A hát- és ízületi fájdalom túl gyakori és egyre gyengítőbb egészségügyi állapot az Egyesült Államokban. Az Országos Ízületi és Mozgásszervi és Bőrbetegségek Intézete szerint tízből megdöbbentő nyolc amerikai szenved hátfájás életük egy szakaszában, és szakértők szerint egyre növekvő 83 millió ember szenved krónikus fájdalomtól. Az 50 év feletti nőket különösen veszélyezteti a hát- és ízületi fájdalom, különösen azok, akik ülő vagy túlsúlyosak. A fájdalom egyszerű megoldása természetesen a gyulladáscsökkentők és a fájdalomcsillapítók, de a hosszú távú megoldás a probléma gyökerének megszüntetése. Mitchell Yass fizikoterapeuta, szerzője Túlterhelő fájdalom: Az erőnléti edzésprogram, amely megállítja a fájdalmat gyógyszerek vagy műtét nélkül, megadja nekünk az edényt a hát- és ízületi fájdalmak okairól és a legjobb módja annak, hogy végleg megszabaduljunk a fájdalomtól.
Szenvedély a hát- és ízületi fájdalmak megelőzésére
Mitchell Yass, PT, alapítója
PT2 Fizikoterápia és személyi edzés a New York -i Long Island -en karrierjét ezrek tanításával töltöttea krónikus hát- és ízületi fájdalmak oka és gyógyszeres és műtét nélküli megoldás. Fizikai rehabilitációs programok felírásával, amelyek magukban foglalják az erősítő edzést és a nyújtást,
A Yass segíti az ügyfeleket abban, hogy elérjék a csontváz átrendeződését és az izom egyensúlyát, amely szükséges a hát- és ízületi fájdalmak megelőzéséhez és megoldásához minden korosztály számára.
A hát- és ízületi fájdalmak okai
Ő tudja: Melyek a leggyakoribb hát- és ízületi fájdalmak 50 évesnél idősebb nőknél?
Mitchell Yass: A hátfájás és az ízületi fájdalom leggyakoribb oka a 50 év feletti nőknél ugyanaz, mint bármely más korcsoport vagy nem: az izomgyengeség vagy az egyensúlyhiány. Még akkor is, ha a fájdalom
ízületben tapasztalt, az ok az izomgyengeség és/vagy egyensúlyhiány által okozott ízületi felületek elmozdulása. Ez kóros ízületi súrlódást okoz, ami irritációt okoz
és fájdalom.
A fájdalom nem szükséges része az öregedésnek
Ő tudja: A kutatások szerint az emberek 80 százaléka tapasztal hátfájást, és sokan úgy vélik, hogy ez csak egy része az öregedési folyamatnak. Mi a véleményed?
Mitchell Yass: A hát alsó részén a leggyakoribb ok az izom egyensúlyhiánya a comb elülső és hátsó combizmai között. Ez azt eredményezi, hogy az emberek erősen hajlítják a hátukat.
Az alsó hátizmok ebben a helyzetben jelentősen lerövidülnek, és hajlamosak a megfeszítésre és görcsökre. Óriási mennyiségű rossz információ állítja, hogy idősebb korban fáj
az egyének öregedése vagy nőknél csontritkulás okozza. Ez nem is lehetne távolabb az igazságtól.
Tanulmányok kimutatták, hogy a csont- és izomvesztés, valamint a zsírlerakódások növekedése nem az öregedés része, de az idősebb lakossághoz kapcsolódó életmódváltás része. Ha el tudja fogadni
hogy a legtöbb fájdalom oka az izomgyengeség és/vagy egyensúlyhiány, akkor ennek kiterjesztése az, hogy mivel az izomtömeg elvesztése és a gyengeség nem része az öregedésnek, akkor az izomfájdalom
a gyengeség nem része az öregedésnek.
Hogyan lehet megelőzni a hátfájást, mielőtt elkezdődik
Ő tudja: Hogyan lehet elejét venni a hát- és ízületi fájdalmaknak?
