Miközben a tökéletes ünnepi ajándékokat keresi szeretteinek, ne felejtse el Y-O-U-t felvenni a listára, és megszerezni ezt a könyvet! A testünk, magunk a nők egészségéről szóló könyv, amely 40. évfordulója alkalmából élvonalbeli információkat nyújt minden olyan dologról, amire kíváncsiak vagyunk testi és lelki egészségünkkel kapcsolatban. Íme a hét legfontosabb egészségügyi tény, amit az új év kezdetén tudnia kell.
A kozmetikumok mérgezőek lehetnek
Alapján A testünk, magunk (OBOS) testkép szakértők, „szinte minden testápolási termékünk legalább egy, általában több összetevőből készül soha nem tesztelték a biztonságot. ” Ártalmas tartósítószerek, vegyszerek és rákkeltő anyagok vannak a kozmetikumokban, illatanyagokban és személyes ápolószerekben Termékek. Az illatanyagok vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek hormonális egyensúlyhiányhoz, meddőséghez és agyműködési zavarokhoz kapcsolódnak. Látogatás
EWG.org nézze meg kedvenc szépségápolási termékeit, és nézze meg, hogyan értékelik őket.
A diéta nem működik
OBOS táplálkozási szakértők megerősítik, hogy „a fogyókúra köztudottan sikertelen, hogy hosszú távon jelentős súlycsökkenést eredményezzen”, és a legtöbb diétázó visszanyeri a súlyát, és még sok más. Vegye át az irányítást a test felett, és tegyen valódi változásokat. Kerülje el a kényelmesen csomagolt ételeket és harapnivalókat. Az új, amit a jó étkezés új útmutatójával kezd:
- Egyél teljes értékű ételeket és korlátozza a feldolgozott élelmiszereket. A feldolgozott élelmiszerek több sót és kevesebb káliumot tartalmaznak, ami magas vérnyomáshoz, kéz- és lábduzzanathoz, vesebetegséghez és alacsony energiaszinthez vezethet.
- Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Folyamatosan mondjuk, és az új ételkalauz -piramis ezt mutatja! A gyümölcsök és zöldségek semlegesítik a méreganyagokat a szervezetben, és segítenek megemészteni a többi ételt. Ha rendszeresen fogyasztja ezeket: zellert, őszibarackot, epret, almát, paprikát és spenótot, érdemes biot vásárolni.
- Egyél olyan ételeket, amelyek a legjobb érzéseidet keltik. Fogyasszon olyan étrendet, amely a legjobban érzi magát. Tartson étkezési naplót, és jegyezze fel, ha fáradtnak, puffadtnak vagy ingerlékenynek érzi magát, és korlátozza azokat az ételeket, amelyek úgy tűnik, hogy kiváltó okok. Vegye figyelembe, hogy mikor érzi magát a legjobban, és fogyasszon többet ezekből az ételekből.
- Egyél helyi termékeket. Csökkentse élelmiszer -számláját minden hónapban, vásároljon helyi termékeket a termelői piacokról vagy a helyben termesztett élelmiszereket szállító üzletekből.
A természetes gyógymódok enyhíthetik a PMS -t
Próbáljon ki természetes gyógymódokat, hogy megfékezze a PMS -t, és korlátozza a hónap adott időszakában szedett gyógyszereket. Az omega-3 zsírsavak, az akupresszúra és a gyömbér-kiegészítők természetes fájdalomcsillapító tulajdonságaik és a véráramlás növelése révén csökkenthetik a görcsöket.
Az egészséges kapcsolat tényezői
Az egészséges kapcsolat elvárásai megváltoztak az elmúlt 40 évben. A legnagyobb tanulmány a szinglikről, amiről beszámolt OBOS „Az egyedülálló férfiak és nők 72 százaléka szívesen él valakivel, és nem házasodik össze.” A nők kapcsolatra vágynak egyenlő felelősség és elvárások, ahol minden partner megőrzi saját identitását, ugyanakkor segíti a másik partner növekedését. A nőknek három dologra van szükségük ahhoz, hogy boldogok legyenek egy kapcsolatban: személyes térre, saját hobbijaikra és érdeklődési körükre, valamint rendszeres baráti időtöltésre.
Hogyan „ohhhh” a Nagy O
Igen! Az az eksztázis - orgazmus -, amelyről azt hitted, hogy lemaradtál, végig ott lehetett. A nagy O új definícióval rendelkezik. OBOS kijelenti, hogy az orgazmus lehet „finom melegségérzés, érzelmi tudatvesztés vagy kizárólag fizikai”. Nem abban a hangulatban? Az egyetlen kipróbált és bevált megoldás - gyakorlás! OBOS arról számol be, hogy „a testmozgás az egyetlen tényező, amely következetesen kapcsolódik a szexuális vágyhoz és elégedettséghez”.
Csökkentheti a rák kockázatát
Az emlő- és a méhnyakrák két vezető rák, amelyek a nőket érintik. 9 és 26 év közötti nők és lányok kaphatják meg a Gardasil oltást, hogy „megvédjék a méhnyakrák 70 százalékát okozó humán papillomavírus (HPV) ellen”. OBOS szakértők. Az emlőrák kockázatát csökkenteni lehet, ha csak perimenopauza idején választják a hormonpótlást; a szoptatott csecsemők hosszabb ideig; heti három óránál több edzés; és csak kerámiát vagy üveget használjon az ételek melegítésére a mikrohullámú sütőben.
Új egészségügyi jogok érintik a nőket
A frissített egészségügyi szabályok, amelyek hatással lehetnek Önre:
- Ingyenes megelőző szűrések másolás vagy levonás nélkül
- Garantált szivattyúzási idő a munkahelyen a szoptató anyáknak
- Új korlátok és költségek az abortuszokra
- Születésszabályozás, de előfordulhat, hogy egyes tervekben ez nem szerepel 2012 -ig
Óra: Ajkak az ólom ellen
Videokampány az ólom rúzsból való kitiltására.
További egészségügyi tippek nőknek
Egészségügy: 5 tipp a pénz megtakarításához
Hogyan lehet többet kihozni az egészségügyből
5 Gyakori nők egészségügyi problémái
