Az ünnepek visszatértek, és megint bolondul vásárolunk! A vásárlás egyike azoknak az időigényes tevékenységeknek, amelyeket mind az élvezet, mind az üzleti tevékenység érdekében végzünk, de hozzáadjuk az „üdülési tényezőt” és nagyobb a stressz - különösen, ha a vásárlás elkezdi akadályozni az edzésedet, és szembesülsz a rettegettel ünnepi súlygyarapodás. Íme egy szórakoztató és hatékony módszer a vásárlásra, miközben fitt marad. Állítsd össze a listádat, nézd meg kétszer, majd menj ki és végezd el a nyaralás végső vásárlójának edzését.
Igaz: a vásárlás elengedhetetlen az ünnepi időszakban, de minden bizonnyal akadályozza a fitneszcélokat - a vásárláshoz idő kell, és gyakran az izzadásra szánt idő. Tehát szenvednie kell az edzéseinek, mert vásárolnia kell? Egyáltalán nem! Mindkettőt megteheti, és több ideje marad önmagára. Íme, hogyan hozhatja ki a legtöbbet a vásárlásból, miközben eléget néhány kalóriát!
Egyél, mielőtt vásárolsz
Soha ne vásároljon üres gyomorral. Ha zsírégető, kiegyensúlyozott ételt fogyaszt vásárlás előtt, energiát és tisztaságot ad a bölcs vásárláshoz. Segít abban is, hogy vásárlás közben ne együnk gyors ételeket, amit sokan hajlamosak vagyunk rá.
Parkoljon távolabb az üzlettől
Gyakran keresünk olyan parkolóhelyeket, amelyek a bevásárlóközpont közelében vannak, így nem kell túl messzire mennünk. Idén azt akarom, hogy keresse meg azt a parkolóhelyet, amely a legtávolabb található a bevásárlóközponttól - majd fürgén sétáljon vagy kocogjon a bevásárlóközpont elülső bejáratához. Még jobb, ha bejárás előtt párszor körözi a kerületet, és ne lepődjön meg, ha gyorsan talál parkolóhelyet.
Menj a lépcsőn
Ha a bevásárlóközpontnak több szintje van, menjen a lépcsőn, és ne használja a mozgólépcsőt. Kiegészítő kardiovaszkuláris gyakorlatként fog szolgálni.
Guggolj
Ahelyett, hogy meghajolna, hogy az alsó polcon lévő tárgyakhoz nyúljon, üljön vissza egy guggolásba, amikor ezekhez a tárgyakhoz nyúl, és ismételje meg többször, amikor a megvásárolni kívánt termékek között dönt. Ez erősíti és tonizálja a lábát és a farizmát.
A magasabb polcokon lévő tárgyak elérése
Végezzen néhány borjúemelést, amikor tárgyakhoz nyúl. Emelje fel a sarkát a padlóról, és legalább tízszer húzza le ismét. Megdolgoztatja a vállát és megerősíti a borjait.
Használd ki a hordozható súlyt
A gyönyörű karok megerősítése és formázása érdekében dolgozzon a nehéz pénztárcáján és a bevásárló táskáin. Akár a folyosókat böngészi, akár a sorban várakozik, hajtson végre néhány karhajlítást a bevásárlószatyrokkal a kezében. Ha nincsenek táskái, használjon palackokat a polcról.
Várakozás a vásárlásra
Amikor várakozik a kijelentkezésre, próbálja meg egy lábon állni. A térdnek kissé hajlítottnak kell lennie, a hasizmokat be kell húzni, a vállakat pedig vissza kell húzni. Ez erősíti és stabilizálja a lábakat és a bokákat, valamint javítja az egyensúlyát.
Amint láthatja, ha csak néhány változtatást végez a vásárlás módjában, akkor lopakodhat egy edzésen, és elégethet néhány extra kalóriát. Ezek az egyszerű lépések tartják a fejed a játékban, így nem maradsz le egy ütemről sem. A nagy elvitel: annyira büszke lesz rá, hogy nem hanyagolta el magát vásárlás közben mindenki másnak!
Figyelj: Hogyan tartsd be az étrendedet az ünnepek alatt
Az ünnepek alatti bulik és vacsorák mellett a diéta betartása ijesztő kihívás lehet. De lehet túlélni az ünnepeket éhezés nélkül.
További egészségügyi tippek az ünnepekhez
Egészséges üdülési tippek a súlygyarapodás elkerülése érdekében
A legjobb öt tipp, hogy kevesebbet együnk az ünnepi időszakban
Ünnepi súlygyarapodás: 10 stresszoldó módszer a kalóriák elégetésére
