Mennyire alkalmas a családod? Ezt akarja megtudni az Amerikai Családorvosok Akadémiája, és még az októbert is családi egészségnek jelölték meg Month, arra buzdítva mindenkit, hogy nézze meg közelebbről családja étkezési szokásait, fizikai állóképességét, stresszét és lelki állapotát Egészség. Tehát ennek a kampánynak a tiszteletére íme néhány módja annak, hogy a fitneszre és az egészségre való összpontosítás szórakoztató legyen az egész család számára!
Családdal való összeilleszkedés módjai
Tanulmányok azt mutatják, hogy mindössze napi 30 perc testmozgás segíthet öt évvel tovább élni, ezért legyen a küldetése, hogy szórakoztató családi edzéseken dolgozzon a napi rutinja szerint.
Kezdje valami olyan egyszerűvel, mint vacsora utáni séta vagy csoportos kerékpártúra a környéken. És ahogy beköszöntenek a hidegebb hónapok, keressen fel egy fedett medencét a körökre (vagy anyu-én órákat a kicsiknek), vagy vigye el a gyerekeket korcsolyázni vagy síelni.
Mindannyian nagyszerű edzésen vesztek részt, felépítitek izmaitokat és szórakoztatóan kötődhettek egymáshoz. (Kattintson, ha további módokat szeretne találni gyermekeivel.)
Tegyen csoportos erőfeszítést
Függetlenül attól, hogy csökkenti a cookie -kat, vagy ráhangolódik a kevésbé tévére, könnyebb feladni a bűnét, ha csoportos megközelítést alkalmaz. Válasszon ki egy, az egészséggel kapcsolatos területet, amelyet családként fejleszthet, és közösen dolgozzon ennek érdekében.
Hajlamos gyors ételeket fogyasztani az egészséges ételek helyett, csak hogy időt takarítson meg? Ezután válasszon heti egy estét, hogy közösen készítsen otthon tápláló vacsorát. Annak érdekében, hogy szórakoztatóbb legyen, hagyja, hogy a gyerekek válasszák ki a menüt, és segítsenek a felkészülésben. Segítségükkel gyorsabban végezhet. Ráadásul annyira izgatottak lesznek a vacsorakészítéshez való hozzájárulásuk miatt, és lenyelik a legegészségesebb dolgokat is.
Jó szórakozást a családhoz
A család lelki egészsége ugyanolyan fontos, mint a fizikai erőnlét. A féken tarthatja lelki egészségét, ha időt szán arra, hogy családként lógjon, és jól érezze magát együtt. A közös társalgás segít annak észlelésében is, hogy a családban valaki némán küzd valamilyen problémával.
Kapcsolja ki a tévét, üljön le vacsorára - vagy hétvégén villásreggelire -, és beszélgessen arról, hogy mi történik mindenki világában. Ossza meg vicces történeteit. Tervezzen a közelgő ünnepekre vagy eseményekre. Vagy gyűjtsd össze a bandát egy éjszakára családod kedvenc videó- vagy társasjátékaival. Szembeszállnak a szülők a gyerekekkel Gitár hős vagy Cranium és készülj fel az éjszaka kuncogására!
Családbarátabb módszerek a fitten maradáshoz
Egészséges étkezési szokások gyerekeknek
Tippek a fitneszhez való illeszkedéshez
Egyszerű módja a családi időtöltésnek
Legyen a testmozgás szórakoztató családi ügy
