Van egy újfajta csizmatábor a városban, amely átjárja jóga és Pilates elemeket. Nézze meg, miért lehet ez az edzés az Ön számára!
Ha a boot camp stílusú órák mindig túl keménynek és intenzívnek tűntek az Ön számára, érdemes kipróbálnia egy elme-test indító tábor osztályt. Az új fajta csizmatáborok olyan elemeket tartalmaznak, mint a jóga, a meditáció és a Pilates, a tipikus mozgások mellett, mint a guggolás és a fekvőtámasz.
Utolértük az edzőt Larysa DiDio a New York -i Mind and Body boot camp osztályának, hogy kipróbálhassuk ezt az új trendet. Kézsúlyokkal, törülközőkkel és szőnyegekkel egy 45 perces órát vitt végig, amely a kardió, az erősítő edzés és a jóga ötvözetét nyújtotta a teljes test edzéséhez.
„Egyensúlyban kell lennie a különböző edzésekkel: erősítő edzések, alapedzések, pilates, jóga és hagyományos nyújtás”-magyarázza DiDio, elme-test indító táborának előnyeiről. - Ezen kívül kinek van ideje egy óra erőnléti edzésre, egy órára kardióra és egy órára nyújtani? Tanulmányok kimutatták, hogy ha elkezdesz néhány nagy intenzitású edzést, amely körkörös edzést is tartalmaz, az valóban felgyorsítja az anyagcserédet. ”
Javasolja, hogy a heti három napon vegyen részt egy elme-test indító táborban, majd a hét másik három napján végezzen 20-40 perces kardió edzést, egy nap pihenéssel együtt. Amikor osztályt keres, azt tanácsolja, hogy találjon egyet, amely összetett mozdulatokat használ a maximális égés érdekében. „Az összetett gyakorlatok olyanok, amelyek egyszerre gyakorolják a felső és az alsó testet, például a vállpréselés vagy a bicepsz göndörülés” - mondja.
Edzés után azt javasolja, hogy töltsön fel valamilyen fehérjét. Az óránk után Designer Whey csokoládéfehérjeporral, banánnal, mandulatejjel és mogyoróvajjal készült turmixokat falatoztunk. Miért a savó a nőknek? "A tejsavófehérje fokozza az anyagcserét és segít a zsírégetésben" - mondja DiDio.
További fitnesz trendek
Fitness trend figyelmeztetés: DDP YOGA, amelyet a birkózó Diamond Dallas Page készített
Az alfa nők kemény iszapok
6 Próbálja ki a fitnesz trendeket egy új szezonban
