Persze, egyszerű megígérni magának, hogy többet fog edzeni... Aztán jönnek a késő esti órák az irodában, rossz idő, és minden egyéb zavaró tényező, ami távol tarthatja Önt az edzőtermetől. A következő dolog, amit tudsz, az edzéseid csökkennek, vagy ami még rosszabb, egyáltalán nem. De van néhány egyszerű lépés annak érdekében, hogy meggyújtsuk ezeket a motivációs tüzeket - és rendszeresen üssük az edzőtermet. Íme négy módja annak, hogy elkötelezett maradjon az edzések mellett.
Lépés: Állítson be egy célt…
Senki sem vitatja, hogy a célok kitűzése nagyszerű módja annak, hogy elérjük a teljesítményt. Tehát amikor ezeken a nagy ötleteken agyalsz, ne csak a fejedben tartsd őket: írj egy listát vagy
nyilatkozat, amely pontosan jelzi, hogy mit szeretne kihozni az edzésprogramból.
Szeretnél leadni 15 kilót? Csökkentse a vérnyomását? Befejez egy 10K -t? Válasszon egy nagy (de ésszerű!) Célt, írja rá egy cetlire, és tegye ki valahol, ahol rendszeresen látni fogja
- például a hűtőszekrényen, a számítógép asztalán vagy az autó műszerfalán. Az ambícióiról szóló rendszeres emlékeztetők megakadályozzák, hogy figyelmen kívül hagyja azokat - és visszatérjen a
tornaterem.
Nézze meg4 figyelmeztető jel, hogy az edzés nem működik
2. lépés:… és ossza meg a célt
Azon kívül, hogy kis emlékeztetőket ad magának arról, hogy mit dolgozik, ossza meg céljait családjával, barátaival vagy edzőtermi barátaival. Minél inkább tudtára adod, hogy meg akar törni
mondjuk négy órát a maratonon, annál több támogatást kapsz edzés közben. Különösen azokon az extrém hideg napokon, amikor az utolsó dolog, amit úgy érzel, hogy futni fogsz, egy kicsit
lehet, hogy egy barát bátorítása kell ahhoz, hogy kilökje az ajtón.
3. lépés: Ragadj meg egy barátot
Kétségtelen, hogy motiváltabb leszel edzeni, ha tudod, hogy valaki vár rád az edzőteremben. Tehát akár hetente háromszor súlyemelésről, vagy csak értekezletről
szombat délelőtti pörgés esetén próbáljon meg egy állandó edzés időpontot beállítani egy barátjával, családtagjával vagy kollégájával. Nem csak együtt dolgozhat a céljainak elérésén, de valószínűleg az is lesz
meglepett, milyen gyorsan telik az idő, amikor elbeszélget!
Bővebben az edzőtársakról:Miért működik a fitness támogató rendszer
4. lépés: Rázd fel a dolgokat
Könnyű csak félrelépni a verejtékekkel, amikor unalmassá válnak. Tehát tartsa izgalmasan a dolgokat azáltal, hogy változatosabbá teszi az edzéseket. Próbáljon ki egy új órát az edzőteremben, vagy próbáljon ki egy másik kardio edzést
gép (ne féljen segítséget kérni az edzőterem személyzetétől!). Fűszerezheti a dolgokat, ha minden héten új edzéslejátszási listát hoz létre, így alig várja, hogy új dallamokat halljon
és a különböző ütések segítenek szántani a keményebb edzéseket.
Lásd még:Újraélesztheti az edzést: térjen vissza a fitness groove -ba
5. lépés: Keressen további módokat az edzésekhez való ragaszkodáshoz
- Ne hagyja, hogy a munka akadályozza az edzéseket
- Beltéri fitness: téli edzések a szakértőktől
- Hallgassa meg, hogyan kell fittnek lenni: Töltse le a podcast edzéseket!
- Öt tipp a kifogások nélküli edzéshez
- Anyabarát fitnesz edzések-Vissza a formába
- Tippek hírességek edzéséhez: Hogyan maradnak fittek Angelina Jolie és más sztárok?
