Ha olyan vagy, mint én, mindig új fitnesz rutinokat keresel kipróbálásra, mert valljuk be, ugyanaz a régi edzés egy idő után unalmassá válik mind neked, mind az izmaidnak. A 2012 -es év közeledtével itt az ideje újévi fogadalmat tenni, és amikor a fitneszről van szó, nincs jobb, mint a bár módszer, amellyel testét formába hozza. Olvasson tovább, hogy megtudja, miért kell ezt az edzést kipróbálnia - életkortól, formától vagy edzettségi szinttől függetlenül.
Semmi sem indítja el az új évet, mint egy vadonatúj faragott test, így ha sajátot szeretne, akkor meg kell dolgoznia érte-de ez nem rossz! Jelenleg nem tudok betelni a rúdmódszerrel, amely már egy edzés után megragad. Az Egyesült Államokban és Kanadában mindössze több mint 60 stúdióval rendelkezik, a Bar Method úgy veti fel az általunk ismert fitneszformát, ahogyan valószínűleg még soha nem próbálta.
A Bár módszer honlapja mindent elmond. Az edzés „egyedülállóan karcsú, szilárd, faragott testet hoz létre az izometria izomformáló elveinek, a tánc kondicionálás testnyújtó gyakorlatának kombinálásával, a fizikoterápia tudománya és az intenzív intervallum edzés egy erőteljes edzésformátumba, amely gyorsan és biztonságosan átformálja és megnyújtja az izmokat. ” A legjobb rész? A varázslat gyorsan történik.
Utolértük Gina Williams és Melissa Ramsey tulajdonosait A bár módszer Bernardsville -ben, New Jersey -ben, kőkemény hasizmokról, felemelt ülésekről és karcsúbb testalkatról beszélni.
Ő tudja: Mi inspirált arra, hogy részt vegyen a Bár módszerben?
Gina és én egész életünkben szenvedélyesen gyakoroltunk. Hat évvel ezelőtt elkezdtünk a Lotte Berk filozófiáján alapuló gyakorlóórára járni. Egy teljes éven át naponta kezdtük a képzést; 2009 januárjában megnyílt a stúdió, és azonnal tanítani kezdtünk. A stúdió energiája elképesztő volt! Annyira örömteli volt a gondolat, hogy segítsek a nőknek megerősödni és magabiztosabbá válni. Soha nem láttunk ilyen célzott, olyan biztonságos és hatékony testmozgási módszert a test alakításában. Szinte azonnal tudtuk, hogy el akarjuk terjeszteni a módszert a közeli más közösségekre.
Ő tudja: Mi különbözteti meg a bár módszert a többi „barre” edzéstől?
A Bár módszer különbözik a többi „barre” rutintól, mert a miénk rendkívül hatékony és nagyon biztonságos a szervezet számára. Minden gyakorlatot fizikoterapeuták fejlesztenek ki, ezért rendkívül célzott és biztonságos eredményeket hoz. Az erősítő gyakorlatok intenzívek, és az ezt követő nyújtás hosszú, sovány, karcsú és kúpos testet hoz létre.
Ő tudja: Mondja el, miért nem divat ez az edzés, és mi akadályozza meg, hogy megöregedjen.
A Bár módszer több mint 10 éve létezik. A Lotte Berk módszer, amelyből származik, több mint 30 éve létezik. Ez egy olyan módszer, amely idővel egyre jobb és jobb.
Ő tudja: Képesek -e a sérült emberek vagy az alakzaton kívüliek a rúdmódszert alkalmazni?
Igen, feltétlenül. Minden gyakorlatot módosítunk különböző sérülésekkel élők számára. Ezeket a módosításokat ismét fizioterapeuták fejlesztették ki, így mindegyik rendkívül biztonságos és hatékony az egyes izomcsoportok formálásában, erősítésében és nyújtásában. Minden fitnesz szintet is szívesen látunk.
Ő tudja: Mit tanácsolna annak, aki elkezdi a Bar Method edzéseket végezni? Talán valaki, aki túlságosan félt ahhoz, hogy felkeljen a kanapéról és megpróbálja.
A Bar Method egy edzésprogram, amely sok ember számára adaptálható. Ez egy olyan módszer, amely önmagára épül, és amellyel fejlődhet, ha tapasztaltabb lesz. Tegyen meg minden osztályt lépésről lépésre. Légy türelmes, és nem sokáig lesz hosszú, sovány combod, szilárd hasizmaid és felemelt ülésed. Olyan izmokat fog találni, amelyekről korábban nem is tudott!
Ő tudja: Mondja el nekem egy -két mondatban, hogy a Bar módszer miért hoz eredményt.
A Bár módszer forradalmi edzés, amely gyorsan és biztonságosan alakítja át az egész testet. Integrálja az intervallum edzés zsírégető formátumát, és újradefiniálja az izmait, elősegítve a hosszú, karcsú testek létrehozását. Ez az egy órás foglalkozás erősíti az alapvető izmokat, javítja a rugalmasságot és a testtartást, és többre vágyik.
Bar Method osztályok és DVD -k
Nem a Bar Method egyik stúdiója közelében? Próbáld ki valamelyiket edzés DVD -k helyette. Körülbelül 20 dollárnál nem törik össze a bankot, és hamarosan a 2012-es év edzésévé válnak.
Ha kíváncsi, mennyibe kerül az edzés, nem fogunk elcsábítani. Egyes piacokon a havi korlátlan tagság 200 dollár fölé kerül. Megéri a bár módszer a vaskos ár ellenére? Hagyja, hogy az újonnan formázott izmok válaszoljanak erre.
Nézd: A bár módszer gyakorlása DVD
A Bar Method Exercise DVD-n a Bar Method alapítója, Burr Leonard különféle nagy kalóriaégető, testformáló gyakorlatokat mutat be. Nézze meg ezeket az alábbi klipeket!
További fitnesz trendek
5 Fitness trendek 2011 -re
Fitness trendek 2011 -re
Teljes test fitness trendek az új évre
