Nem kell elfogadnia azt az égő fájdalmat a nyakában és a vállában, a fájást a derékban és a lüktetést fejfájás napi normaként. Fájdalom nem az normális, és gyakran orvosolható csak javítva testtartás. Dr. Beverly Marr, a The Soar Method for Perfect Test megalkotója szerint a helyes testtartás nem csak enyhíti a fájdalmat, hanem javíthatja is energia szint és még a tiéd is emésztés. Íme öt Dr. Marr nyújtó és erősítő gyakorlata a jobb testtartás érdekében.
A zuhanás káros az egészségre
Ha a billentyűzet fölé görnyed, vagy csak a kanapéra borul, az idővel negatívan megváltoztathatja a testét. Ez a strukturális elmozdulás a testtartásodban, amikor ülsz és állsz, nemcsak testfájdalmakat okoz, hanem az egészségedet is. Dr. Marr elmagyarázza: „A rossz testtartás fájdalmakhoz vezethet, különösen a hát és a nyak számára, valamint fejfájáshoz. Ha elesett, akkor nem tud teljes levegőt venni, ami nagyban befolyásolhatja az energiaszintjét, és emésztése veszélybe kerül, mert összeszorítja a gyomrát. ”
A jobb testtartás jót tesz a testnek és a léleknek egyaránt
Dr. Marr szerint sokan még azt is tudják, hogy tartási problémáik vannak, bár rossz testtartási szokásaik továbbra is fennállnak. „A szűréseken megkérdezzük az embereket, hogyan értékelik a testtartásukat, és 90 százalékuk azt mondja, hogy„ szörnyű ” - nem OK, nem rossz, de szörnyű” - magyarázza a testtartás szakértője. Hozzáteszi, hogy a testtartás befolyásolja az énképünket is. "Magasabban állva karcsúbbnak és fiatalabbnak tűnhetünk, és magabiztosabbnak is érezhetjük magunkat."
Napi testtartási tippek
Bár speciális gyakorlatok, amelyek segítenek nyújtani és erősíteni a testet a tökéletes összehangoláshoz, döntő fontosságúak, Dr. Marr azt javasolja, hogy minden nap ellenőrizze testtartását állva és ülve, hogy a tökéletes testtartás második legyen természet.
- Állás közben a fülének, a vállának és a csípőjének egyenes vonalban kell lennie.
- Az állát és a fejét nem szabad előrelendíteni.
- A gyomrot felfelé és felfelé kell húzni, köldök a hátsó csont felé.
- A vállaknak hátra kell fordulniuk, és lefelé kell lazítaniuk.
- Álláskor a súlyának egyenlőnek kell lennie mindkét lábon.
- Üléskor a lábaknak laposnak kell lenniük a padlón, a gerincnek pedig a szék támlájának kell támaszkodnia.
- A számítógép, ne nyújtsa előre a nyakát a számítógép képernyőjének megtekintéséhez. Ehelyett tartsa egyenesen a hátát és a nyakát, és hajlítsa előre a csípőt.
