A dolgok érdekességének megőrzése érdekében összeállítottuk az alábbi egyszerű, de hatékony stratégiákat, amelyek segítenek abban, hogy szórakoztatóbbá tegyék izzadságodat.
Próbálj ki valami újat
Az edzések unalmassá válnak amikor ugyanazokat a dolgokat csinálod nap mint nap. Ha jelenlegi fitnesz rutinja magában foglalja, hogy minden nap ugyanabban az időben jár az edzőterembe, ugyanannyi időre ugyanazon a gépen ül, akkor ideje fűszerezni a dolgokat! Tudja meg, milyen órákat kínálnak az edzőtermében - a kick -boxtól a táncon át a Zumbán át a jógáig biztosan van valami, amit még nem próbált ki, de mindig kíváncsi volt rá. Próbáljon ki néhány különböző osztályt, hogy megtudja, melyek a legmegfelelőbbek személyiségéhez és edzettségi szintjéhez, és vegye fel őket a rutinjába. Ha nem rendelkezik edzőtermi tagsággal, nézzen be a tánciskolákba (néhányuk kezdő szintű hip-hop, jazz és modern tánc), vagy akár egy olyan tevékenységhez, mint a sziklamászás egy fedett edzőteremben. Minél többet mozgatja testét új módokon, annál valószínűbb, hogy ragaszkodik a fitnesz rutinhoz.
Menj ki
A friss levegő elengedhetetlen az energia növeléséhez és remekül érzi magát. Mozgassa az edzést a szabadban legalább hetente egyszer. Még ha hideg is van, ennek megfelelően öltözhet a hideg ellen. Menjen kocogni, járjon körbe a környéken, szálljon fel kerékpárjára, ha az utcák szárazak, vagy csatlakozzon egy helyi sporthoz csapat, ha az időjárás felmelegszik, és egyszer vagy kétszer baseballt, focit, strandröplabdát vagy bármit, ami érdekel hét.
Kitűzni egy célt
Nincs jobb módja a kiszabadításnak erőnléti útról, mint egy cél kitűzéséről. Mit akartál elérni? Futja az első 10 kilométeres versenyt? Maraton? Legyőzte a húga idejét a legutóbbi közös futamon? Tűzz ki egy fitneszcélt és dolgozz azon. Ha van mire összpontosítania és dolgoznia kell, az sokkal értelmesebbé és kevésbé fárasztóvá teszi a munkát.
Hívja fel barátait és családját
Az egyik legjobb módszer szórakozás hozzáadására A fitnesz rutinja az, hogy hagyja abba az egyéni edzést. Vannak, akik szívesen gyakorolnak önállóan, míg mások élvezik a bajtársiasságot. Hívjon fel egy barátját vagy családtagját, hogy adjon hozzá új elemet néhány edzéséhez. Indítson heti sétáló vagy futó klubot hasonló gondolkodású barátaival, látogasson el az edzőterembe egy edzőbarátjával (egy barátja, munkatársa, a házastársa), vagy minden héten egy családi fitnesz estet szervezzen, ahol az egész család megmozdul együtt. Sétáljon vagy szaladjon együtt, sportoljon, kerékpározzon vagy túrázzon, hogy együtt izzadjanak.
Gondolkozz úgy, mint egy gyerek
Emlékszel, milyen szórakoztató volt gyerekkorodban az aktív élet? Ébressze fel újra a mozgás iránti szeretetét olyasvalamivel, ami nem tűnik munkának. Ugorjon kötelet, dobálja körül a labdát, vagy lőjön karikákat egy barátjával, játsszon cédulával a gyerekeivel, vagy tegye fel kedvenc dallamát, és táncoljon vihart a nappaliban. A testmozgásnak nem kell azt jelentenie, hogy edzőterembe megy, vagy úgy érzi, hogy be van zárva a rutinból. Adjon hozzá heti egy napot edzésprogramjához, ahol valami szórakoztató, gondtalan és gyerekkorát idéző dolgot épít be.
Szórakozás hozzáadása
Ha unatkozik az edzőteremben vagy otthon, miközben kalóriát éget, adjon hozzá némi szórakozást. Ez egy egyszerű, de hatékony stratégia a motiváltabbnak. Vedd fel a fejhallgatót, és hallgasd kedvenc zenéidet, készíts edzéslejátszási listát azokból a dalokból, amelyekben kedved van mozogni, vagy tévézni a futópadon. A figyelemelterelés segíthet abban, hogy időt nyújtson nekik azokon a napokon, amikor egyszerűen nincs kedve edzeni.
