A SheKnows szerkesztői által létrehozott és partnereink által elhozott tartalom.
Élet a krónikus migrén nem kis teljesítmény. A betegség fizikai, mentális és érzelmi terhet jelent, és sajnos hatással lehet a kapcsolatainkra. Sok káros mítoszok és tévhitek a migrénről - és az egyik leggyakoribb, hogy a migrén egyszerűen rossz fejfájás, és túlzásba esünk, amikor elmagyarázzuk, hogy a migrénes roham fájdalmas és gyengítő. Bármilyen krónikus betegség elszigetelődhet és magányos lehet, ezért olyan fontos a migrénes betegek erős támogató rendszerrel rendelkeznek.
„Ha vannak olyan emberei, akikre támaszkodhat a támadás során (ha gyógyszert szeretne felvenni a gyógyszertárból, törölje események, vagy ha elviszi az orvosi rendelőbe vagy a sürgősségi osztályra) hasznos lehet a támadás kezelésében ” - mondta Dr. Gretchen Tietjen, Igazgatója a A neurológiai rendellenességek központja - Fejfájás kezelése és kutatása a Toledói Egyetemen, meséli Ő tudja. "De
a támogató rendszere nyugalmat is adhat Önnek, hogy gyermekeiről és háziállatairól addig gondoskodnak, amíg fel nem gyógyul. A szeretteink támogatása és empátiája segíthet elűzni a szorongást és a depressziót, ami viszont felerősíti a fájdalmat. ”Készíts kommunikációs tervet szeretteiddel
Ez minden bizonnyal így volt a 32 éves Kaitlyn W. esetében is. Kaitlyn élete nagy részében azt mondja, hogy a migrénes rohamokat megtartotta magának, mert „lehetetlen” leírni a fájdalom szintjét. Amikor először megpróbálta, Kaitlyn emlékeztet arra, hogy túl sok barát és barát elutasítóan tekintett betegségére. “De ha nem kaptam támogatást az emberektől az életemben, nagyon egyedül éreztem magam, amikor egy epizód jött ” - meséli Kaitlyn Ő tudja. „Efelbecsülhetetlen erőfeszítést tettem arra, hogy hamarabb megtenném, ha időt szánnék arra, hogy elmagyarázzam a körülöttem lévő embereknek, mit élek át, amikor migrénem van. ”
Amikor migrénben szenved, Kaitlyn elküldi a „Migrén Napja” szöveget a barátainak, hogy tudják, hogy egy ideig ne hívják és ne írjanak neki, mert a képernyőidő rosszabbá teszi a migrén tüneteit. Ehelyett e -mailt küldenek, vagy hangjegyzetet hagynak a bejelentkezéshez, a barátja pedig elővesz egy jégcsomagot a hűtőszekrényből, és lehalkítja a zenét. "Ezek az apró gesztusok segítenek abban, hogy támogatottnak és érvényesítettnek érezzem magam, amikor szenvedek, ami őszintén megkönnyíti a küzdelmet ” - mondja Kaitlyn. „Az egyetlen dolog, ami rosszabbá teszi a migrént, az, ha a körülötted élők csak fejfájásnak tartják, és drámai vagy.”
Ha nem biztos abban, hogyan kell támogatási rendszert kialakítani, Dr. Komal Naik, DO, neurológus vele Summit Medical Group Neurosciences, azt javasolja, hogy beszéljen kezelőorvosával a legjobb módszerről a közelben lévő emberekkel folytatott beszélgetésekhez. “Nyit. Beszéljen szeretteivel, és oktassa őket a migrénről és az általuk okozott fogyatékosságról ” - tanácsolja Naik. Tietjen hangsúlyozza, hogy fontos, hogy őszinték legyünk a családdal és a barátokkal az igényeinkről, és konkrét javaslatokat tegyünk arra vonatkozóan, hogyan tudják támogatni Önt. “Hozd magaddal orvoslátogatásra vagy előadásra, hogy jobban megértsék, hogy ez egy valódi egészségügyi állapot, és hogy sokféle kezelési lehetőség létezik ” - javasolja.