Mitchell Yass: Van egy általános elvem, amely megmagyarázza, mi okozza a fájdalmat és más tüneteket. Erő = Funkció. Ez azt jelenti, hogy amikor az emberek végre akarják hajtani a
funkcionális tevékenység, végső soron az izom teszi lehetővé a feladat elvégzését. Ha nincs elég izomzatuk, akkor meghibásodik a mechanizmus, amely megpróbálta végrehajtani a
tevékenység. Ez fájdalom, duzzanat, megváltozott érzés, gyengeség vagy funkcióhiány formájában jelentkezhet. Az egészségügyi intézménnyel az a probléma, hogy a tünetre összpontosítanak. Megpróbálják meghatározni
hogyan tudják elfedni a tünetet olyan kezelésekkel, mint a kortizonfelvételek, epidurális idegblokkok vagy gyógyszerek. A tünet létrehozása után az első kérdés annak meghatározása, hogy mi okozta a tünetet. én
biztos vagyok benne, hogy ha feltennék ezt a kérdést, kiderülne, hogy az ok egy tevékenység végrehajtásával kapcsolatos gyengeség volt. Azok számára, akik kissé dekondicionáltak, olyan tevékenységeket hoznak létre
A tünetek olyan jóindulatúak lehetnek, mint a lépcsőzés vagy a rövid távolság gyaloglása.
A kulcsa a hát- és ízületi fájdalmak megelőzésének: A fájdalom megelőzése az erősítő edzések alkalmazásával valósítható meg, hogy mindenki elérje a megfelelő erőt, rugalmasságot és egyensúlyt
izomzat. Ez lehetővé teszi a funkcionális tevékenységek elvégzését anélkül, hogy tüneteket okozna.
Hagyományos hát- és ízületi fájdalmak
Ő tudja: Melyek a leggyakoribb vagy hagyományos kezelések a hát- és ízületi fájdalmakra?
Mitchell Yass: A hát- és ízületi fájdalmak legelterjedtebb kezelési módszerei a gyógyszerek vagy más maszkírozó protokollok, például a kortizonfelvétel. A gyógyszeres kezelés mértéke
használt nagyon aggasztó. A tipikusan felírt gyógyszerek közé tartoznak az addiktív kábítószerek, például a Vicodin vagy az Oxycodone. Ezek a gyógyszerek egy olyan kategóriába tartoznak, amely kémiailag megegyezik a heroinnal. Egyéb
A használt gyógyszerek közé tartoznak a Cymbalta és a Neurontin. A Cymbalta antidepresszáns, a Neurontin pedig görcsoldó gyógyszer. Ezen gyógyszerek egyike sem próbálja kezelni a ok a fájdalomtól úgy
ezen gyógyszerek szedésének időtartama korlátlannak tűnik.
Vannak más konzervatív kezelési formák is, például fizikoterápia, kiropraktika és akupunktúra. Ezen kezelések többsége ismét palliatívnak tekinthető, ami azt jelenti, hogy megpróbálják
csökkentse a tünetet anélkül, hogy megpróbálná kezelni az okot. Ha mindezek a módszerek sikertelenek, a műtét az utolsó lehetőség.
Sajnos a műtétet azért hajtják végre, mert más kezelés nem működött, és nem azért, mert a klinikai indikációk azt mutatták, hogy a fájdalom okát műtéttel lehet megoldani. Műtétek
amelyeket a nyak- és hátfájdalmak megszüntetésében nem sikerül, még „sikertelen hátműtéti szindrómának” is nevezik, a műtéteket végzők úgy találták ki, hogy megmagyarázzák a folyamatos vagy fokozott fájdalmat
után a műtét.
A krónikus fájdalom krónikus egészségügyi probléma
Ő tudja: Mekkora a hagyományos kezelések sikerének aránya?
Mitchell Yass: Nézzen meg néhány statisztikát az egészségügyi intézmény fájdalomcsillapító sikeréről. A becslések szerint legalább 83 millió ember szenved krónikus fájdalomban.
