Ben megjelent friss tanulmány szerint A Lancet pszichiátria, a Valenciai Egyetem Orvostudományi és Fogorvostudományi Kara végzett, ragaszkodva a mediterrán diéta tele gyümölcsökkel, zöldségekkel, halakkal, diófélékkel és még vörösborral is (pinkie up!) segíthet csökkenteni a mentális betegségek kockázatát és természetesen harcolni depresszió.
De ah, az érzelmi evés szerelmi-gyűlöleti dilemmája. Mindannyian bűnösök vagyunk, hogy a szemét ételektől függően a legkisebb kényelmet is biztosítjuk.
Időnként a Ben & Jerry fagylaltja, minden sült étel, amit kézbe vehetünk, és sós chips a maroknyi ideiglenesen enyhítheti fájdalmunkat egy helyzet miatt, de valójában ez csak rosszabb érzéshez vezet tény.
Tudjuk, hogy a szemét egészségre való cseréje elkerülhetetlenül megtisztítja rendszereinket és növeli az energiaszintünket, de tudta, hogy bizonyos étrendi tápanyagok valóban fokozzák az agyi aktivitást? A tanulmány kutatói szerint az omega-3-ok, az esszenciális aminosavak, a B-vitaminok, a D-vitamin és az ásványi anyagok, például a cink, a magnézium és a vas lehetővé teszik az agy számára, hogy optimális szinten teljesítsen.
Több:Ételek és tápanyagok, amelyeket fogyasztania kell, A-Z
A magunkról való gondoskodás tehát nem a higiéniával és a kondícióval kezdődik és ér véget; nagymértékben függ attól, hogy mit viszünk be a testünkbe.
„Lakossági szinten tudományos bizonyítékokkal rendelkeztünk arról, hogy a mediterrán étrendhez alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a kognitív károsodás kockázata. Most ezt is tudjuk csökkenti a depresszió kockázatát. Ezek erős érvek az átadott kulturális - és egészséges - kincs megőrzése érdekében idővel ” - mondja Vicent Balanzá, a La Fe Egyetemi Kórház pszichiátere, aki ebben részt vett tanulmány.
Több:7 fontos dolog, amit az étel elmondhat az egészségéről
Próbáld meg ezt nem diétának tekinteni; tekintse a mediterrán étkezési tervet befektetésnek az életébe. Amikor vigyázunk a testünkre, ők is vigyáznak ránk, és én nem tudok rólad, de egy étrend, amely itt -ott egy pohár vörösbort bátorít, számomra elég hatékonyan hangzik.