Keresse meg a migrénes betegek közösségét
Naik azt is javasolja, hogy lépjen kapcsolatba más emberekkel, akik migrént tapasztalnak. „A közösségi média napjaiban sok támogató csoport működik az interneten” - mondja. "Ezek a csoportok megértik, hogy a krónikus migrén hogyan befolyásolja az életét, és nagyszerű forrást és támogatási forrást jelenthetnek."
Andrea L. (28) szerint az online támogató csoportok segítettek abban, hogy kevésbé érezze magát egyedül. „A családom és a barátaim nagyon segítőkészek, és nem lehetek hálásabb nekik. De néha tényleg beszélnem kell valakivel, aki pontosan tudja, min megyek keresztül. ” Andreának nincsenek barátai vagy családtagjai a „való életben” akik migrént tapasztalnak, de a migrénes betegek Facebook -csoportjai tele vannak olyan emberekkel, akik ugyanazokat a fizikai és érzelmi csatákat vívják, mint Andrea. "Ez csak egy biztonságos, ítélkezés nélküli zóna, hogy eldöntsük, milyen nehéz lehet migrénnel élni"-magyarázza. "És nem érzem magam tehernek vagy teljes leépülőnek, mert olyan emberekkel beszélek, akik a cipőmben vannak, és ugyanazokkal az érzelmekkel foglalkoznak."
A támogató csoportok több, mint egy hely, ahol szellőzni lehet - ők is olyan helyek, ahol a migrénes betegek másokkal tanácsokat és tippeket oszthatnak meg a betegség kezeléséről. Amikor az emberek felfedeznek egy olyan terméket, amely segít enyhíteni a migrénes roham tüneteit, Andrea azt mondja, szívesen megosztják a csoporttal, mert remélhetőleg másnak is segít. És ha problémái vannak a megfelelő orvos vagy kezelési stratégia megtalálásával, akkor jó hely javaslatokat kérni.
Ha nem vagy túl nagy a közösségi médiában, akkor más módon is megtalálhatod a támogató csoportokat. Dr. Charles Gellido, az IGEA Brain, Spine & Orthopedics igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező neurológusa olyan szervezetek webhelyeinek felkeresését javasolja, mint pl. Az Amerikai Migrén Alapítvány és A Migrénzavarok Szövetsége. „Azt tanácsolom, hogy lépjen be az internetre, és fedezzen fel hatalmas információkat a migrénről és az abban szenvedő emberekről” - mondja Gellido Ő tudja. - Meg fog lepődni azon csoportok számán, akik segítséget tudnak nyújtani.
Próbáljon meg nem csüggedni
A támogatási rendszer kialakítása egy folyamat, amely nem történhet meg egyik napról a másikra-de, ahogy Kaitlyn megjegyezte, megéri az erőfeszítést, és nem szabad feladni, ha egy barátja kevésbé empatikus. A krónikus migrénben szenvedő betegeket kezelő orvosok azt mondják, hogy jelentős különbséget figyelnek meg az erős támogató rendszerrel rendelkező emberek között azokhoz képest, akiknek nincs. “Az érzelmi támogatás önmagában felbecsülhetetlen, és persze, ha van segítség az étkezések kezelésében vagy azzal például a gyermekgondozás, amely jelentős segítséget nyújt a krónikus migrénben szenvedőknek ” - mondta Naik meséli Ő tudja.
A felbecsülhetetlen értékű érzelmi támogatás mellett a barátok és a családtagok jelentős változást hozhatnak, ha egyszerűen segítenek szeretteiknek találkozókhoz és kezelési rendjük fenntartásához. Dr. Stephen Silberstein, a Thomas Jefferson Egyetem Sidney Kimmel Orvosi Főiskola Fejfájás Központjának igazgatója, a Fejfájás Központ igazgatója elmondja. Ő tudja hogy migrénes betegei vannak, akik túl betegek ahhoz, hogy bemenjenek az irodába, és nem tudnak tömegközlekedési eszközökhöz jutni. “Vannak barátok vagy családtagok, akik vezethetik őket, vagy vigyázhatnak rájuk ” - mondja Silberstein. „Mi van, ha hány? Ki fogja megbizonyosodni arról, hogy jól vagy? Valóban szüksége van valakire, aki ellenőrizni fog. A tudat, hogy ott vannak és törődnek velük, valóban sokat változtat. ”
