Jóga jót tesz az elmének, a testnek és a léleknek. Több mint 3000 éves bizonyítékból meríthetünk, a jóga mellett szóló érv egyértelmű: javult a rugalmasság, a szellemi élesség és a stresszoldás csak néhány ok, amiért érdemes felvenni a figyelmet ma gyakorolni.
Itt az ideje, hogy laza legyen
A jóga jót tesz az elmének, a testnek és a léleknek. Több mint 3000 éves bizonyítékból meríthetünk, a jóga mellett szóló érv egyértelmű: javult a rugalmasság, a szellemi élesség és a stresszoldás csak néhány ok, amiért érdemes felvenni a figyelmet ma gyakorolni.
Az Amerikai Osteopátiás Szövetség tömör listát kínál a jóga előnyeiről:
- Fokozott rugalmasság
- Fokozott izomerő és tónus
- Javított légzés, energia és vitalitás
- Metabolikus karbantartás
- Súly fenntartása vagy csökkentése
- Szív- és érrendszeri és keringési egészség
- Jobb teljesítmény
- Sérülésmegelőzés
Bár mindezek az előnyök valósak és hasznosak, a tapasztalat sokkal mélyebb, mint egy egyszerű, klinikai lista. Például a megnövelt rugalmasság jobb mozgástartományt eredményez. A jobb mozgástartomány jobb egyensúlyt eredményez. A jobb egyensúly jobb koordinációt eredményez, a jobb koordináció pedig lendületes, fiatalos létet eredményez, még az életkor előrehaladtával is. Azok az egyének, akik élénk egyensúlyérzékkel és koordinációval rendelkeznek, ritkábban tapasztalnak eséseket és elesésekkel kapcsolatos sérüléseket, amelyek az egészséges öregedés egyik fő tényezője.
Tekintse meg a jóga egyéb előnyét.
Javított emésztés
A jóga pózok sok hajlítást, csavarást és nyújtást foglalnak magukban. Mindezek a lépések a magizmok és a lágy belső szervek, például a gyomor és a belek tapintását eredményezik. Ez a belső masszázs ösztönzi a perisztaltikát, a belek hullámszerű mozgását, amely segíti az emésztést. A jógikus légzés csökkenti a stresszt és növeli az oxigén áramlását a sejtekhez, amelyek mind lehetővé teszik a szervezet hatékonyabb működését. Ennek eredményeként javul az emésztés és a hulladékkezelés, mindkettő segít időben eltávolítani a méreganyagokat a rendszerből.
Javított sportteljesítmény
A sportban való részvétel sokrétű állat, amely elme- és testtudatot igényel. A tehetséges sportolók csak akkor képesek kiemelkedő teljesítményt nyújtani, ha megfelelően kezelik a stresszt és megelőzik a sérüléseket. A jóga megtanítja a sportolókat, hogy koncentráljanak a légzésre, és hangolják ki a külső zavaró tényezőket, amelyek akadályozhatják a teljesítményt. A jóga javítja a rugalmasságot, a koordinációt és a testtudatot is, amelyek mind kulcsfontosságúak a sportolók számára.
Leslee, futó, jógi és blogger Boldog egyensúlya, azt mondja: „Nemrég vettem részt a jógában, és valóban észrevettem, hogy jótékony hatással van arra, hogy a lábam fáradt és egészséges marad a futáshoz. A forró jóga különösen fellazította az izmaimat. A galambpózot különösen hasznosnak tartom abban, hogy rugalmasan tartsam a combizmomat. ”
Függetlenül attól, hogy futó, kosárlabdázó vagy íjász vagy, kihasználhatod a jóga elme-test előnyeit.
Jobb keringés
Míg minden fizikai tevékenység javítja a keringést azáltal, hogy növeli a véráramlást és az oxigénszállítást a sejtekhez, a jóga javítja a keringést olyan módon, amelyet nem minden tevékenység képes. A futástól vagy a hagyományos sportágaktól eltérően a jóga fordított pózokat foglal magában, például vállállásokat és lehajtott kutyákat, amelyek a fejet a szív alá helyezik. Sok ilyen póz valóban a fej fölé helyezi a lábakat, és mivel a keringés általában azt igényli, hogy a vér a gravitáció ellen áramoljon mivel a végtagjaidból visszatér a szívedbe, ezek a fejjel lefelé fordított pózok megkönnyítik a keringési rendszer számára a vér visszatérését szíved egy folyamatban, amelyet „vénás visszatérésnek” neveznek. A fordított pózok szintén növelik az agy vérkeringését, javítják a koncentrációt és a mentális képességeket funkció. Lényegében az inverziók lehetővé teszik a test számára, hogy kihasználja a gravitációt, ahelyett, hogy a gravitáció ellen dolgozna, olyan módon, amely javítja a testet, az elmét és a lelket.
Kérdés
Mi a kedvenc jóga pózod? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzések részben.
Bővebben a jógáról
Az egészségügyi előnyök a forró jógából
Tombolás vs. lopni: Celebrity jóga nadrág
Hogyan takarítson meg pénzt a jógaórákon
