Tudtam, hogy bajom van, amikor féltem a terapeutámtól. Féltem tőle, attól, hogy az irodájába megyek, és attól, hogy beteg lesz. Mindez egy agorafób zokogó farokba lendült lefelé. Féltem, hogy nem eszek kint, nem jártam anyám nélkül, és nem venném fel az ajándékba kapott szuper drága csizmát, mert postán érkeztek. Rendetlen voltam, és a legkevésbé sem éltem az életet.
Több: A mozgásmániám megmentett a bénító szorongástól
Nem bírtam elviselni azt a terapeutát, aki úgy érezte, hogy ítélkezik helyettem. Úgy éreztem, hogy nem az én oldalamon van, és nem törődik velem, ezért abbahagytam. Akkoriban ez sok szempontból helytelennek tűnt, de most visszatekintve ez volt a legjobb dolog, amit tehettem, és szeretném, ha egy -két évvel hamarabb megtettem volna.
Ez nem azt jelentette, hogy hirtelen meggyógyultam. Nem voltam - szomorú voltam és féltem. Nem voltam elégedett azzal, ahogyan a testem kinézett, miután visszaszereztem néhány kilót, amit közel egy évtizeddel korábban leadtam, ezért elkezdtem gyakorolni.
Gyakorlat soha nem volt az én dolgom. Kerültem a tornatermet, mint a pestis, és gyerekkoromban táncoltam a ház körül, vagy bicikliztem, hogy bejussak „Testmozgás”, de nem elég ahhoz, hogy felülmúlja a gyorséttermek és a sportitalok okozta károkat test.
Ezúttal futni kezdtem, nem tempóztam magam, és nem próbáltam olyan gyorsan futni, amennyire csak tudtam, csak valamit, hogy felkeljek és megöljem az időt. Ahogy elkezdtem gyakorolni, észrevettem, hogy megváltozik a testem, amit szerettem, de azt is észrevettem, hogy valami más történik: nem féltem.
Nos, nem voltam mint fél. Még most is néha jön a félelem, és nem mindig tudom megállítani. Még mindig vannak dolgok, amelyeket le akarok nézni a dolgok listájáról, amelyek már nem ijesztenek meg. De nem is ismerem fel azt a lányt, aki kidobta a terapeutáját, és unalomtól eltérő valódi ok nélkül felkapott egy futócipőt.
A testmozgás sok szempontból erőt ad. Ez az, amit irányítani tudok egy olyan világban, amelyben egyre nehezebb bármit előre megjósolni. rajtam - és csak rajtam - múlik, hogy a napi edzésmunkámat elvégezzem -e. Bár ez csak valami kicsi, az irányítás érzése megnyugtató, és néha segít enyhíteni az aggodalmakat az olyan dolgok miatt, amelyek teljesen kívül állnak az irányításomon.
Feldobja az endorfinokat. Emlékszel benne Jogilag Szőke amikor Elle Woods azzal védi ügyfelét: „A testmozgás endorfint ad. Az endorfinok boldoggá tesznek. A boldog emberek egyszerűen nem lövik le a férjüket, csak nem? ” A testmozgás határozottan ad nekem endorfint és Az endorfinok sokkal boldogabbá tesznek engem, mint újra és újra felidézni a múltat egy terapeutával és érzéssel megítélt. Mert sajnos akárhányszor beszél a múltról, ez nem változik.
Több: Az OCD -m és a germafóbiám nem furcsa - gyengítik
Az endorfinok egy kis tisztaságot adnak nekem, amelyek még mindig nem befolyásolhatják a múltat, de teljesen lehetővé teszik, hogy friss szemmel és pozitívan lássam a jövőt. Azt tapasztalom, hogy a legjobb gondolkodásmódomat és problémamegoldásomat teszem edzés közben és közvetlenül egy kemény edzés után.
A testmozgás lehetővé teszi számomra is a kihívást. Persze az élet rengeteg kihívást állít az utam elé, de legtöbbjük olyan, amit nem tudok leküzdeni, legalábbis abban az időben. Azzal, hogy azt mondom, hogy növelni fogom a sebességet vagy az ellenállást az elliptikuson, vagy tovább futok, vagy megpróbálok egy izgalmas edzés DVD -t, majd valójában ezt teszem, hihetetlen teljesítményérzetet hagy bennem, ami azt eredményezheti, hogy jobban érzem magam a többi részemről élet.
A terápia sok ember számára nagyszerű lehet, de nagyon örülök, hogy egy olcsóbb és hatékonyabb megoldást találtam testmozgás formájában. Ha a terápia nem segít áttörni a szorongás vagy a depresszió falát, remélem, kipróbálja kedvenc gyakorlási formáját, és meglátja, változtat -e.
Több: Hogyan tanultam meg gyakorolni a krónikus hátfájásomat edzéssel
