Úszás
Készen áll a merülésre? Az egyik legjobb és legegyszerűbb módja a vízben való fellendülésnek az úszás. „Az úszás nagyszerű kardioedzés, és nem fogja terhelni a térdét, mint a futás” - mondja Leigh Schafer, az US Masters úszóedzője és az USA triatlon edzője. Ráadásul feldobja a kalóriákat. „Az úszás sok kalóriát éget el, még akkor is, ha nem olimpiai úszó. Egy 150 kiló súlyú ember egy órán át úszva 475 és 750 kalóriát éget el a sebességtől függően. ” Ha már régen úszott, csak lassan kezdje, tanácsolja Schafer. "Ha még soha nem úszott, találhat egy oktatót, aki felnőttekkel dolgozik, és leckéket vesz." Minden szintű úszók csatlakozhatnak a Masters Swim csoport.
Kajak -kenu
Ha valaha is kajakban volt, tudja, hogy mennyire kell elfoglalnia az izmait, a magjától a felsőtestéig, hogy az edény stabil maradjon és a helyes irányba haladjon. Kirk Reynolds szerint a kajakozás akár 350 kalóriát is elégethet óránként, hogy mennyi energiát költ. Fedezze fel a szabadban tulajdonos és kalandvezető. „Ez egy remek felsőtest-edzés, lehetőség arra, hogy megnyomja magát, vagy nyugodtan végezzen gyengéd testmozgást. A vízen tartózkodás mentálisan is segít pihenni ” - jegyzi meg.
Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. A kötelező mezők meg vannak jelölve *