Keressen gyalogos ügyeket
Nem sok ember van abban a helyzetben, hogy mindenhol járjon, ezért ne tartsa magát olyan ésszerűtlen járási normákhoz, amelyeket egyszerűen nem lehet elérni. Ehelyett válasszon ki egy -két olyan feladatot, amelyről úgy érzi, hogy mostantól ésszerűen el tudja kötelezni magát gyalog. Akár feladja a leveleket a postán, felveszi gyermekét az iskolából, vagy találkozik egy barátjával a heti kávézási dátumra, válasszon egy tevékenységet, amely megfelel az Ön számára. De ez döntő fontosságú 
Miután kiválasztott egy gyalogos feladatot, betartja a saját magának tett ígéretét. Ez azt jelenti, hogy készen kell állnia arra, hogy megadja magának az időt, amire szüksége van ahhoz, hogy gyorsan odaérjen gyalog. Tervezzen előre, írja le, és hálás lesz magának!
Ragadjon meg minden lehetőséget
A nap folyamán számtalan időt töltünk ülve, amikor sétálhatunk. De mivel ezek a pillanatok olyan rövidek lehetnek, gyakran könnyű elszalasztani a lehetőséget. Gondoljon például arra, amikor tévét néz. Az átlagos 30 perces műsor 8 perc reklámot tartalmaz, míg az átlagos egyórás műsor egész 17-18 percnyi reklámot tartalmaz. És mit csinál ez idő alatt? Talán üres tekintettel bámulja a reklámokat, vagy agyatlanul lapozgat más állomásokon. Ha legközelebb tévét néz, keljen fel a reklámok alatt, és lépkedjen fel -alá a folyosón, vagy még jobb, ha fel -alá jár a lépcsőn. Ugyanez a szabály érvényes a munkahelyen. Menjen a kolléga asztalához, ahelyett, hogy e -mailt küldene nekik, és az ebédszünet egy részét szentelje egy gyors sétára. Ilyen apró változtatásokkal alig veszi észre az erőfeszítéseket, de hosszú távon kifizetődik.
