Társadalomként nem vagyunk formában és túlsúlyosak vagyunk. A Centers for Disease Control and Prevention jelentése szerint az elhízás évente 300 000 megelőzhető halálesetet okoz csak az Egyesült Államokban.
Láb- és villabetegség
Az amerikaiak több mint 60 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, miközben 30-40 százalékunk igyekszik a kövérből fittebbé válni. Az orvosok új címkét találtak ki erre a mindenre gyakori problémára, az „alul-aktív láb” és a „túlmozgás villával” kombinálva, vagy egyszerűen fogalmazva, a láb és a villa betegsége. Tehát hogyan növelheti aktivitási szintjét, hogy megfeleljen a kalóriabevitelének anélkül, hogy naponta órákat edzen, és madár módjára eszik?
Nézzünk meg közelebbről néhány lehetőséget, amelyeket fontolóra vehet.
Tíz módszer az aktivitási szint növelésére a fájdalommentes fogyás érdekében
Sétálj, ne vezess
Ahelyett, hogy mindenhová vezetne, fontolja meg a gyaloglást vagy akár a kerékpározást a munkahelyére, a helyi üzletekbe vagy ahova csak teheti. Ez egy beépített kalóriaégető, amelyhez mindenki hozzáfér.
Elkezdeni sportolni
Játssz racquetballt, csatlakozz egy softball csapathoz vagy egy túra klubhoz, vagy tanulj meg golfozni. A kalóriák elégetése szórakozás közben teljesen fájdalommentes.
Füvet nyírni
Tűzd ki a kertészedet. Az egészséges pázsit fenntartásával járó munka, nem is beszélve a virágzó kertről, óránként 400 kalóriát éget el.
Vidd a gyerekeket a parkba
Ez egy másik példa a kalóriát égető játékra. Ha egész délután rohangál a 12 éves gyerekeddel a parkban, akkor világossá válik, hogy a gyerekek miért tudnak enni és enni, és nem híznak egy cseppet sem.
Mossa le az autót maga
Töltsd a délutánt az autó mosásával és gyantázásával. 10 vagy 15 dollárt takarít meg, és körülbelül 300 vagy 400 kalóriát éget el óránként.
Menj a lépcsőn
Haladjon tovább a lifttel és a mozgólépcsővel. A lépcsőzés kiváló aerob gyakorlat, emellett erős lábakat is fejleszt.
Korlátozza a tévénézést
A tévé előtt eltöltött idő nem jutalmazza meg sok elégetett kalóriával. Legalább állj fel és mozogj a reklámok alatt.
Parkolj messze
Amikor legközelebb a helyi bevásárlóközpontba vagy szupermarketbe megy, ne a parkolót keresve a legközelebbi helyet keresse. Ezzel szemben parkolj minél messzebb a bolt bejáratától, és sétálj, örülni fogsz, hogy megtetted.
Önkéntes szolgálatot
Hetente egyszer, egy délután vagy este, önkéntesként szolgálja a helyi kórházat vagy jóakaratú szervezetet. Ez nem csak a fizikai test hasznára válik, hanem lelki és pszichológiai lökést is ad.
Gyakorlat
Oké, tudtad, hogy ezt nem hagyhatom ki. Edzés naponta 30 percet, heti három-öt alkalommal. Az előnyök végtelenek, és túl hosszúak ahhoz, hogy itt felsoroljuk, de a testmozgást tartják a legközelebbi dolognak, ami a fiatalság forrásához.
