Eljött a tavasz, és hamarosan elérkezik a fürdőruhaszezon. Sokan arra szánják ezt az időt, hogy megváltoztassák életmódjukat és gyakoroljanak többet, és igyekeznek javítani étkezési szokásaikon, hogy gyorsítsanak fogyás abban a reményben, hogy beilleszkednek a nyári ruhájukba, vagy talán jobb lesz Egészség.
Több:A legjobb megoldás, amit tehet a mentális egészségéért
Milyen gyakran tapasztalja, hogy le akar fogyni, és folytatja a következő divatos diétát, egészségesebb ételeket fogyaszt, hogy csökkentse a kalóriát és elérje a kitűzött súlyt? Gondolom, a legtöbb ember elég sokat küzd a fogyással és a karbantartással, mert mindenhol új étrendek és trükkök vannak.
Szerint a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok"A 20 éves és idősebb felnőttek 35,1%-a elhízott." Ez a tény megdöbbentő, különösen, ha ezt a megfigyelést a WebMD cikk a súlygyarapodásról és a stresszről: „Bár az akut stresszre adott azonnali válasz átmeneti étvágytalanság lehet, egyre többen ismerjük fel, hogy egyes embereknél a krónikus stressz
növekedés étvágy és stressz okozta súlygyarapodás ”-mondja Elissa Epel, Ph. D., a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem pszichiátriai tanszékének adjunktusa.Mit jelent ez számodra? Nos, a cikk azt is elmondja nekünk: „Ha krónikus stresszben találja magát, a szakértők szerint mindent meg kell tennie a stressz csökkentése érdekében szintet, majd kövesse a csökkentett kalóriatartalmú, de kiegyensúlyozott étrendet, hogy megállítsa a súlygyarapodást és elveszítse a felesleges kilókat. ” Tehát úgy tűnik, hogy a fogyás azzal kezdődik stressz kezelés. Nézzünk néhány nagyszerű ötletet, amelyek segítenek az egészséges életmód és a fogyás felé vezető úton.
Több:Lázadó Wilson visszavág Kardashianék felületességére
A túlevés előfordulhat stresszes időszakokban, vagy valaki kevesebbet eszik a stressz miatt. Ez csak tőled és a szokásaidtól függ. Terápiás szempontból az egyéni tanácsadás hasznos lehet a fogyni vágyók számára, mivel a stressz, a szorongás vagy a depresszió csökkentése kulcsfontosságú tényező lehet a sikeres életmódváltásban. Ha megtanulja, hogy a túlfogyasztást vagy a mértéktelen étkezést megküzdési eszközökkel vagy érzelmi menedzsment készségekkel helyettesítse, hasznos lehet a hosszú távú fogyásban-vagy bármilyen életmódváltásban.
Érzelemkezelő képességek ill mindfulness tréning nagyon jól működne e cél elérésében. Ha úgy érzi, hogy csak a súlykezelés és a testmozgás nem hoz változásokat, akkor érdemes a lelki egészségére figyelni. Kognitív viselkedésterápia (CBT) hasznos, ha megtanuljuk megváltoztatni a negatív gondolkodási mintákat, amelyek megakadályozhatják néhány régi módszer megváltoztatását. A CBT -vel dolgozó terapeuta vagy pszichológus megtalálása nagyszerű tipp lenne, és növelné a pozitív mentális egészséget.
Képzett szakember segít megérteni a stressz és az egészség közötti kapcsolatot. Fontos megtalálni az erőforrásokat a stresszről és a mentális egészségről szóló ismereteinek és rálátásának növeléséhez. Az Nemzeti Egészségügyi Intézetek tud segíteni.
A fogyás kihívást jelenthet azok számára, akik megnyugtatónak érzik az érzelmi étkezést. Sokan szeretnének ételhez nyúlni, hogy jobban érezzék magukat vagy megnyugtassák magukat. Az új szokások és technikák elsajátítása segíthet elérni a súlycsökkentési céljait, és egészségesebbnek érezheti magát. A stressz kezelési eszközökkel leküzdhető, így egészséges testsúlyt és jó mentális egészséget érhet el.
Több:Miért vonzódnak a hozzád hasonló emberekhez?