Ez a szám a következő 10 évben 150 millióra tehető. Évente akár 30 milliárd dollárt költenek csak fájdalomcsillapítókra. Öt -tíz évvel ezelőtt nem létezett fájdalomcsillapítás
klinika; Azt javaslom, hogy ez a gyorsan növekvő üzletág az egészségügyben. A kért MRI -k száma exponenciálisan nőtt az elmúlt 5-10 évben. Becslések szerint a hátfájás önmagában
100 milliárd dollárba kerül a gazdaságnak! Ezek nem a sikerre utaló statisztikák, mint például a nyitott szívműtétek esése stent vagy angioplasztika miatt, vagy a vastagbél esetek csökkenése
rák vagy prosztatarák a PSA -teszt vagy a kolonoszkópia megjelenése miatt. Van nem kérdés, hogy a fájdalom területén az orvosi intézmény szerencsétlenül bukik és az amerikaiak
szenvednek.
Diagnosztikai problémák
Ő tudja: Miben különbözik a hát- és ízületi fájdalmak megközelítése?
Mitchell Yass: Megterveztem a fájdalom diagnosztizálására és kezelésére szolgáló módszert, miután megállapítottam, hogy az oktatás, amelyet kaptam, nem készített fel arra, hogy képes legyek azonosítani a fájdalom okát és
hatékonyan kezelni. A fájdalom analitikus értékelése alapján arra jutottam, hogy a legtöbb fájdalom oka nem a szövetek szerkezetének változása, hanem
a szövetekre kifejtett erők megváltozása.
Ezek az erők izomhúzások formájában jelentkeznek, amelyek változhatnak, ha nem erősödnek, rugalmasak és kiegyensúlyozottak. Módszeremet számos tanulmány igazolta, amelyek azt mutatják, hogy a
olyan szerkezeti elemeket kezelnek, mint a fájdalom oka, mint például a porckorongsérv, az ízületi gyulladás, a szűkület és a meniszkusz könnyek, ugyanannyi embernél, akik egyáltalán nem fájnak, mint a fájdalmasak. Az
Ezeknek a vizsgálatoknak a következtetése az, hogy nagyon kevés összefüggés van az MRI és a röntgenleletek és a fájdalom között.
A hagyományos hát- és ízületi fájdalmak kezelésének kockázatai
Ő tudja: Tekintettel arra, hogy a legtöbb embert kezelik val vel hagyományos módszerek, milyen kockázatokkal jár a gyógyszerek és a műtét?
Mitchell Yass: Az addiktív, kábítószeres gyógyszerek szedése szörnyű kockázatokkal járhat. A függőség nagyon komoly lehetőség. Annyira gyakori, hogy láttam reklámokat a programokhoz
segít megszüntetni a fájdalomcsillapító szerektől való függőséget. A helyzet szinte komikus része, hogy a méregtelenítő programokat végző orvosok éppen azok az orvosok, akik a függőséget létrehozták. Egyéb
a gyógyszereknek más súlyos kockázatai és mellékhatásai is vannak.
A műtét mindig kockázatos. Fájdalom esetén a műtét még nagyobb kockázatot jelent. Becslések szerint a nyak- és hátműtétek majdnem 50 százaléka a betegnél végződik
azonos mértékű vagy rosszabb fájdalmat érez. Ezek nem olyan százalékok, amelyek azt jelzik, hogy a fájdalom okát helyesen értik. A rendelkezésre álló kezelések egyensúlya nem feltétlenül jelent kockázatot
az egészséged. A kockázat abban rejlik, hogy nem próbálják kezelni a fájdalom okát, így jelentősen megnő a kockázata annak, hogy fájdalma tovább fog tartani, és szenvednie kell
hosszabb ideig.
Gyakorlat hosszú távú gyógyulást kínál
Ő tudja: Milyen előnyei vannak az erősítő edzésnek és a rugalmasság edzésnek a hát- és ízületi fájdalmak kezelésében vagy megelőzésében?
