Valljuk be, a teste egyszerűen nem arra készült, hogy egész nap, minden nap a lábujjain sétáljon.
Ha nem vigyáz, viseljen magassarkú lábproblémák világát hozhatja létre. Tehát mi lehet a baj? cipő olyan jól néz ki?
Először is, gyulladás a lábközépcsontja körül (a csontok, amelyek áthidalják az íveitől a lábfej golyóig tartó rést). Ezenkívül sebezhetővé válik a talpi fasciitis, a lábfej alján lévő kötőszövet fájdalmas gyulladása miatt.
De a magas sarkú cipők túl gyakori, túl hosszú viselése többet érint, mint a lábad. A pozícióváltás lapos lábról lábujjhegyre kényszeríti a térdét és a csípőjét. Ez viszont a hátadat a megszokottnál mélyebb ívbe kényszeríti. Az eredmény egyensúlytalanságok kaszkádja, amely egészen a lábujjáig tart.
A jó hír az, hogy nem kell teljesen lemondania a magassarkújáról. Phillip Vasyli ausztrál lábgyógyász, szintén az elme egy olyan ütéscsillapító cipőbetét-vonal mögött, amely magas sarkú cipőbe illeszkedik extra támogatás, azt mondja, hogy a sarkad viselési pillanatainak bölcs megfogalmazása segít megőrizni a lábadat: „Az emberi testet nem arra tervezték, hogy magas sarkú cipőben járjon, így a leglogikusabb, ha nem hordja, vagy jobb, ha különleges alkalmakra, vagy hétvége."
Ha mégis a sarokba megy, Vasyli azt javasolja, hogy ragaszkodjon 1,5–2 hüvelyk magassághoz, lehetőleg ék talppal, amely érintkezik és támogatja a láb ívét. Akár 3 centiméteres magasságot is elérhet, de - figyelmeztet Vasyli - a 3 hüvelyknél magasabb sarkú séta befolyásolja a járását.
Vasyli azt is javasolja, hogy tegye meg ezeket a proaktív intézkedéseket lábának védelme érdekében:
- Nyújtsa a borjait magas sarkú cipő viselése előtt és után.
- Nyújtsd ki a talpi fasciádat: Hajlítsd be a lábaidat, hogy elérhesd a lábad, és óvatosan húzd a lábujjaidat a lábszár felé. Tartsa a nyújtást 30 másodpercig, és ismételje meg ötször mindkét oldalon. Célja a napi három nyújtás.
- Tegyen egy teniszlabdát a padlóra, és tegye rá az egyik láb talpát. Nyújtsd ki a talpi fasciádat úgy, hogy a labdát oda -vissza gurítod a lábad mentén és körökben (mindkét irányban), lassan növekvő lefelé irányuló nyomást gyakorolva.
- Ha jógázol, minden póz, amely magában foglalja a borjú nyújtását vagy a medencebillentést, előnyös.
Támogató betétekkel kapcsolatos javaslatok
Insolia
Ezek lábgyógyász által tervezett betétek amelyek visszaváltják súlyát, némileg ellensúlyozva a magas sarkú cipők tipikus „rámpahatását”. (Insolia, 20 dollár)
Orthaheel
Ezek a betétek csökkentik a hát-, térd- és sarok- és lábfájdalmat. (Orthaheel, 35 dollár)
Superfeet
A Superfeet's Delux 3/4 magas sarkú betétek ossza szét súlyát a cipőben, hogy csökkentse a fáradtságot, a nyomást és a hólyagokat. (Superfeet, 20 dollár)
Bővebben az egészséges életmódról
Barbie új, reálisabb testtípusa
A nők megosztják: Hogyan fogytam le 100 kilót
Otthoni gyógymódok a gyakori egészségügyi betegségek kezelésére
