglás. Az úszás a felső és alsó testizmokat is működteti.
Az ízületi fájdalmakban szenvedőknek az úszás sokkal könnyebb. Másrészt az úszás valószínűleg nem erősíti a csontokat, mivel ez nem súlygyakorló gyakorlat.
A fő probléma az úszással, mint fogyókúrás segítséggel azonban az, hogy sok embernek nincs levegője jóval a 30 perc letelte előtt... és a fröccsenés és a medence szélén lógás nem éget meg sokat kalória.
A jó úszóedzés kulcsa az, hogy fokozatosan növelje úszási idejét úgy, hogy szükség esetén egy-két perces szünetet tart, majd folytatja.
Végül az optimális 30 perces szünetmentes úszás elérhető lesz. Természetesen, mint minden edzésprogram esetében, mielőtt elkezdené, konzultáljon orvosával.
További információ az úszó fitneszről:
- Nagyszerű nyári edzések: Csak adjon hozzá vizet
- Splash utat a szexi
- Aqua fitness: ússz formába
- A legjobb fürdőruha -útmutató: A legjobb forma, szín és stílus megtalálása
