A gazdaság visszaesésével, valamint a munkahelyi és otthoni feszültségek felhalmozódásával az ünnepek alatt minden eddiginél intenzívebben keresik az új és egyszerűbb módszereket a fitt állapot megőrzésére. Bár egyesek az elme-test edzéseket nyugodt hozzáállással társíthatják fitness, a 2011 -es forró fitness trend, amely összeköti az elmét és a testet, az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy elérjék a derűs állapotot és a szuper fitneszt. Itt van, amit tudnia kell az elme-testről gyakorlat.
Fúziós fitnesz a lélek és a test kapcsolatához
2011 egyik legforróbb trendje egy fúziós fitnesz megközelítés, amely nemcsak ellazítja az elmét, hanem elszigeteli az izmokat, hogy erősítse és formálja a testét. Ezek a gyakorlatok kiemelik a légzést, a pontosságot, az irányítást és a koncentrációt. Jóga, Pilates, és a tai chi része ennek az új módszernek, de az újabb elme-test kezelési módszerek a kalória-aprító aerob edzésekhez kapcsolódó technikákat is tartalmaznak.
Fókuszáljon a lélegzetre az elme-test erőnlétéhez
Az elme-test gyakorlatok szinte minden formája a légzésre összpontosít. A mély oxigénellátás megnyugtat és központtá tesz, mondja a Workout Magic Linda Farrow munkatársa. A légzésre való koncentrálás nem csak az alapvető szellemi tisztaság megőrzését segíti elő, hanem segít feloldani a feszültséget az izomcsoportok izolálása során. A cél az, hogy figyeljen arra, hogyan érzik magukat az izmok és a test, valamint hogyan néznek ki.
A Fusion fitnesz edzések ötvözik az elmét és a testet
- Cy-Yo: Ez egy egyórás edzés, amely magában foglalja a jóga időszakokat egy álló kerékpáron, és meghívja Önt, hogy „pedálozzon a magasabb én energiájával”.
- Piloxálás: A Piloxing népszerű hollywoodi fitnesz -őrület, amely egyesíti a pilatest és a bokszot, és a svéd edző és táncos, Viveca Jensen alkotása. A promóterek szerint ötvözi a boksz erejét és sebességét a Pilates testformálásával.
- Yo-Chi: Ez a jóga, a Pilates és a tai chi koktélja stabilitási labdával. A program kombinálja a funkcionális összehangolást és a mag erejét az újjáélesztett energiával.
- Yogalates: Egy másik népszerű elme-test edzés, amely egyesíti a jógát és a pilatest. Dr. Kathleen Rea, biomérnök, fitnesz -tanácsadó és a Tulane Egyetem volt oktatója Yogalates -t kínál a ReGeneration Fitness -en. Ezt az étrendet úgy tervezték, hogy kibővítse az alapvető erőt, izomtónust és rugalmasságot, miközben megőrzi a nyugalmat és a nyugalmat.
- Yoga Booty Balett: A BeachBody által kifejlesztett (legismertebb a vad népszerű P90X edzésekről), és magában foglalja az irányított meditációt, a könnyű kardió, a hip-hop és a Bhangra táncot a hagyományos hatha jóga technikákkal.
Vonja be ezeket a fúziós edzéseket az újévi életébe, és élvezze az elme-test erőnlétét.
Celebrity fitness trendek
Piloxálás
A Hollywood 411 Megan Tevrizian a legújabb híresség -fitness őrületet veszi át - a Piloxingot. Nézze meg, miért nem tud betelni a Pilates és az ökölvívás keresztezésével olyan sztárok, mint Hilary és Haylie Duff, Ashley Tisdale és Brittany Snow!
További fitness trendek az új évre
- Holisztikus fitness trend: Integrált terápia és edzés
- Regionális fitness trendek az Egyesült Államokban
- 5 fitness trendek 2011-ben
