Gondolhatod, ha csak egy percig fogsz gyakorolni, lehet, hogy egyáltalán nem. A gyakorlással azonban minden apróság számít. A lift helyett lépcsőzni, az első helyen parkolni az első, gyors gyaloglás helyett ahelyett, hogy sétálgatna és játszana a gyerekeivel a parkban, minden összeadódik-tehát végezzen egy perces edzést videók. Íme 15, amit érdemes kipróbálni.
Egyperces hasizmok
Tónusosítsa és húzza meg a hasizmokat napi mindössze egy perccel. Próbálja ki minden nap két hétig a maximális eredmény érdekében.
A legjobb zsákmány formázó edzés
Andy McDermott fitnesz szakértő megmutatja, hogyan lehet a legjobb zsákmányt elérni egy perc alatt.
Core edzés
www.youtube.com/embed/kUNnWRKbH7k
Szerezzen szexi popsi és hasizmokat, ha egy perc alatt megmunkálja a magját.
Szélmalom ugrik
www.youtube.com/embed/lXEYDkN-0_c
Itt van egy perc szélmalom ugrás, hogy megdolgoztassa hasizmait és felpörgesse a szívét.
Lapos hasizmok
Ha lapos hasizmokat szeretne-és végül hat csomagban-ez az edzés az Ön számára.
Plank variációk
A deszka az egyik legjobb teljes testmozgás, amit megtehetsz. Andy McDermott néhány variációt mutat be, amelyekkel kihívhatja magát a deszkával.
Félelmetes karok
www.youtube.com/embed/k5EDq4ynRMM
Ez a három mozdulat megdolgoztatja felsőtestét és hangot ad a karjainak-kezdve a dohányzóasztal megemelt fekvőtámaszával.
Ugrások előre
Dolgozzon a lábaival, miközben a karjaival is dolgozik Andy McDermott három előrelendülő mozdulatával.
Kardió edzés
www.youtube.com/embed/QCqWeAL2xb4
Ez egy őrült, egy perces otthoni kardioedzés. Szerinted hány kört tudsz megtenni?
Oldalsó keverőcsapok
www.youtube.com/embed/eI_QyvI1emk? list = PLwctLlSqrt4heYCtb6nstJhxzl0G4HeFG
Égjen extra kalóriát a nappalijában az egyszerű oldalsó keverőcsapokkal.
Derék
www.youtube.com/embed/2Pmknfjq89U
Ha alsó hátfájása van - vagy egyszerűen csak erősíteni szeretné az alsó hátizmokat - ez egy olyan edzés, amelyet nem szeretne kihagyni.
Nagy intenzitású kör edzés
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Teljes testű, egy perces edzéshez próbálja ki ezeket a f15 másodperces, extrém kardiómozdulataink.
Tónusú hasizom
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Íme egy gyors, egy perces hasizom edzés, amelyet kedvenc tévéműsorának reklámjaiban végezhet.
Fenék edzés
www.youtube.com/embed/H1USByHRmM8
Csak egy jógalabda és egy percnyi idő kell a tónusos és felemelt fenekért.
Lunge eléri
www.youtube.com/embed/9a21gE1AOjc
Fogj egy súlyt - vagy akár egy levesdobozt -, és próbáld ki ezeket az előreugrásokat.
Tipp: Ha intelligens TV -je van, ingyenesen lejátszhatja ezeket a videókat a tévén, szemben a számítógép képernyőjét bámulva.
További fitness tippek
3 jógapóz a teljes test alakformálásához
3 Pushup variáció, amit minden nőnek tudnia kell
Hozz szexet a hátadra
