Bár úgy érezheti, hogy lehetetlen formában maradni, miközben egész nap irodában dolgozik, lehetetlen, számos dolgot megtehet, hogy formában maradjon. Még mindig be kell építenie néhány gyakorlatot a munkahelyétől távol, de ezek a fitnesz tippek segítenek egy kis edzésben az irodában.
Sétáljon vagy kerékpározzon a munkahelyére
Ha lehetséges, gyalog vagy kerékpárral menjen dolgozni (vagy legalább az út egy részén). 
Nem csak gyakorolni fog, hanem csökkenteni is tudja a benzinfogyasztást. Pénzt takarít meg - ráadásul jó
a környezetért.
Válasszon egy rossz parkolóhelyet
Válasszon parkolóhelyet néhány háztömbnyire az irodájától, és sétáljon egy gyors sétát a munkába. Ha sötétedés után elhagyja az irodát, csak akkor tegye ezt, ha a gyalogos útvonala biztonságos, jól megvilágított
terület.
Menj a lépcsőn
A legnyilvánvalóbb módja annak, hogy fitt legyen munka közben, ha a lift helyett a lépcsőn megy. Ha sokemeletes épületben dolgozik, menjen felfelé a lifttel, a többit pedig lépcsőn
az útról.
Ülj le gyakorlólabdára
Az íróasztalnál ülve üljön egy gyakorlólabdára az irodai szék helyett napi pár órára. Használnia kell
a gyomor és a hátizmok egyenesen üljenek, és ne essenek le.
Power-walk az ebédidőben
Ahelyett, hogy a helyi kávézóba autózna ebédelni, inkább sétáljon erővel. Még 30 perc erő-gyaloglás (mindkét irányban 15 perc) sokat változtat az időn.
Nyújtsa ki a hátát
Amikor a szemének szünetet kell tartania a számítógéptől, álljon fel, és végezzen néhány hátsó nyújtást és csavarást, hogy enyhítse a stresszt és végezzen egy kis fizikai tevékenységet.
szorítsd meg a feneked
Tónusosítsa és vágja fel a nyakszirt maximusát, miközben az íróasztalánál ül, a lehető leggyorsabban összeszorítva és elengedve a fenékizmait. Ez egy egyszerű gyakorlat, amelyet szinte anélkül is elvégezhet
gondolkodás.
Használjon ciklus edzőt
Helyezz egy mini edzőgép
az íróasztal alatt, hogy pedálja el a kilókat, mintha álló kerékpáron ülne.
Szervezzen irodai sportcsapatot
Állítson össze softball-, röplabda- vagy más sportcsapatot a tisztségviselőivel, és játsszon este munka után. Nagyobb valószínűséggel gyakorol, ha egy csapat tagja. És szórakoztató!
további fitnesz tippek
- Szórakoztató fitness DVD -k
- Tippek hírességek fitneszéhez
- Tánc fitness őrület
