Nézzünk szembe a tényekkel. „Mindent birtokolni” kimerítő. A magunkkal és a családunkkal való törődés mellett a munka, a közösségi médiában való megjelenés és a próbálkozás hogy feldolgozzuk a hírt, sokan közülünk állandó szorongásos állapotban élünk, amelyben egy tűz eloltásából átmegyünk egy másik. De ennek nem kell így lennie.
Az éberség és a meditáció gyakorlása valóban egyszerű, hatékony módja a belső béke visszaszerzésének, és nincs jobb (vagy mozgalmasabb) idő, mint az ünnepi időszak, hogy elkezdje saját maga csinálni, vagy segítsen másoknak megpróbálni ki. Ha valaki nem ismeri az éberséget és a meditációt, szüksége lehet néhány tippre az induláshoz. A jó hír az, hogy most nyugalmat ajándékozhat szeretteinek. Íme néhány ajándékötlet, amely segít az indulásban.
Több: 9 nő arról, hogyan változtatta meg életüket a meditáció
1. Zen homokkert
Megold egy kis homok és egy apró gereblye a problémáidat? Valószínűleg nem, de egyesek pihentetőnek találhatják.
Zen kert, 20 dollár ZenFoxStudio/Etsy
2. Titkos kert kifestőkönyv
Kép: Amazon.
A felnőtteknek szóló kifestőkönyvek valóban mainstreamé váltak. Úgy tűnik, hogy az emberek kedvelik őket, mert a színezés alkalmat ad arra, hogy leüljön, tollat tegyen a papírra, és összpontosítsa figyelmét a vonalak belső színezésére. Johanna Basford e gyönyörű könyve rengeteg gyönyörű mintát tartalmaz, amelyek életre keltik.
Titkos kert: Tintás kincskeresés és kifestőkönyv, 9,34 dollár amazon
3. Mindfulness a természetben könyv
A természetben eltöltött idő a kedvenc módunk az éberség gyakorlására, és ez a könyv remek módja annak, hogy elkezdjük. Írta: Dr. Nina Smiley, a pszichológus és a mindfulness programozási igazgatója Mohonk hegyi ház New Paltzban, New Yorkban és David Harpban a könyv végigvezeti Önt, hogyan lehet igazán jelen lenni a természetben, és hogyan javíthatja jólétét.
Mindfulness a természetben, 12,50 dollár amazon
4. Itt vagyok most: Egy kreatív tudatosság útmutató és folyóirat
Ha ismersz valakit, aki szeretne belevágni a tudatosságba, és szüksége van egy helyre, ahol elindulhat és nyomon követheti útját, akkor ez a napló megteszi a trükköt.
Itt vagyok most: Egy kreatív tudatosság útmutató és folyóirat, 13,47 dollár amazon
Több: 8 meditáció, amely 10 perc alatt ellazít
5. Meditációs kezdőkészlet
Kép: MindfulBoom/Etsy.
Ha van egy barátja, aki szereti a kristályokat és az ilyesmit, akkor ez a meditációs doboz tökéletes ajándék lehet. Tele van nyugtató tárgyakkal, hogy segítsen nekik lelassítani, ellazulni, elmélkedni és gyakorolni a meditációt vagy az éberséget.
Mindful Boom Box meditációs kezdőkészlet, 45 dollár MindfulBoom/Etsy
6. Meditációs párna
Szüksége van egy speciális párnára a meditációhoz? Nem igazán, de egyesek úgy találhatják, hogy segít abban, hogy megfelelő gondolkodásmódba és testtartásba kerüljenek.
Meditációs párna, kezdve 20 dollártól amazon
7. Headspace ajándék előfizetés
Ha egy barátja vagy családtagja beszélt arról, hogy kipróbál egy meditációs alkalmazást, akkor itt az alkalom, hogy ajándék előfizetést szerezzen nekik. A Headspace havi és éves ajándékot kínál.
Éves előfizetés, 95,88 dollár Fejtér
8. Meditációs tál
A meditációs éneklő tálak segíthetnek valakinek megnyugodni és összpontosítani. Ez a gyönyörű tál és hangcsillapító párna ideális azok számára, akik otthon szeretnék megteremteni a jóga végi osztály élményét.
Meditációs tál, 38,15 dollár amazon