Mitchell Yass: A legtöbb fájdalom az erő hiányából fakad, ami korlátozza az egyént abban, hogy funkcionális tevékenységeket végezzen anélkül, hogy tüneteket okozna; az erősítő edzés előnye
és a rugalmasság edzés az, hogy megakadályozhatja a legtöbb fájdalmat.
Nagyon fontos megérteni azt is, hogy az erősítő edzés megakadályozhatja az ízületi gyulladás kialakulását és megfordíthatja a szív- és érrendszeri betegségekkel járó szisztémás betegségfolyamatokat,
csontritkulás, elhízás, 2 -es típusú cukorbetegség és más krónikus betegségek. Az erőnléti edzést a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ, az American Heart Association és az
Amerikai Sportorvosi Főiskola. Az erőnléti edzés nemcsak megoldhatja vagy megakadályozhatja a fájdalom megjelenését, hanem a test működésének maximalizálása is.
Légy önmagad legjobb szószólója
Ő tudja: Mit tanácsol azoknak a nőknek, akik hát- és ízületi fájdalmat tapasztalnak-mit tehetnek annak érdekében, hogy a legjobb, hosszú távú megkönnyebbüléshez jussanak?
Mitchell Yass: Ne essen abba az általános módszerbe, hogy olyan orvoshoz fordul, aki egyszerűen elvégez néhány diagnosztikai tesztet, és megállapítja fájdalma okát.
tesztek egyedül. A klinikai értékelés az egyetlen módszer a fájdalom okának meghatározására. Meg kell kísérelni egy bizonyos tünet és egy bizonyos ok közötti korrelációt. Megígérhetem, hogy 10
a lábukban 10 különböző helyen fájdalmat szenvedő nők ugyanazt a diagnózist kaphatják ugyanazon sérvkorongról, ha az MRI ugyanazt a porckorongsérvet találja. Az a tény, hogy tüneteik
teljesen más (ami minden bizonnyal más okokra utal) teljesen figyelmen kívül marad, ha az MRI megállapítás az egyetlen módszer az ok megállapítására.
Próbálja megérteni a tüneteit:
- Ha a fájdalom a hát alsó részén vagy a gluteális régióban van, nem közvetlenül a gerincen, azt javaslom, hogy a fájdalmat okozó szövet izmos legyen.
- Ha fájdalom van az ízületben, ne fogadja el, hogy röntgenfelvételt vagy MRI-t készítettek, és hogy ízületi gyulladása okozza a fájdalmat. Az a meghatározó tényező, hogy az ízületi gyulladás okoz -e fájdalmat az ízületben
specifikus klinikai tesztek, nem pedig diagnosztikai tesztek alapján. - Ne vegyen gyógyszert fájdalomcsillapításra kezelési protokollként. A kortizonfelvételek nevetséges válaszok az ízületi fájdalmakra. Ezek egyszerűen elfedik a tüneteket és tapasztalataim szerint a fájdalmat
viszonylag gyorsan visszatér. - Ne fogadjon el senkit, aki azt mondja Önnek, hogy a fájdalom megoldásának kulcsa az, hogy abbahagyja a fájdalmat gerjesztő tevékenységeket. Például új ágy vagy párna vásárlása vagy fekvőtámaszon való alvás
minden javaslat, amely soha nem foglalkozik a fájdalom okával. - Határozza meg az okot, és szakképzett szakemberrel oldja meg.
A legjobb, amit tanácsként tudok ajánlani, hogy keressek fel egy olyan szakembert, aki nem csak azt tudja megmagyarázni, hogy milyen szövet okozza a tapasztalt fájdalomjelet, hanem azt is, hogy honnan tudja, hogy
nem ugyanazon terület más szöveteiből származik.
További tippek az egészséges háthoz és ízületekhez
- Tippek az erős csontokhoz és ízületekhez
- Az igazság a hátfájásról
- Az ízületi gyulladás csökkentése
