A memóriazavarok a legjobbjainkkal történnek, és általában az öregedési folyamathoz, az alváshiányhoz vagy az információ túlterheltségéhez vezetjük, és továbblépünk. Az agyi ködön keresztül szenvedünk, elfogadjuk az élet részeként - de nem kell!
Bár a kutatások még folynak, új tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás, és különösen a jóga nagy szerepet játszik az elme aktív és emlékezetének megőrzésében.
Ben megjelent tanulmánysorozat Tudomány és a Journal of Neuroscience kimutatta, hogy a testmozgás stimulálhatja az új agysejteket, amelyek azután átvándorolhatnak az agy egyik területéről a másikra, lehetővé téve, hogy lényegében új agyat hozzon létre a szerző szerint. Az agy hosszú élettartama, Dr. Dharma Singh Khalsa, a címen megjelent cikkében Jóga folyóirat.
Több: Reggeli jóga pózok az energiához
Khalsa szerint azonban az a baj, hogy ahhoz, hogy ezeket az új agysejteket életben és aktív állapotban tartsuk, a lehető legnagyobb stressztől kell mentesülni. Ezért a jóga gyakorlása, amely magával ragadja az elmét, a testet és a szellemet, tökéletes megoldás a problémára.
„Elvittük az emlékezetvesztett embereket, és előírtunk 12 perc kirtan kriját [a kundalini jógában alkalmazott technika, amely egyesíti elmélkedés, mudra, kántálás és mantra] minden nap ” - állapítja meg Khalsa. „Nyolc hét elteltével a vizsgálatainkon látható, hogy a meditáció után javul a véráramlás a homloklebenyben, a figyelemért, koncentrációért és fókuszért felelős területen.”
Khalsa azt is megjegyezte, hogy a jóga fő összetevői - a testmozgás, a testtartás, a koncentrált légzés és a meditáció - mind jót tesznek az agynak. „Emiatt - mondta - a jógának messzire kell jutnia pozitív agyi változások létrehozásában.”
Több: Az öt tibeti rítus jógapóz, amire vágysz az öregedésgátló arzenálodban
Még a tudósok is Harvard Orvostudományi Iskola ugrálnak a jógakocsi fedélzetén, azt állítva, hogy a jóga és a meditáció segíthet a stressz és a betegségek elhárításában.
Egy májusi tanulmányban kimutatták, hogy „egy relaxációs-válasz gyakorlat elegendő volt a kifejezés fokozásához géneket, amelyek részt vesznek az energia metabolizmusában és az inzulin szekréciójában, és csökkentik a gyulladásos válaszhoz és a stresszhez kapcsolódó gének expresszióját. Még az újoncok körében is volt hatás, akik még soha nem gyakoroltak. ”
Tehát alapvetően a cikk erkölcse… vedd fel a szőnyegedet! A jóga gyakorlása nemcsak a testednek, de az elmédnek is jó, ezért ne felejts el mindig egy kis időt szánni magadra.
Több:A forró jóga gyakorlásának egészségügyi előnyei
Mielőtt elindul, nézze meg az alábbi diavetítésünket.
Eredetileg 2014 januárjában jelent meg. Frissítve: 2017. február
